Le mode de vie sédentaire est actuellement le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde. Voici un aperçu de la relation entre le manque ou l'absence d'activité physique et le développement de différentes pathologies chroniques.
Qu'est-ce que l'état sédentaire?
L'Organisation mondiale de la santé définit le mode de vie sédentaire comme «l'état dans lequel les mouvements sont minimisés et la dépense énergétique est proche du repos».
Il s'oppose à l'activité physique, qui est définie selon l'OMS "comme tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense énergétique".
Les recommandations actuelles préconisent actuellement la pratique d'une activité physique régulière 30 min par jour, 5 fois par semaine.
Populations préoccupées par le mode de vie sédentaire
Le mode de vie sédentaire affecte plus fréquemment les personnes qui vivent dans un contexte socio-économique défavorable et est également associé au vieillissement, à une inactivité physique qui tend à augmenter avec l'âge.
Conséquences mondiales du mode de vie sédentaire sur la santé
En 2002, l'OMS classe le mode de vie sédentaire parmi les principaux facteurs de mortalité parmi les maladies non transmissibles, après les maladies infectieuses. Il s'agit du quatrième facteur de risque de mortalité au monde.
Relation entre le mode de vie sédentaire et différents troubles et maladies
Embonpoint et obésité
Le mode de vie sédentaire est, avec des facteurs hormonaux, l'hérédité et les habitudes alimentaires, un facteur de risque important de surpoids et d'obésité chez les hommes, les femmes et les enfants.
L'obésité est un grand facteur de risque de développer différentes pathologies, telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'excès de lipides sanguins ou des problèmes cardiovasculaires. Elle est également à l'origine d'autres troubles particulièrement invalidants, tels que le syndrome d'apnée du sommeil et les maladies articulaires (arthrose).
Maladies cardiovasculaires
Le risque de souffrir d'une maladie coronarienne est 1, 8 fois plus élevé chez les personnes sédentaires.
Maladies cardiovasculaires
Avec le tabagisme, l'hypertension artérielle et l'obésité, l'inactivité physique est un facteur d'affaiblissement de la fonction cardiaque. Chez une personne sédentaire, le cœur a tendance à perdre son pouvoir de contraction, reçoit et envoie moins de sang au corps, fournit moins d'oxygène aux muscles et aux organes et récupère moins rapidement en cas d'accident cardiaque. Un mode de vie plus actif, même à un âge moyen ou avancé, est associé à des taux de décès par maladies cardiovasculaires moins élevés.
Diabète de type 2
Plusieurs études épidémiologiques ont montré la relation entre le mode de vie sédentaire et les risques accrus de souffrir de diabète de type 2. À l'inverse, d'autres études ont montré que la pratique d'une activité physique régulière permettait de prévenir l'apparition du diabète de type 2.
Hypertension
Selon une étude française de nutrition et de santé réalisée en 2006 et 2007, le mode de vie sédentaire est un facteur d'augmentation de la pression artérielle dans certaines populations, telles que les femmes obèses, les femmes de moins de 55 ans, les hommes de poids normal et entre 18 ans et 29 ans
L'augmentation de l'activité physique et la réduction des comportements sédentaires font partie des moyens non médicamenteux qui permettent de prévenir l'hypertension.
Cancer du colon
Les personnes sédentaires ont un risque nettement plus élevé de cancer du côlon que les personnes qui ont une activité physique importante, selon plusieurs études.
Associé à l'obésité, le mode de vie sédentaire augmenterait le risque de cancer du côlon d'environ 30 à 50% et dans la même proportion, le risque d'autres cancers: cancer du sein, cancer du rein et cancer de l'endomètre.
L'ostéoporose
Un mode de vie sédentaire et une immobilisation prolongée affaiblissent le squelette, les os et favorisent le développement de l'ostéoporose.
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