Le surpoids et l'obésité ont un impact critique sur l'état de l'ensemble du système musculo-squelettique, c'est-à-dire le squelette, les articulations, les ligaments et les muscles. La pression d'un poids corporel excessif est ressentie plus intensément par les pieds. Une charge supplémentaire sur une petite zone des pieds peut provoquer leur défaillance musculaire et ligamentaire, entraîner de nombreuses anomalies du pied et, par conséquent, également par ex. genou valgus et mal de dos. Nous vous conseillons de prendre soin de vos pieds lorsque vous êtes en surpoids et obèse pour les garder en forme.
Bougez avec sagesse
L'activité physique est l'un des traitements du surpoids et de l'obésité. En plus d'une bonne alimentation, c'est l'un des principaux éléments de la soi-disant thérapie conservatrice. - Cependant, pour que le mouvement remplisse son rôle thérapeutique, la reprise d'activité doit être précédée d'une visite chez un kinésithérapeute qui vérifiera la posture, effectuera un examen des pieds et, en fonction du diagnostic, ordonnera la thérapie appropriée. Les activités de mouvement mal adaptées à la santé d'une personne en surpoids, obèse et à l'état de son système locomoteur peuvent causer de nombreux problèmes de santé - explique le Dr Joanna Stodolna-Tukendorf, physiothérapeute de «FootMedica».
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Les spécialistes du traitement du surpoids et de l'obésité, ainsi que mettent en garde contre l'auto-introduction de régimes drastiques de perte de poids (réduction), qui peuvent conduire à l'effet «yo-yo» (reprendre du poids) et à une détérioration de la santé, recommandent également d'introduire l'activité physique en douceur . Ce processus doit se dérouler sous la supervision d'un formateur qualifié qui ajustera les exercices aux capacités individuelles. L'activation initiale doit impliquer des exercices de relaxation, tels que faire du vélo ergomètre, marcher, faire de l'exercice dans une piscine, puis marcher nordique et faire de l'exercice au gymnase ou au Pilates.
Examinez vos pieds avant l'entraînement
Chacun de nous doit se présenter au bureau de podologie orthopédique avant de commencer les exercices et la formation, mais cette recommandation s'applique surtout aux personnes en surpoids ou obèses. Il est important qu'un spécialiste procède à un examen professionnel du pied et exclut la possibilité de malformations du pied affectant les parties supérieures du système musculo-squelettique.
- Les patients sont souvent surpris par le déroulement de l'examen du pied. Il se compose de plusieurs étapes et est réalisé sur divers appareils de diagnostic. Et ce n'est que le début de l'examen de tout l'organe moteur. Nous devons nous rappeler que la santé des parties supérieures de notre corps dépend de l'état des pieds: les articulations du genou et de la hanche, et enfin la colonne vertébrale. C'est pourquoi il est si important d'examiner en détail l'ensemble du système musculo-squelettique, explique le Dr Stodolna-Tukendorf.
La recherche du pied est généralement divisée en statique et dynamique. Ils sont réalisés sur des appareils de diagnostic tels qu'un podoscope, un plantographe ou un tapis de jauge de contrainte. Les résultats des tests fournissent les informations nécessaires sur, entre autres:
- symétrie ou asymétrie de la charge des deux côtés du corps,
- répartition du poids sur les pieds,
- l'emplacement du centre de gravité sur le pied et influencer sa position, par exemple la rotation pelvienne, et même la position de la tête et de la ceinture scapulaire,
- le modèle de mouvement et le chemin du roulement du pied.
Choisissez la thérapie appropriée
Après un examen complet, le spécialiste sélectionne un traitement thérapeutique individuel pour chaque patient en surpoids ou obèse, qui peut inclure:
- Thérapie manuelle, c'est-à-dire une forme de rééducation sûre et efficace pour les personnes souffrant de dysfonctionnements neuromusculaires et squelettiques, consistant en un travail ciblé avec des tissus dans lesquels le thérapeute a diagnostiqué des anomalies lors de l'examen. La thérapie manuelle comprend, entre autres mobilisation articulaire, thérapie par points gâchettes consistant à appuyer sur les points appropriés du corps par le thérapeute pour atteindre les endroits douloureux, techniques de relaxation post-isométrique et de dynamisation musculaire rétablissant l'équilibre des tensions musculaires.
- Thérapie fonctionnelle visant à restaurer la fonction motrice perturbée ou perdue dans la mesure où le corps le permet. Les exercices sous cette forme thérapeutique sont calqués sur les mouvements naturels effectués dans la vie quotidienne, grâce auxquels ils sont indolores et vous permettent d'atteindre rapidement l'objectif visé.
- Thérapie fasciale. Le fascia est une membrane faite de tissu conjonctif qui recouvre et relie les muscles. Pour que le fascia fonctionne correctement, il est nécessaire de se déplacer entre ses couches, les soi-disant chaussure. Ce mouvement est possible grâce à la substance liquide qui produit de l'acide hyaluronique et fournit aux muscles des nutriments. La thérapie des fascias est basée sur un déplacement tissulaire spécifique et ciblé - comme s'il s'agissait d'un massage intense qui rétablit une bonne glisse et donne la direction du fascia. Le déplacement fascial peut être altéré en raison d'une posture habituelle permanente à long terme, d'un traumatisme mécanique, d'une intervention chirurgicale et de la formation de cicatrices.
- Exercices musculaires profonds pour stabiliser le torse et les membres. Les muscles profonds sont ceux qui ne peuvent être vus au premier coup d'œil. Les sages-femmes se trouvent dans les couches les plus profondes de l'abdomen et également au niveau de la colonne vertébrale. Ils sont responsables, entre autres pour la quantité et la qualité du mouvement entre les segments individuels de la colonne vertébrale. Une posture droite, la capacité de maintenir une bonne posture corporelle en position debout, assise, en faisant de l'exercice et en effectuant des activités quotidiennes dépendent de la bonne performance des muscles profonds.
- Fabrication d'inserts correcteurs individuels.Grâce à eux, le pied sera correctement positionné, les endroits particulièrement sensibles seront soulagés, l'impact négatif sur les niveaux supérieurs du système locomoteur sera minimisé et toute la biomécanique du membre inférieur sera plus efficace. Changer la position du pied affectera positivement le travail de tout le membre inférieur, puis du bassin et de la colonne vertébrale.
En plus de réduire le poids corporel et d'augmenter l'efficacité du corps, il est nécessaire de modifier à la fois l'alimentation et l'activité physique, ainsi que de reformer les semelles correctrices pour qu'elles correspondent aux troubles actuels du pied.
Prenez soin de vos pieds tous les jours!
Comment prendre soin de vos pieds en cas de surpoids ou d'obésité
conseille Sylwia Śląskiewicz, podiatre de "FootMedica"
1. Une charge lourde causée par un poids corporel excessif, sans amortissement adéquat, peut entraîner une surcharge des grosses articulations des membres inférieurs. Pour éviter cela, portez des chaussures confortables avec une semelle douce, coussinée et plus épaisse.
2. L'obésité est souvent associée à des troubles circulatoires et hydriques. Leur effet est un gonflement des pieds. Afin de lutter contre l'œdème, le soi-disant gymnastique des vaisseaux sanguins sous forme de massage des pieds et de les tremper alternativement dans de l'eau chaude et froide avec l'ajout de sel marin.
3. Les espaces entre les orteils des personnes obèses sont rétrécis. Avec une hyperhidrose accrue dans les espaces entre les doigts, en particulier dans les 3e et 4e orteils, l'épiderme peut macérer et, par conséquent, conduire à des infections fongiques. Pour éviter que cela ne se produise, portez des chaussures légères en matériaux naturels et séchez les zones entre vos orteils après chaque bain, douche, piscine, etc.
4. Des tiges d'ongles charnues et un poids corporel plus élevé font que les ongles s'enfoncent vers l'intérieur et ont une plus grande tendance à la croissance. Prenez soin des ongles en les raccourcissant correctement - ne coupez pas les côtés de l'ongle, gardez leur forme droite sans trop arrondir les côtés.
5. Plus votre obésité est grave, plus vos problèmes peuvent être importants pour vous pencher et prendre soin de vos pieds. Alors remettez-les à des spécialistes. Effectuez régulièrement une pédicure thérapeutique dans la clinique de podologie, consistant en un bon nettoyage des ongles et de l'épiderme kératinisé, y compris les callosités et les cors résultant d'une pression excessive.
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Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.
Physiothérapeute et orthopodologue. Directeur de la clinique FootMedica de la clinique Zdrowej Stopy. Il coopère avec le Centre de traitement et de réadaptation de la nature. Elle a rédigé sa thèse de doctorat sur l'hypermobilité constitutionnelle (laxité articulaire congénitale), qui a contribué à son intérêt pour les problèmes de pied. Il mène des formations dans le domaine du diagnostic et de la thérapie des pieds ainsi que des fournitures orthopédiques au sein de la société Pro Pedis. Il est thérapeute en thérapie manuelle certifié selon le concept de Kaltenborn et Evjenth. Il participe à de nombreux congrès et colloques scientifiques dans le domaine de la physiothérapie, de la cosmétologie et de la thérapie manuelle en Pologne et à l'étranger. Elle a traduit des cours et des publications scientifiques sur la thérapie manuelle, l'orthopédie et la physiothérapie. Elle est l'auteur d'articles et de publications sur l'hypermobilité, les troubles de stabilisation et les troubles du pied et leur impact sur le système locomoteur. Elle est maître en physiothérapie et cosmétologue agréée, directrice principale de la clinique FootMedica de la clinique Healthy Foot, coopère avec le centre thérapeutique et de réadaptation Natura. http://www.footmedica.pl/
