Travailler pendant la grossesse: à un bureau et à un ordinateur

Pendant la grossesse, vous pouvez travailler autant que possible, mais maintenant vous devez prendre soin de vous et de bonnes conditions de travail. Beaucoup de femmes ont un travail appeléassis - au bureau, devant l'écran de l'ordinateur. Rester dans une telle position pendant plusieurs heures est un fardeau pour tout le monde, d'autant plus qu'une femme enceinte doit prendre soin de l'hygiène afin de ne pas aggraver les maux de dos et les gonflements.

Travailler dans une grossesse normale est même recommandé. C'est un truisme de rappeler la vieille vérité que la grossesse n'est pas une maladie et ne vous libère pas du travail - si, bien sûr, elle se déroule sans complications. Vous pouvez et vous devez travailler. Quoi qu'il en soit, il y a de plus en plus de femmes qui aiment ce qu'elles font et ne peuvent même pas imaginer que la grossesse changerait quoi que ce soit. Cependant, certains changements sont souhaitables, car dans cette condition particulière, vous devez également prendre soin de vous-même, alors faites attention aux conditions dans lesquelles vous travaillez.

Temps de travail à l'ordinateur pendant la grossesse

Le règlement stipule qu'une femme enceinte ne doit pas travailler plus de 4 heures par jour devant l'écran de l'ordinateur (règlement du Conseil des ministres du 10 septembre 1996). On pense généralement que cela est dû aux ondes électromagnétiques nocives émises par le moniteur. Cependant, ce n'est pas tout à fait comme ça. Il n'y a pas d'études faisant autorité qui prouveraient que le travail sur ordinateur a un impact négatif sur le développement de la grossesse. Certains font référence à des études anciennes datant de plus de 20 ans, alors que seuls les moniteurs à l'ancienne étaient utilisés. Actuellement, la plupart d'entre eux sont des moniteurs à cristaux liquides (LCD) modernes, qui génèrent un champ électromagnétique même plusieurs dizaines de fois plus petit que les moniteurs traditionnels - donc travailler avec eux est sûr. Par conséquent, les radiations n'ont pas besoin d'être inquiètes car elles sont minimes et inoffensives.

Cependant, la réglementation s'applique - l'employeur peut ne pas exiger d'une femme enceinte qu'elle travaille au moniteur plus de 4 heures par jour (quel que soit le type de moniteur). S'il est impossible de raccourcir le temps de travail, l'employeur est obligé de transférer la salariée à un autre emploi et, à défaut, de la libérer temporairement de l'obligation d'effectuer un travail (tout en maintenant sa rémunération). En cas de problème d'application de cette disposition, vous devez contacter l'Inspection nationale du travail.

Conditions de travail à l'ordinateur pendant la grossesse

En travaillant avec un moniteur, un problème plus important que l'exposition au champ électromagnétique est la tension sur les yeux et le système musculo-squelettique. En d'autres termes, rester longtemps dans une position, en particulier dans la mauvaise, fait plus de mal que les radiations. Les effets de rester assis trop longtemps devant le moniteur incluent: douleur au dos et au cou, gonflement des jambes (dû à un trouble circulatoire), syndrome du canal carpien, troubles de la vue.
Beaucoup de ces maux vous attraperont probablement à cause de la grossesse, alors essayez plus fort d'empêcher votre travail de les exacerber. L'équipement détermine dans une large mesure les conditions de travail. Une bonne chaise de bureau doit avoir, par exemple, non seulement un réglage de la hauteur du siège, mais aussi des accoudoirs réglables (horizontalement et verticalement) et l'angle du dossier, afin qu'ils puissent être ajustés aux paramètres de votre corps. La position de travail correcte est lorsque le dos est droit et soutenu - sur toute la longueur ou au moins dans la partie lombaire, les jambes sont pliées à angle droit et les pieds touchent toute la surface du sol (ils ne doivent pas pendre en l'air). Le moniteur doit être placé droit, à environ 50 cm du visage, et son bord supérieur doit être de 20 à 50 ° sous la ligne de visée (une position trop élevée du moniteur, par exemple sur un support, vous oblige à lever la tête et provoque des douleurs au cou). Lors de l'écriture, vos avant-bras doivent reposer sur les accoudoirs, exactement à la hauteur du dessus du bureau, et vos poignets ne doivent pas pendre en l'air - ils doivent reposer sur le dessus.

Important

Tu as le droit

• Les femmes enceintes ne peuvent pas être employées d'heures supplémentaires ou de nuit. Il n'est pas non plus possible de la déléguer hors de son lieu de travail permanent sans son consentement (article 178 par. 1 du Code du travail).
• L'employeur est obligé de licencier une femme enceinte du travail pour chaque examen ordonné par un médecin, même si elle le fera pendant plusieurs jours consécutifs (art. 185 al. 2 du Code du travail).
• Une femme enceinte peut proposer à l'employeur d'aménager individuellement le temps de travail, par exemple qu'elle viendra deux heures plus tôt (ou plus tard) et partira plus tôt (ou plus tard) en conséquence. Cependant, l'employeur n'est pas obligé d'accepter cela (art. 142 du Code du travail).

Comment organiser un lieu de travail pour qu'il soit ergonomique et confortable pendant la grossesse

Malheureusement, vous n'avez aucune influence sur le type d'équipement que l'entreprise vous fournit, mais vous pouvez faire beaucoup vous-même pour réduire au maximum le fardeau.

• Placez le moniteur exactement devant vous pour ne pas avoir à vous tordre le torse pendant que vous travaillez.
• Assurez-vous que l'écran est perpendiculaire à la fenêtre - ce réglage est le meilleur pour vos yeux (dans d'autres, la lumière peut vous aveugler ou se refléter sur le moniteur).
• Asseyez-vous droit, en appuyant votre dos contre la chaise - cela soulage la colonne vertébrale et apaise les maux de dos.
• Lorsque la chaise est trop haute et que vous ne pouvez pas reposer vos pieds sur le sol, vous devriez avoir un repose-pieds. Demandez-le à votre employeur - il devrait l'obtenir ou utiliser quelque chose au lieu, par exemple, d'un repose-pieds antidérapant dans la salle de bain des enfants. En ayant un repose-pieds et en évitant les jambes croisées, vous facilitez la circulation sanguine dans les jambes, ce qui évite les gonflements et les varices.
• Lorsque vous écrivez beaucoup ou travaillez avec une souris, prenez soin des coussinets en gel qui soulagent efficacement vos poignets. Si l'employeur ne les fournit pas, vous pouvez acheter
  ils mangent seuls (environ 20 PLN).
• Ne restez pas assis à votre ordinateur (ou bureau) tout le temps. Faites des pauses de quelques minutes au moins une fois par heure: levez-vous et allez à la cuisine, aux toilettes ou à un collègue à l'autre bout du couloir. Une telle marche ou un substitut à la gymnastique (exercices d'étirement, circulation des épaules, du cou et des poignets) augmente la mobilité articulaire et améliore la circulation. De plus, assis au bureau, vous pouvez, par exemple, faire des cercles avec vos pieds en tordant votre cheville.

Que faut-il retenir d'autre pendant la grossesse

• Ayez toujours une bouteille d'eau minérale plate ou de jus (sans sucre ajouté!) À portée de main - essayez de boire au moins 2 litres de liquide par jour.
• Gardez des collations saines dans le tiroir de votre bureau. Au début de la grossesse, ils peuvent soulager les nausées (ex: biscottes, biscuits au gingembre ou ... cornets de crème glacée). À son tour, un approvisionnement de fruits secs, de noix ou de barres de muesli vous protégera de l'attaque désagréable et malsaine de la «faim de loup».
• Aérez fréquemment la pièce - l'air frais vous oxygénera et réduira la quantité de poussière et d'autres polluants.
• En hiver, humidifiez l'air - par exemple en accrochant une serviette humide sur le radiateur.
• Évitez les fumeurs.

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