Pour avoir un sommeil réparateur qui nous permet d'être en forme tous les jours, il est nécessaire de changer certaines habitudes, de se déconnecter du monde avant d'aller se coucher et de reprendre des routines quand nous étions enfants.
Eduard Estivill, un médecin spécialisé en neurophysiologie clinique et pédiatrique, célèbre pour le livre `` Duémete Niño '', offre un cadeau qui fonctionne mieux que l'oreiller orthopédique le plus moderne ou un câlin de Morpheus lui-même: un manuel pour s'endormir.
Dans «Ne prenez pas votre sommeil» (Planeta, 2012), Estivill lance la déclaration selon laquelle «bien dormir, ça marche bien, et bien travailler est une garantie de succès», une règle convaincante pour tous les adultes qui sont des passagers constants du train de la vie moderne.
«Il est nécessaire de faire un espace de qualité pour cette pause quotidienne qui nous permettra de mieux vivre. Le sommeil est la seule activité que tous les êtres humains font, nous passons un tiers de notre vie à dormir, alors pourquoi ne lui donnons-nous pas plus d'importance? ", a-t-il interrogé dans un cours pratique offert lors de la présentation de ce nouveau livre.
Grâce à des techniques et des conseils simples, `` Ne prenez pas votre sommeil '' montre comment récupérer cette culture de bon sommeil qui a été perdue avec les habitudes des adultes, le stress accumulé et le mode de vie livré au travail.
Selon le spécialiste, la chose la plus nouvelle qu'ils ont trouvée dans les études de l'unité de sommeil de l'hôpital général de Catalogne est que pour les adultes, il est très difficile de "déconnecter", d'éliminer la vigilance.
"Ils ont du mal à éliminer cet état d'alerte parce qu'ils restent actifs jusqu'à 11 ou 12 heures du soir, parce qu'ils continuent de vérifier leur téléphone portable, de résoudre des problèmes de travail, puis ils veulent que le rêve se réalise lorsqu'ils éteignent la lumière de la pièce, c'est impossible", A soutenu Estivill.
Le processus de sophistication du sommeil que de nombreux professionnels ont subi peut être simplifié en remplissant de petites routines qui n'incluent pas de médicaments.
Selon le médecin, pour se coucher, il est nécessaire de commencer un rituel de sommeil deux heures avant. "La première chose à faire est d'éteindre le téléphone et l'ordinateur, puis de dîner léger (salade, pâtes, infusions ou lait chaud), de prendre un bain et, si le rêve n'est pas encore fait, de faire une activité relaxante qui n'a rien à voir avec notre travail, comme une petite séance de beauté, préparer des vêtements pour le lendemain ou lire un livre. "
Selon les données fournies par le directeur de la Clinique du sommeil Estivill de l'USP Dexeus University Institute à Barcelone, l'insomnie est un symptôme qui affecte 30% de la population et est principalement causée par des problèmes de travail.
De ce pourcentage, les femmes occupent 60% pour leur travail entrepreneurial, à domicile et pour les problèmes hormonaux, qui les impactent sur le manque de sommeil et en même temps sur le stress et la crise d'anxiété.
Pour être en contact avec les lecteurs, ils ont créé le site www.quenotequitenelsueño.com, où ils peuvent lire une partie du livre, écouter le Dr Estivill et même participer à un blog de rêve.
De «Go to sleep», Estivill s'est vendu à plus de trois millions d'exemplaires et a été traduit en quinze langues.
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Les cinq règles d'or pour apprendre aux enfants à dormir
Estivill: «Un enfant doit être éduqué à la frustration»
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Eduard Estivill, un médecin spécialisé en neurophysiologie clinique et pédiatrique, célèbre pour le livre `` Duémete Niño '', offre un cadeau qui fonctionne mieux que l'oreiller orthopédique le plus moderne ou un câlin de Morpheus lui-même: un manuel pour s'endormir.
Dans «Ne prenez pas votre sommeil» (Planeta, 2012), Estivill lance la déclaration selon laquelle «bien dormir, ça marche bien, et bien travailler est une garantie de succès», une règle convaincante pour tous les adultes qui sont des passagers constants du train de la vie moderne.
«Il est nécessaire de faire un espace de qualité pour cette pause quotidienne qui nous permettra de mieux vivre. Le sommeil est la seule activité que tous les êtres humains font, nous passons un tiers de notre vie à dormir, alors pourquoi ne lui donnons-nous pas plus d'importance? ", a-t-il interrogé dans un cours pratique offert lors de la présentation de ce nouveau livre.
Grâce à des techniques et des conseils simples, `` Ne prenez pas votre sommeil '' montre comment récupérer cette culture de bon sommeil qui a été perdue avec les habitudes des adultes, le stress accumulé et le mode de vie livré au travail.
Selon le spécialiste, la chose la plus nouvelle qu'ils ont trouvée dans les études de l'unité de sommeil de l'hôpital général de Catalogne est que pour les adultes, il est très difficile de "déconnecter", d'éliminer la vigilance.
"Ils ont du mal à éliminer cet état d'alerte parce qu'ils restent actifs jusqu'à 11 ou 12 heures du soir, parce qu'ils continuent de vérifier leur téléphone portable, de résoudre des problèmes de travail, puis ils veulent que le rêve se réalise lorsqu'ils éteignent la lumière de la pièce, c'est impossible", A soutenu Estivill.
Le processus de sophistication du sommeil que de nombreux professionnels ont subi peut être simplifié en remplissant de petites routines qui n'incluent pas de médicaments.
Selon le médecin, pour se coucher, il est nécessaire de commencer un rituel de sommeil deux heures avant. "La première chose à faire est d'éteindre le téléphone et l'ordinateur, puis de dîner léger (salade, pâtes, infusions ou lait chaud), de prendre un bain et, si le rêve n'est pas encore fait, de faire une activité relaxante qui n'a rien à voir avec notre travail, comme une petite séance de beauté, préparer des vêtements pour le lendemain ou lire un livre. "
Selon les données fournies par le directeur de la Clinique du sommeil Estivill de l'USP Dexeus University Institute à Barcelone, l'insomnie est un symptôme qui affecte 30% de la population et est principalement causée par des problèmes de travail.
De ce pourcentage, les femmes occupent 60% pour leur travail entrepreneurial, à domicile et pour les problèmes hormonaux, qui les impactent sur le manque de sommeil et en même temps sur le stress et la crise d'anxiété.
Pour être en contact avec les lecteurs, ils ont créé le site www.quenotequitenelsueño.com, où ils peuvent lire une partie du livre, écouter le Dr Estivill et même participer à un blog de rêve.
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