La rupture affecte désormais de plus en plus de relations. De nos jours, non seulement les relations de courte durée s'effondrent, mais aussi les mariages de longue durée. Découvrez les causes les plus courantes des ruptures, découvrez quels sont les effets psychologiques et corporels d'une rupture: quels sont ses effets positifs et négatifs, et apprenez à gérer les ruptures.
Rupture - alors qu'est-ce qui fait que certaines relations humaines durent de nombreuses années et que d'autres - après une période plus ou moins longue - se terminent?
Table des matières:
- Raisons des ruptures
- Les effets négatifs d'une rupture
- Les effets positifs d'une rupture
- Comment puis-je gérer la rupture?
- Comment éviter une rupture?
Raisons des ruptures
Les raisons des ruptures sont différentes dans les relations courtes et dans les relations longues. Les premiers finissent généralement par amener les gens à découvrir que ... ils ne s'accordent pas vraiment du tout. Le premier engouement et une explosion de sentiments peuvent éclipser, par exemple, des différences significatives d'intérêts ou de façons de passer du temps au quotidien.
Il arrive aussi que deux personnes fonctionnent parfaitement ensemble tant que dure leur «lune de miel». Il arrive parfois qu'un couple se retrouve à merveille lorsqu'il se voit de temps en temps - les partenaires sortent souvent ensemble et de temps en temps ils passent quelques jours ensemble.
Après un certain temps, cependant, une décision vient: vivons ensemble. Pour de nombreuses relations, elle est simplement suicidaire. Un homme qui a toujours été élégant pour les rendez-vous et qui sentait déjà les parfums coûteux à la maison se révèle être un homme en désordre qui peut placer des chaussettes dans des endroits où elles ne seraient certainement pas attendues.
Il arrive aussi qu'une femme qui semblait parfaitement organisée se révèle soudain être quelqu'un qui laisse une tonne de cosmétiques dans la salle de bain, même si son partenaire aimerait avoir un coin pour lui-même.
Selon une étude publiée dans le Personality and Social Psychology Bulletin, les relations courtes se désagrègent généralement parce que le partenaire est malade, et les relations longues échouent parce que le partenaire a du mal à contrôler sa colère.
Il semblerait que ce soient des questions très insignifiantes - en pratique, cependant, pour deux personnes qui ne font que coûter la vie ensemble, ces facteurs peuvent conduire à une rupture.
Les raisons de la rupture des relations à long terme sont généralement différentes. Parfois, les partenaires, après de nombreuses années, sentent simplement que ce n'est plus ça. Une telle menace affecte particulièrement les couples qui cessent de s'occuper de leur relation. En fait, une relation humaine est comme une plante - si elle n'est pas arrosée, elle finira par se faner.
Il est évident que dans un mariage qui dure depuis trente ans, le mari n'apportera pas tous les jours des fleurs à sa femme et elle ne lui préparera pas un dîner exquis tous les jours. Cependant, il est important de se soucier constamment du cours de la relation - assurez-vous que votre partenaire se sente apprécié de temps en temps (par exemple en lui lançant un petit compliment) ou même les deux fameux mots «je t'aime». Les autres causes de rupture des relations incluent:
- trahison;
- l'un des partenaires tombe malade d'une maladie (en particulier chronique, qui peut nécessiter de prendre soin d'un être cher);
- le développement de la dépendance - notamment aux drogues ou à l'alcool - chez l'un des couples;
- changement de plans et de plans de vie (ici, à titre d'exemple, vous pouvez donner une situation où, par exemple, l'un des partenaires décide soudainement de se rendre dans une région très éloignée du monde et de reconstruire sa vie là-bas, et son autre moitié ne veut pas du tout de tels changements).
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Les effets négatifs d'une rupture
La rupture affecte principalement la personne abandonnée, surtout s'il est important de maintenir la relation. Au début, elle peut éprouver de la tristesse, de l'amertume et beaucoup de remords pour ce qu'elle a également fait pour briser la relation.
Il peut y avoir des problèmes de sommeil, des troubles de l'appétit et des réflexions constantes sur ce que ce sera de continuer à vivre sans partenaire. L'amertume peut varier en degré - chez certaines personnes, elle passe après un court laps de temps, chez d'autres, la rupture est tellement affectée qu'elles développent même une dépression (en particulier une dépression exogène).
Après la rupture, cependant, des émotions d'un extrême différent peuvent apparaître - colère, rage et même haine envers votre ex-partenaire. Ceux-ci peuvent disparaître en peu de temps, mais peuvent persister pendant une longue période et conduire à diverses menaces - après tout, il arrive que la personne abandonnée tente de nuire à son ancienne moitié pour des raisons, par exemple pour des raisons familiales ou professionnelles.
Les effets positifs d'une rupture
Une rupture peut également entraîner des résultats positifs. Cela peut être particulièrement vrai lorsque la relation a souffert, pour l'une ou les deux parties, ou n'a tout simplement pas été satisfaisante. Les personnes qui ont fonctionné dans une relation toxique peuvent se sentir particulièrement soulagées - bien qu'il soit difficile d'en sortir, finalement, après un certain temps après s'être libérée, une personne peut en fait recommencer à vivre.
Il arrive, à la fin, qu'un partenaire nous supprime - ne nous permet pas de poursuivre nos passions, rend difficile la rencontre d'amis ou bloque la réalisation de nos rêves. Nous en sommes conscients et pourtant - en raison de sentiments ou d'habitudes - nous restons de toute façon avec une telle personne.
La rupture n'est pas toujours facile, mais en fin de compte, cela peut s'avérer être la meilleure décision que vous puissiez prendre pour le moment. Il se peut que des choses que notre partenaire ne faisait pas auparavant - comme un cours de danse que notre partenaire nous interdisait pour des raisons incompréhensibles - soient pour nous une source d'une telle joie que nous n'avons pas ressentie depuis longtemps. Une rupture, mettant fin à une relation insatisfaisante, peut éventuellement évoquer un sentiment de liberté et de pouvoir sur votre propre vie. D'ailleurs, surtout - comme on le dit depuis longtemps, "cette fleur est la moitié du monde" - après une relation ratée, on peut enfin rencontrer un homme qui comprendra enfin ce que signifie vraiment le mot bonheur.
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Cependant, pour la plupart des gens, il ne fait aucun doute que la rupture n'est pas un moment agréable et facile dans la vie, et la capacité de voir ses avantages vient après un certain temps. Alors, que faire pour survivre le moins douloureusement possible à la rupture?
1. Ne contactez pas votre ex-partenaire
Après la rupture, la chose la plus difficile à laquelle s'habituer est que l'autre personne n'est plus là. Le désir d'être au courant de ce qui se passe avec lui ou elle est énorme. En fait, il est encore plus tentant de dire quelques mots de vérité à votre ex-partenaire et de réaliser une fois de plus à quel point il est désespéré.
Mais essayez de ne pas faire ça! Les résultats peuvent être catastrophiques: multiplication des émotions négatives des deux côtés, dire des mots que vous pourriez ou non vouloir dire, ou ... devoir faire face à l'absence de réponse. Après tout, une rupture est une rupture. Il sera plus facile pour tout le monde de les traverser sans multiplier inutilement les émotions négatives.
2. Ne cultivez pas le regret
Il vaut également mieux renoncer à se tourmenter en visionnant des photos ensemble, en écoutant vos chansons préférées, en visitant «vos» lieux. Il est bon d'abandonner ces comportements peu de temps après la rupture. Laissez vos émotions se reposer.
3. Cultivez de nouvelles habitudes
Ne soyez pas oisif - quand une personne ne fait rien, elle pense. Le plus souvent sur les problèmes, et la séparation appartient définitivement aux plus grands. Donc, au lieu de rester au ralenti, revenez aux choses que vous aimiez faire avant la rupture, et il n'y avait pas tellement de temps dans votre vie relationnelle: lire, sortir avec des amis que vous n'avez pas vus depuis longtemps, rendre visite à la famille. Aussi, commencez à faire quelque chose de nouveau qui ne sera pas associé à votre ex-partenaire: inscrivez-vous à un cours de cuisine, améliorez votre anglais.
4. N'oubliez pas que vous n'êtes pas désespéré / désespéré
Se séparer, malheureusement, favorise la réflexion sur votre prétendue laideur ou stupidité. En attendant, le fait que nous n'ayons pas de relation avec une personne donnée ne signifie pas que nous sommes privés de beauté ou d'intellect. Dans les moments de doute, il vaut la peine de considérer quelques choses: rappelez-vous ce dans quoi nous sommes bons, souvenez-vous de nous-mêmes ou de nous-mêmes, listez tous nos succès un par un, ce que nous aimons chez nous et ce pour quoi nos amis nous apprécient.
4. Laissez-moi vous aider
Après tout, la vie n'est pas seulement un partenaire, il y a aussi des connaissances, des amis et de la famille. Cela vaut la peine de parler à un ami et de se plaindre à elle - libérer des émotions négatives devrait aider, tant que nous ne voulons pas nous vautrer sans fin. Cette méthode fonctionnera probablement mieux pour les femmes que pour les hommes qui évitent généralement les confessions. Cependant, rien n'empêche un représentant du sexe laid d'organiser, par exemple, une bière avec un ami.
Si rien n'a d'effet à long terme et que la douleur ne diminue pas avec le temps, il vaut la peine de consulter un psychologue ou un psychothérapeute.
ImportantLa séparation et le corps
Après la séparation, l'âme peut souffrir aussi bien que le corps. Dans une période stressante - qui peut certainement être considérée comme la perte d'un être cher - il y a une augmentation de la quantité d'hormones de stress, qui sont des glucocorticostéroïdes, dans le corps. En raison de cette situation, la pression artérielle peut augmenter, divers problèmes dermatologiques peuvent survenir, l'immunité peut être affaiblie et l'évolution des maladies chroniques peut être exacerbée.
Rupture et sexe
On supposait autrefois que c'est une femme qui peut supporter la séparation beaucoup plus durement qu'un homme. Rien ne pourrait être plus faux - en fait, il y a des droits égaux sur ce terrain. Cette idée fausse vient du fait que généralement les hommes sont moins susceptibles de révéler leurs sentiments, mais en fait, leur tête peut également apparaître dans leur tête après une rupture avec un certain nombre d'émotions différentes et très désagréables.
Cependant, les différences de comportement après rupture entre les femmes et les hommes sont très marquées. Les hommes ont tendance à se refermer sur eux-mêmes - ils cherchent souvent à s'échapper dans l'alcool ou la drogue. Les femmes recherchent généralement le soutien de leurs proches, auxquels elles sont beaucoup plus susceptibles de se confier que les hommes.
Des différences sont également perceptibles dans les conséquences les plus graves de la séparation entre représentants de sexes différents. Tout comme les femmes souffrent plus souvent de troubles dépressifs après une rupture, les hommes après une rupture de couple décident plus souvent que les femmes de se suicider.
Comment éviter une rupture?
Se séparer peut sans aucun doute avoir un impact négatif sur de nombreux aspects de la vie humaine. Si cela met fin à la relation qui était la source de la souffrance, la rupture est tout simplement nécessaire. Il existe cependant des relations qui se terminent par la négligence du partenaire et qui pourraient vraiment exister si les deux personnes avaient essayé un peu.
Pour que la relation ne se termine pas par une rupture, vous devez vous souvenir de quelques aspects théoriquement simples, mais très importants. Tout d'abord - l'honnêteté. C'est la base absolue d'une relation et il est vraiment plus facile d'avaler la pire vérité entendue de votre partenaire que de découvrir des choses désagréables de l'extérieur.
Deuxièmement: élaborer ensemble des chemins de vie. Aucun des deux partenaires ne doit être complètement subordonné à l'autre - la relation est «nous», pas deux personnes côte à côte - seule la volonté de faire des compromis permettra à la relation de survivre. On pourrait citer ici de nombreuses autres façons de faire pour que la relation fonctionne bien et ne soit pas menacée de rupture.
Cependant, un autre aspect mérite d'être mentionné: l'écoute, car ce n'est que lorsque les deux personnes sont ouvertes l'une à l'autre et même si elles essaient de répondre à leurs besoins, que la relation peut fonctionner correctement.
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