Je suis au début de ma première grossesse et j'aimerais avoir des conseils pour gérer le stress qui me dérange? Y a-t-il un moyen de faire ça?
Il est tout à fait normal que vous ressentiez des symptômes de stress pendant la grossesse, en particulier dans les premiers stades. Les craintes liées à son évolution, les changements que l'apparence d'un enfant apportera à la vie, ou les processus hormonaux qui se déroulent dans le corps d'une femme sont des causes naturelles d'une tension accrue. Je vous encourage à regarder quelle est la principale source de stress. La grossesse en tant que telle, la peur de l'accouchement, les changements dans la vie de la future mère, et peut-être autre chose.
La réponse à la question "Qu'est-ce qui me stresse le plus?" c'est le point de départ pour faire face au stress en tant que tel. Ce qui aide généralement dans cette situation, c'est la préparation à chaque étape de la grossesse, de l'accouchement et de l'arrivée d'un bébé. Acquérir de solides connaissances, suivre une formation à l'accouchement ou être soutenu par une sage-femme qualifiée peut être d'une grande aide. Moins la grossesse apporte d'inconnues, plus il sera facile de réduire le stress. Je vous encourage également à utiliser des techniques de relaxation, à travailler avec votre respiration ou à travailler avec votre corps. L'accès aux activités dédiées aux futures mamans, visant à améliorer leur bien-être, se développe. Cependant, si vous décidez que la tension perçue est trop grande, trop dure à supporter, je vous suggère de contacter un psychologue individuellement. Souvent, quelques séances seulement peuvent réduire efficacement les tensions, améliorant ainsi le confort de la mère et du bébé.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psychologue, coach, formatrice en développement personnel. Elle a acquis une expérience professionnelle dans le domaine du soutien psychologique, de l'intervention de crise, de l'activation professionnelle et du coaching.Il se spécialise dans le domaine du coaching de vie, accompagnant le client dans l'amélioration de la qualité de vie, le renforcement de l'estime de soi et de l'estime de soi active, le maintien de l'équilibre de vie et la gestion efficace des défis de la vie quotidienne. Depuis 2007, elle est associée à des organisations non gouvernementales à Varsovie, co-dirige le Centre de développement personnel et de services psychologiques de Compass
