6 remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel

Les remèdes naturels et maison pour le SPM aideront à soulager les symptômes du SPM, qui surviennent généralement une semaine avant vos règles prévues et disparaissent avec le début de vos règles. Découvrez 6 remèdes naturels pour soulager le syndrome prémenstruel.

Les remèdes naturels et maison pour le SPM aideront à soulager les symptômes typiques du SPM qui surviennent une semaine ou même deux semaines avant le début de vos règles. Ils comprennent principalement:

nervosité, irritabilité,
difficulté de concentration,
hyperactivité,
seins gonflés
douleur abdominale,
migraines,
vertiges,
problèmes de peau,
flatulences et / ou constipation,
la diarrhée
gonflement
trouble du sommeil.

Table des matières

Remèdes naturels à la maison pour PSM
Remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel - que faut-il éviter?
Quand les remèdes naturels pour PSM ne fonctionnent pas

Remèdes naturels à la maison pour PSM

Herbes

Infusions d'herbes couramment disponibles, telles que:

houblon - combat l'insomnie
Valériane (valériane) et mélisse - ont un effet calmant
Millepertuis - Combat la dépression et améliore la digestion
ortie, prêle et racine de pissenlit - ont des propriétés diurétiques, donc elles apaisent l'enflure
fenouil - améliore la digestion, prévient les flatulences

Comment créer une telle infusion aux herbes?

Il suffit de mettre 2 cuillères à café d'herbes séchées dans un verre, de verser de l'eau chaude et de laisser infuser pendant quelques minutes. Ensuite, la perfusion doit être filtrée et bue plusieurs fois par jour.

Au lieu d'infusions, vous pouvez également prendre des préparations de vitamines et de minéraux prêtes à l'emploi contenant des extraits de ces herbes.

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teinture ou infusion de moine chaste

Les moines immaculés est une herbe particulièrement appréciée des femmes car elle possède des propriétés qui stabilisent le taux d'hormones dans le sang. Niepokalanek bloque la sécrétion de prolactine de la glande pituitaire, ce qui augmente la concentration de progestérone dans le sang à la fin du cycle menstruel. Il a été constaté que trop peu de cette dernière hormone est associée aux symptômes désagréables qui accompagnent le SPM.

qui est l'hormone responsable de certains des symptômes du syndrome prémenstruel. L'Immaculée Conception peut être consommée à la fois sous forme d'infusion et de teinture.

Comment préparer la teinture de gattilier?

Pour préparer ce dernier, vous aurez besoin de 50 g de chaste et 100 ml d'alcool. Remplissez à moitié la bouteille d'herbes, puis versez de l'alcool dessus et mettez de côté dans un endroit sombre pendant deux semaines. Jusque-là, vous devez secouer la bouteille tous les jours. Le traitement peut être commencé deux semaines avant le début des règles - vous devez boire 10 gouttes de teinture par jour.

bain relaxant

Les herbes peuvent être prises non seulement par voie orale (sous forme d'infusion ou de teinture), mais elles peuvent également être utilisées pour préparer un bain agréable, qui aura un effet relaxant, relaxant et apaisant sur le corps.

Comment préparer un tel bain?

À une baignoire remplie d'eau chaude, il suffit d'ajouter une décoction préalablement préparée de rose, de houblon et de camomille, qui ont des propriétés relaxantes, relaxantes et antiseptiques.

massage à l'huile

Le massage du bas de l'abdomen et du dos peut également être utile pour soulager le SPM, réduire la douleur et les spasmes musculaires. Huiles essentielles, telles que:

huile de géranium,
huile de calamus,
huile d'onagre.

Si vous souhaitez utiliser une huile concentrée, pensez à l'étaler dans le soi-disant de l'huile de base, par exemple de l'huile d'amande ou de l'huile de cuisson ordinaire (2-3 gouttes d'huile par cuillère à soupe d'huile d'olive). Les huiles essentielles sous forme concentrée peuvent irriter la peau.

Quelques gouttes d'une telle huile relaxante peuvent également être ajoutées au bain.

une alimentation riche en vitamines B et en calcium

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent également être contrecarrés par une alimentation appropriée riche en vitamines B, qui soulagent les spasmes musculaires, améliorent l'humeur, régulent le niveau d'hormones dans le sang et ont un bon effet sur le sommeil.

La plupart des vitamines B se trouvent dans les produits suivants:

Céréales à grains entiers
graines de citrouille et de tournesol
des noisettes
haricot
jaunes d'œuf
Levure
la volaille
lait de soja
foie, en particulier la volaille
épinard

À son tour, le calcium pris la semaine précédant la menstruation réduit les sautes d'humeur. Nous trouvons le plus de calcium dans:

yaourts,
fromages allégés et fromage cottage,
persil
pavot bleu
amandes
noisettes
soja

En cas d'aggravation des symptômes liés au SPM, il convient également d'inclure dans votre alimentation:

le jus de carotte, qui améliore le fonctionnement du foie et fluidifie le sang menstruel, soulage les douleurs menstruelles et les flatulences,
grains de lin pour prévenir la constipation
le persil et le cresson en raison de leur effet diurétique.

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activité physique

Même si vous n'avez pas envie de bouger en ce moment, rappelez-vous que rien ne vous fait vous sentir mieux que d'être à l'extérieur. Alors allez vous promener, courir, danser ou faire du vélo. Les endorphines libérées sous l'influence du mouvement aideront à combattre le stress et à améliorer l'humeur de chacun.

Façons de PMS - une recette pour un bain relaxant

Source: x-news.pl/TVN Style

Remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel - que faut-il éviter?

café, thé noir et boissons au cola car ils exacerbent le syndrome prémenstruel. Si vous ne pouvez pas imaginer votre matinée sans un peu de café noir, limitez-le à une petite tasse et mélangez-le avec du café en grains.
chocolat - pour la même raison
le sel, car il aide à retenir l'eau dans le corps,
fumer et boire de l'alcool,
manque de sommeil - cela peut vous faire vous sentir mal, alors dormez au moins 8 heures par jour.
tâches difficiles et épuisantes - mieux vaut les laisser pour la première moitié du cycle suivant.

Quand les remèdes naturels pour PSM ne fonctionnent pas

Si les remèdes naturels contre le SPM ne fonctionnent pas, vous pouvez prendre des médicaments de soulagement, soulager les douleurs à l'estomac et des tranquillisants à base de plantes. Les préparations de magnésium avec de la vitamine B6 aideront également. Cependant, il convient de rappeler que l'utilisation de médicaments contre le SPM (même ceux disponibles sans ordonnance) doit être précédée d'une consultation médicale.