Exercice et alimentation saine

J'ai 20 ans et j'aimerais perdre du poids. Je mesure 169 cm et pèse environ 65 kg. Je ne suis pas gros, mais je ne suis pas mince non plus et j'ai pris du poids récemment. Peut-être parce que mon style de vie a changé, d'un lycéen à un employé de bureau. Je ne fais pas de sport (j'ai peu de temps) et je sais que cela a aussi un effet négatif sur le métabolisme. J'essaie de limiter ma nourriture, je pratique le jeûne pendant plusieurs jours, mais ça ne marche pas non plus. Je demande des conseils sur ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter. Ou peut-être qu'il existe des thés ou des substances spéciales qui accélèrent la combustion des graisses autour des hanches, des cuisses et de l'abdomen.

Très bon diagnostic qu'un changement de mode de vie a affecté votre poids. Je pense qu'il est préférable de trouver du temps pour le sport (natation, cyclisme, gymnastique). Veuillez essayer de marcher au moins un arrêt pour aller au travail ou en revenir, n'utilisez pas l'ascenseur, etc. C'est vraiment «pour votre santé». Je pense que dans votre cas, vous n'avez besoin d'aucun régime, seulement de bon sens pour organiser les repas. Je déconseille le jeûne car il ralentit le métabolisme. Veuillez prendre des repas 4 à 5 fois par jour dans une fourchette de 200 à 300 kcal par repas. Les produits qui accélèrent la combustion des graisses sont des mirages de la publicité - je ne le recommande pas.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

En plus de se spécialiser dans les maladies internes, il s'occupe également de la perte de poids professionnelle, il travaille au centre médical DAMIANA et à la polyclinique "Czajkowscy" à Piaseczno (14 rue Kilińskiego).