La thérapie cognitivo-comportementale est l'un des traitements les plus efficaces et les mieux documentés. Il est principalement utilisé dans le traitement des troubles mentaux de la dépression ou de l'anxiété. Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale et quelle est son efficacité?
La thérapie cognitivo-comportementale a été développée dans les années 1960 par le psychiatre américain Aaron Beck. L'hypothèse principale de cette forme de traitement thérapeutique est la croyance que les pensées, les émotions et le comportement humain s'influencent mutuellement, créant des modèles de comportement qui ne sont pas toujours appropriés. Expérimentant la vie, une personne, sous l'influence des émotions, consolide certains comportements spécifiques dans des situations spécifiques. Parfois, il copie le comportement des autres, les traduisant dans sa propre vie. Il réagit à divers phénomènes et situations comme il en a l'habitude, souvent inconscient que cela blesse les autres ou cause les deux problèmes. Si, par exemple, il est pessimiste, il verra tout en noir. Les gens consolident leur comportement et leur perception du monde par l'expérience, il leur est donc difficile de dépasser ces cadres internes établis par la suite. Une thérapie est nécessaire lorsque des comportements ou des croyances fixes ne sont pas objectifs et peuvent être inappropriés. Le problème de la perturbation de la perception du monde devient le sujet d'un traitement thérapeutique. La psychothérapie cognitivo-comportementale détecte ces interprétations déformées de la réalité et les remplace par les bonnes.
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Thérapie cognitivo-comportementale - pour qui?
La thérapie cognitivo-comportementale est la mieux adaptée pour traiter les troubles anxieux et dépressifs. Cette thérapie est très efficace et c'est pourquoi elle est le plus souvent utilisée pour sortir les patients des phobies, des troubles paniques, des névroses, de la dépression, de la boulimie, des troubles obsessionnels compulsifs, de la schizophrénie et du stress post-traumatique. Ce type de thérapie fonctionne également bien pour traiter la dépression postnatale ou comme technique de gestion du stress. Il est également utilisé dans la réhabilitation des détenus.
Bon à savoirLa psychothérapie est la méthode la plus couramment utilisée pour traiter les troubles mentaux. Il peut s'agir de la seule forme de travail sur le psychisme du patient ou d'un complément à un traitement pharmacologique. Une caractéristique de tous les types de psychothérapie est le contact personnel entre le médecin et le patient. Diverses approches sont utilisées en psychothérapie, notamment psychanalyse, thérapie humaniste-existentielle, thérapie systémique ou approche cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale est considérée comme l'une des thérapies les plus étudiées cliniquement. Son efficacité a été prouvée par de nombreuses études, c'est pourquoi les médecins utilisent souvent cette méthode éprouvée de psychothérapie.
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La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur les problèmes actuels, ici et maintenant sont les plus importants. Le plus souvent, le traitement ne reflète pas le passé, bien qu'il existe des situations exceptionnelles où il est inévitable.
La psychothérapie cognitivo-comportementale est une thérapie à court terme.
La durée de la thérapie est d'une vingtaine de séances une à deux fois par semaine. La session elle-même ne dure généralement pas plus d'une heure.
L'un des éléments les plus importants d'une thérapie réussie est la coopération du thérapeute avec le patient. Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, il est possible de décomposer une situation en facteurs premiers, ce qui se traduit par une perception déformée. Dans ce processus, il est nécessaire de mettre en évidence:
- un stimulus, c'est-à-dire une situation spécifique qui pousse le patient à agir,
- la manière spécifique de penser du patient dans une situation donnée,
- sentiments et sensations physiques résultant d'une réflexion spécifique,
- le comportement (action) qui, en fait, est représenté par le patient.
En thérapie cognitivo-comportementale, le médecin essaie de trouver le lien entre les pensées, les émotions et les actions du patient. Il doit donc analyser des situations difficiles et trouver les pensées qui ont provoqué une mauvaise interprétation de la réalité. En même temps, il doit faire prendre conscience au patient de l'irrationnel des réactions qu'il a précédemment présentées et lui donner l'espoir de pouvoir changer sa perception du monde.
Trouver le stimulus responsable de la réaction anormale est défini comme la partie cognitive de la thérapie. Le côté comportemental de la thérapie consiste en des expériences qui enseignent au patient de nouvelles réactions et comportements, sans le fardeau émotionnel. Tester de nouvelles situations vous permet de changer votre comportement, de développer des habitudes, d'apprendre de toutes nouvelles réactions aux stimuli.
Thérapie cognitivo-comportementale - techniques
Cette thérapie utilise une variété de techniques comportementales et cognitives. L'un d'eux est le soi-disant Dialogue socratique. Le nom vient de la forme - cette technique consiste à poser des questions au patient par le thérapeute. Ceci est fait de telle manière que le patient découvre lui-même la source de ses croyances et tendances. Le rôle du médecin est de demander, d'écouter la réponse du patient et de prêter attention aux contradictions apparaissant dans ses déclarations, mais de manière à ce que le patient arrive enfin à de nouvelles conclusions et solutions. Comme cela se passe dans le dialogue socratique, dans cette conversation le thérapeute utilise de nombreuses techniques utiles telles que: paradoxe, exagération, sondage, etc. Ces éléments, grâce à une application appropriée, influencent efficacement les changements dans la pensée du patient.
En plus du dialogue socratique, le médecin peut également utiliser d'autres méthodes pour exercer une influence, telles que le déplacement de l'attention ou la distraction. Dans le processus de thérapie, le médecin fait également référence à la formation de stress. Tout cela pour développer une habitude de réponse appropriée face à des situations stressantes.
L'effet de la thérapie cognitivo-comportementale n'est pas seulement un changement de comportement, mais aussi une prise de conscience du patient des conséquences de l'introduction de ce changement. Tout cela pour développer de nouvelles habitudes et réactions. Le patient doit être capable de répondre adéquatement aux pensées négatives lorsqu'elles surviennent. Le succès de la thérapie est de développer chez une personne atteinte de troubles des réactions appropriées à des stimuli qui rencontraient auparavant des erreurs d'interprétation.Le véritable test des nouvelles compétences est de les concrétiser dans une vie normale, en dehors du cabinet du psychothérapeute.
Avantages de la thérapie cognitivo-comportementale
Le principal argument en faveur de la psychothérapie cognitivo-comportementale est sa grande efficacité, confirmée à plusieurs reprises par des essais cliniques. L'avantage de cette forme de traitement est le développement de la conscience de soi du patient, qui, après la thérapie, obtient la maîtrise de son comportement. Ce potentiel reste plus longtemps chez le patient, également après la fin du traitement, et lui permet d'éviter la récidive de ses troubles. La valeur ajoutée de la thérapie est l'amélioration de la qualité de vie du patient. Il gagne en motivation d'agir et en estime de soi.
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