La thérapie ACT est recommandée, entre autres ces personnes qui souvent - par crainte de conséquences indéfinies - évitent de relever des défis dont les effets pourraient être une source de joie pour eux. La thérapie ACT est également disponible pour ceux qui fuient les émotions qu'ils ressentent.Lisez ce qu'est la thérapie ACT, découvrez ses hypothèses et vérifiez quels problèmes peuvent être résolus grâce à cette méthode thérapeutique.
Table des matières:
- Thérapie ACT: de quoi s'agit-il?
- Thérapie ACT: comment ça se passe?
- Thérapie ACT: quels problèmes peut-elle résoudre?
- Thérapie ACT: une critique
La thérapie ACT est en fait une abréviation de son nom complet, qui est «thérapie d'acceptation et d'engagement» - en polonais, cela signifie «thérapie d'acceptation et d'engagement». Il existe depuis 1982, lorsque Steven C. Hayes a présenté pour la première fois les hypothèses de cette méthode thérapeutique.
Thérapie ACT: de quoi s'agit-il?
Les principes de base de la thérapie ACT sont même indiqués dans l'acronyme décrivant cette thérapie - il peut être traduit par «acte». En fait, les fondements de cette méthode thérapeutique proviennent de techniques cognitives et comportementales.
Les créateurs de la thérapie d'acceptation et d'engagement ont soutenu que la souffrance humaine découle souvent de ... son comportement. Selon eux, les gens vivent souvent des conflits psychologiques en raison du fait qu'ils essaient de combattre leurs émotions désagréables.
Parfois, ils les évitent - même une personne souffrant d'anxiété sociale peut éviter à tout prix des événements de masse ou des discours publics, dont la simple pensée évoque en eux un degré extraordinaire de peur.
Dans le même temps, une personne aux prises avec un tel problème peut parfois ressentir le besoin de se montrer à d'autres personnes - mais en raison des peurs qui proviennent de l'anxiété sociale, elle peut ne jamais l'entreprendre.
Cela crée une tension en lui et conduit à un inconfort psychologique - pendant la thérapie ACT, ces comportements et pensées qui apparaissent dans la tête du patient sont analysés et pendant le traitement, des tentatives sont faites pour lui faire comprendre que lorsqu'il commence à se comporter différemment, son bien-être se détériore progressivement. le temps va mieux.
Thérapie ACT: comment ça se passe?
L'objectif principal de la thérapie ACT est d'augmenter la soi-disant flexibilité psychologique - c'est une mesure de la capacité de la psyché humaine à faire face à certains événements désagréables de la vie. Une personne qui a développé une flexibilité psychologique est capable de fonctionner ici et maintenant, quelles que soient les émotions auxquelles elle est confrontée en ce moment.
L'une des hypothèses de la thérapie ACT est également d'enseigner au patient que fuir ses émotions n'est pas bon - lorsqu'elles sont supprimées, elles s'accumulent et lorsqu'elles s'accumulent de manière significative, cela peut entraîner une crise mentale.
Pendant la thérapie, le but est que le patient soit accepté - grâce à cela, il est capable d'accepter le fait que la réalité qui l'entoure est juste telle qu'elle est et qu'il n'est pas capable de la changer de manière significative.
On s'attend à ce qu'il obtienne le soi-disant la défusion cognitive, grâce à laquelle il pourra se regarder et se regarder ses pensées comme de côté.
Dans la thérapie ACT, il est également important de développer la capacité du patient à revivre certains moments (au lieu de se concentrer sur le passé ou le futur) et d'établir les valeurs qu'une personne donnée souhaite suivre dans sa vie.
Le but est également de s'assurer que le patient est - consciemment - capable de s'engager dans des activités cohérentes avec son système de valeurs et qu'il aimerait simplement accomplir.
En général, la thérapie d'acceptation et d'engagement vise à rendre le patient capable de faire face à toutes les émotions avec lesquelles il entre en contact et qu'il ne les fuira pas - cela peut être réalisé grâce au développement de la flexibilité psychologique susmentionnée.
Il est développé en analysant pendant la thérapie comment le patient développe l'acceptation mentionnée précédemment, la défusion cognitive, le contact avec le moment présent, ainsi que l'établissement du système de valeurs et de la capacité d'agir impliqués.
Le thérapeute détermine dans lequel de ces domaines le patient présente un certain type de déficit - plus tard, le patient se voit proposer, entre autres, exercices appropriés, grâce auxquels les problèmes existants seront réduits.
Ceci est réalisé grâce à diverses techniques, par ex. la pleine conscience (liée à la concentration de l'attention sur des stimuli externes et internes qui atteignent une personne à un moment donné) ou diverses métaphores.
Il convient de souligner ici que les hypothèses décrites ci-dessus ne sont qu'un exemple - dans la thérapie ACT, d'autres modèles sont également utilisés, grâce auxquels il est possible de déterminer le type de problèmes rencontrés par un patient donné.
Thérapie ACT: quels problèmes peut-elle résoudre?
La thérapie d'acceptation et d'engagement est parfois recommandée aux patients aux prises avec divers troubles mentaux.
Le plus souvent, il est mentionné qu'il peut aider les personnes aux prises avec de l'anxiété dans des situations sociales, mais aussi les personnes qui vivent beaucoup de stress au quotidien au travail.
Cependant, ce ne sont pas les seuls problèmes dans lesquels la thérapie ACT peut être utilisée - il existe des rapports sur la possibilité de l'utiliser chez des personnes souffrant de troubles dépressifs, de troubles anxieux ou même de troubles psychotiques.
Il est mentionné que la thérapie d'acceptation et d'engagement peut apporter des résultats bénéfiques également chez les patients souffrant de troubles de l'alimentation ou chez les personnes aux prises avec certaines addictions.
Jusqu'à présent, seuls les troubles mentaux ont été mentionnés ici, mais la thérapie d'acceptation et d'engagement peut également aider les patients aux prises avec des types de problèmes complètement différents. Il est mentionné qu'il peut être utilisé chez les patients souffrant d'épilepsie, de fibromyalgie, d'acouphènes chroniques ou de douleurs chroniques.
Thérapie ACT: une critique
La thérapie d'acceptation et d'engagement et son efficacité ont été évaluées dans diverses études et ont même de nombreux partisans, mais certaines critiques lui sont adressées.
Certains chercheurs pensent qu'il n'y a pas suffisamment de données pour convaincre de l'efficacité de cette méthode thérapeutique - les critiques de la thérapie ACT soutiennent que les résultats des études menées jusqu'à présent présentent des lacunes méthodologiques (résultant, par exemple, de la petite taille des groupes de patients étudiés).
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