Les compléments alimentaires ont été inventés pour compléter le régime avec tout ce dont le corps a besoin, en particulier les vitamines et les micro-éléments. Les compléments alimentaires diffèrent des médicaments en ce qu'ils ne guérissent ni ne préviennent la maladie. De plus, lorsqu'ils sont pris de manière déraisonnable et à des doses trop élevées, ils peuvent causer de graves maux.
Les matières premières et les dosages pouvant être utilisés dans la production du supplément, ainsi que la forme et la forme, sont strictement définis. Par conséquent, certaines préparations contenant de la vitamine B6 ou C ont le statut de médicament, d'autres - un complément alimentaire. Le secret réside dans la composition et la dose. En succombant à la magie de la publicité, on oublie que les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation saine. Le corps bénéficie davantage de la nourriture que de ses homologues chimiques. Une alimentation variée a une composition plus riche et, en outre, certains ingrédients des produits alimentaires prolongent la durée de conservation ou renforcent les effets d'autres. Par exemple, les flavonoïdes contenus dans les myrtilles ou l'aronia prolongent la durabilité des vitamines C, A, E. Par conséquent, ingérer une vitamine n'est pas la même chose que manger du raisin.
Important
Pour la sécurité
A partir de janvier 2010, selon la nouvelle réglementation, les produits à la limite des compléments et des médicaments ne peuvent plus être vendus comme compléments alimentaires. En cas de préparations douteuses, l'avis de l'Office d'enregistrement des médicaments, des dispositifs médicaux et des produits biocides est contraignant. Qualifiés de médicaments, comme tous les médicaments, ils seront soumis à une réglementation pharmaceutique stricte et à des contrôles stricts.
Les compléments alimentaires peuvent être surdosés
Les vitamines synthétiques peuvent être surdosées, ce qui est beaucoup plus difficile avec des composés naturels. Cela s'applique particulièrement aux vitamines liposolubles: A, E, D et K. Si nous les ingérons à fortes doses ou à jeun, elles peuvent s'accumuler dans l'organisme. Trop de vitamine A perturbe le foie et provoque des maladies de la peau. Trop de bêta-carotène provoque de la somnolence, et sous l'influence de la fumée de nicotine, le bêta-carotène se transforme en radicaux libres (cela s'applique aux personnes qui fument 2 paquets de cigarettes par jour). Il est recommandé de prendre la vitamine D avec précaution, car le corps ne se débarrasse de son excès que lorsqu'il est synthétisé dans la peau sous l'influence du soleil.
Le prendre inutilement ou à des doses inappropriées peut perturber l'équilibre du calcium et du phosphate et aggraver les changements athéroscléreux. Les vitamines hydrosolubles, dont l'excès est excrété dans l'urine, peuvent également avoir des effets secondaires. La vitamine C peut provoquer des malaises gastriques et endommager les reins sans affecter de manière significative le système immunitaire. Le dépassement de la dose quotidienne d'acides gras oméga-3 (1 g) peut provoquer des nausées, des saignements du nez et des gencives.
Compléments alimentaires: interactions dangereuses
Les vitamines et les minéraux individuels travaillent en étroite collaboration et une trop grande quantité de l'un peut nuire à l'absorption de l'autre (une alimentation équilibrée assure l'équilibre). Le calcium doit être pris avec du magnésium et de la vitamine B ensemble. Des doses élevées de fer rendent difficile l'absorption de la vitamine E et de l'excès de fibres - calcium et fer. Les minéraux et les vitamines peuvent aggraver la santé, certains interagissent avec les médicaments. Prendre de grandes quantités de vitamine B12 et C simultanément entraîne parfois des saignements de nez. Les préparations de calcium ne sont pas recommandées pour les calculs rénaux.La vitamine K peut être dangereuse pour les personnes prenant des médicaments anticoagulants. Le calcium, le fer et le magnésium réduisent l'efficacité de certains antibiotiques. Si quelqu'un mange sainement et se sent bien, il n'y a aucune raison de prendre des suppléments. Il y a des situations où elles sont nécessaires, par exemple une immunité affaiblie, un excès de travail. Ensuite, il vaut la peine de consulter un médecin ce qui sera le mieux pour nous.
