En hiver, il est conseillé de pratiquer régulièrement une activité physique. Mais en prenant quelques précautions pour éviter de souffrir des effets négatifs du froid.
En hiver, la pratique d'un sport apporte de nombreux avantages, comme le reste de l'année. Une activité physique régulière vous permet d'éviter les troubles du sommeil, de réduire le stress, de lutter contre la dépression temporaire, de maintenir de bonnes conditions physiques et de perdre du poids.
Le renforcement musculaire, la danse, le yoga, le pilates, les exercices cardio, la natation, les sports de raquette, le futsal et les arts martiaux font partie des sports qui peuvent être pratiqués à l'intérieur.
Moins pressant en hiver, cependant, vous devez respecter certaines précautions telles que bien sécher vos cheveux et vous couvrir avant de sortir.
Il est également possible d'effectuer régulièrement des exercices de renforcement musculaire à la maison à l'aide de poids ou d'élastiques, en consultant préalablement un professionnel pour éviter les mouvements incorrects.
La pratique d'un sport de plein air en hiver est déconseillée aux personnes souffrant de maladies chroniques. Les affections respiratoires ou cardiovasculaires peuvent être aggravées par le froid.
Photo: © wavebreakmedia
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Avantages de l'exercice en hiver
Bien que le froid et le mauvais temps puissent décourager, il n'est pas conseillé de cesser de pratiquer l'activité physique en hiver.En hiver, la pratique d'un sport apporte de nombreux avantages, comme le reste de l'année. Une activité physique régulière vous permet d'éviter les troubles du sommeil, de réduire le stress, de lutter contre la dépression temporaire, de maintenir de bonnes conditions physiques et de perdre du poids.
Comment faire de l'exercice par temps froid
Pour continuer à faire du sport en hiver en vous protégeant du froid, il est possible de choisir une activité physique qui peut se pratiquer à l'intérieur. C'est aussi l'occasion de découvrir de nouvelles disciplines.Le renforcement musculaire, la danse, le yoga, le pilates, les exercices cardio, la natation, les sports de raquette, le futsal et les arts martiaux font partie des sports qui peuvent être pratiqués à l'intérieur.
Moins pressant en hiver, cependant, vous devez respecter certaines précautions telles que bien sécher vos cheveux et vous couvrir avant de sortir.
Il est également possible d'effectuer régulièrement des exercices de renforcement musculaire à la maison à l'aide de poids ou d'élastiques, en consultant préalablement un professionnel pour éviter les mouvements incorrects.
Comment s'habiller pour faire de l'exercice en hiver
Les personnes qui souhaitent continuer à pratiquer des sports de plein air peuvent le faire à condition d'utiliser l'équipement approprié. Lorsqu'il fait froid, il est indispensable de protéger les extrémités et les parties du corps les plus exposées à l'air (mains, pieds, tête et cou). L'ensemble du corps peut être protégé grâce à trois couches superposées: un sous-vêtement synthétique pour évacuer la transpiration, la deuxième couche pour conserver la chaleur et une combinaison étanche.Conseils pour faire de l'exercice en hiver
Il est recommandé de prendre le temps nécessaire pour réchauffer les muscles avant de commencer. Pendant le sport, il est conseillé de s'hydrater régulièrement. Après l'effort, il vaut mieux rentrer à l'intérieur et sécher, sans se déshabiller rapidement. Il est important de laisser le temps au corps de s'adapter à la température. Les étirements sont un bon moyen d'éviter la douleur et d'éviter les changements brutaux de température.La pratique d'un sport de plein air en hiver est déconseillée aux personnes souffrant de maladies chroniques. Les affections respiratoires ou cardiovasculaires peuvent être aggravées par le froid.
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