Nombre de calories consommées en une heure pour faire du sport
- Marche: 700 à 1000 calories.
- Jogging: 200 calories. Il est recommandé de le faire 20 minutes par jour.
- Corde à sauter: 700 calories. Il est recommandé de le faire pendant 15 minutes 3 ou 4 fois par semaine.
- Aérobic: 500 calories.
- Aquagym: 400 calories.
- Vélo: 400 à 600 calories selon la vitesse. Le vélo peut être pratiqué tous les jours pendant 20 minutes ou deux fois par semaine pendant 1 heure et demie.
- Natation: 300 à 360 calories.
- Ski de fond: 500 à 750 calories.
- Patinage: 500 à 750 calories.
Conseils indispensables
- Échauffez-vous avant de pratiquer un sport et faites des exercices d'étirement.
- Effectuez une activité sportive 2 ou 3 fois par semaine, selon le type de sport et la recommandation de votre médecin.
- Consultez votre médecin avant de pratiquer ou de reprendre un sport, surtout si vous avez plus de 40 ans.
- Hydratez-vous correctement.
