La parasomnie est un groupe de troubles du sommeil qui se manifestent par des mouvements involontaires et un comportement étrange pendant le sommeil. Les exemples courants de parasomnie comprennent le somnambulisme, le sommeil, la paralysie du sommeil et les terreurs nocturnes. Différents types de parasomnie affectent de un à plusieurs pour cent des personnes et surviennent le plus souvent chez les enfants et les personnes de plus de 50 ans.
La parasomnie, bien qu'elle puisse paraître dangereuse, ne constitue généralement pas une menace pour les spectateurs ou le dormeur lui-même. Chez l'adulte, les troubles du sommeil apparaissent épisodiques et sont le plus souvent dus à un mode de vie irrégulier, au stress ou à un manque de sommeil. Il est facile de réduire le risque de leur apparition en se couchant à des heures fixes et en se rappelant de dormir suffisamment.
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Les parasomnies peuvent survenir pendant la phase de sommeil profond NREM (mouvements oculaires non rapides) ou REM (mouvements oculaires rapides).
Les troubles qui se développent au stade NREM sont associés à un réveil incomplet du sommeil profond et touchent de 1% à 4% des adultes. Ils sont plus fréquents chez les enfants jusqu'à 8 ans, chez qui le sommeil profond dure plus longtemps.
Les parasomnies survenant pendant le sommeil paradoxal affectent environ 0,5% de la population et sont associées aux rêves. Chez une personne en bonne santé en sommeil paradoxal, la communication nerveuse entre le cerveau et les muscles est coupée pour relâcher la tension musculaire. Lorsque cela ne se produit pas, le rêveur transfère son comportement du sommeil à la réalité - il donne des coups de pied avec ses jambes, hurle, se branle. Ce type de trouble est plus fréquent chez les personnes de plus de 50 ans.
Comment améliorer la qualité du sommeil?
Types de parasomnie: somnambulisme (somnambulisme)
Le somnambulisme est un trouble qui survient pendant la phase de sommeil profond. Il se manifeste sous la forme des comportements les plus complexes et imprévisibles, comme s'asseoir sur le lit, se lever, se promener dans la pièce et, dans les cas extrêmes, sortir. Un somnambule n'est pas conscient de ce qu'il fait, il éprouve souvent de l'anxiété et de la peur. Par conséquent, un somnambule ne doit jamais être réveillé car il peut réagir agressivement pour se défendre. Au lieu de cela, il est conseillé de la maintenir doucement et de l'amener lentement au lit.
Le somnambulisme survient rarement chez les adultes - un somnambulisme moins grave est observé dans 4% des cas et des crises complètes avec se lever et marcher dans la pièce dans seulement 1%. Cette maladie affecte plus souvent les enfants - on estime que jusqu'à 1/3 d'entre eux ont eu au moins un épisode de somnambulisme dans leur vie.
Types de parasomnie: intoxication
L'intoxication au réveil survient lorsque vous vous réveillez soudainement d'un sommeil profond. Elle se caractérise par une période déroutante de plusieurs minutes au cours de laquelle la personne à moitié éveillée marmonne, répond incorrectement aux questions et aux commandes, bouge de manière erratique. Il s'agit d'un comportement typique des enfants de moins de 5 ans - le bébé s'agite alors dans le berceau, pleure fort et peut lancer des jouets. Chez les adultes, l'intoxication par le sommeil survient dans 4% des cas.
Types de parasomnie: terreurs nocturnes
Les terreurs nocturnes sont les plus turbulentes de tous les types de parasomnie. Ils surviennent généralement peu de temps après s'être endormi dans la phase NREM. La personne affectée s'assoit sur le lit et se met soudain à crier, à pleurer, à ressentir une forte peur et à avoir du mal à se calmer. Il peut réagir de manière agressive lorsqu'il essaie de se réveiller et peut même essayer de s'échapper. Le patient n'est pas pleinement conscient et après quelques minutes d'attaque, il ne se souvient plus dans quel état il se trouvait.
Les terreurs nocturnes touchent environ 1% des adultes et 3% des enfants.
Types de parasomnie: bruxisme
Le bruxisme, ou grincement de dents pendant le sommeil, est un trouble diagnostiqué chez 8 à 10% de la population. Si cela se produit constamment, cela peut rapidement entraîner une abrasion des couronnes dentaires, une fissuration de l'émail, un relâchement des dents et, dans les cas extrêmes, des modifications dégénératives des articulations temporo-mandibulaires.
Les causes du bruxisme n'ont pas été entièrement étudiées, mais le stress à long terme et la malocclusion sont les plus fréquemment mentionnés.
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Types de parasomnie: troubles du comportement pendant le sommeil paradoxal
Les troubles du sommeil apparaissant dans la seconde moitié de la nuit sont associés à une fréquence plus élevée de sommeil paradoxal.C'est le moment où les rêves se produisent et en même temps les muscles sont complètement détendus, grâce à quoi une personne rêvant de mouvement ne bouge pas. Il arrive cependant que les muscles restent en tension, ce qui entraîne diverses perturbations pendant le sommeil - la personne endormie agite involontairement ses jambes, ses bras, ses coups de pied, tente d'attraper des objets inexistants. Il fait les mêmes mouvements que dans un rêve.
Un traitement pharmacologique est indiqué si les troubles du sommeil réapparaissent continuellement pendant le sommeil paradoxal. Il est également recommandé à une personne souffrant de symptômes similaires de dormir seule et de ne pas avoir d'objets à sa portée qui pourraient se blesser.
Types de parasomnie: paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil, également connue sous le nom de paralysie du sommeil, survient pendant la période de réveil, moins souvent lors de l'endormissement. Elle se manifeste par une inertie totale ou partielle du corps, ce qui provoque une anxiété et une peur sévères. Une personne souffrant de paralysie du sommeil est incapable de faire aucun mouvement, ne peut pas faire de bruit, ressent un poids énorme sur la poitrine, ce qui lui rend la respiration difficile.
Malgré les sensations désagréables qu'elle provoque, la paralysie du sommeil n'est pas dangereuse et disparaît d'elle-même après quelques minutes. Les causes de ce trouble comprennent un sommeil irrégulier, un stress sévère, une dépendance à l'alcool et à des substances psychoactives.
Types de parasomnie: cauchemars
Les cauchemars sont un trouble similaire aux terreurs nocturnes, mais dans le cas des cauchemars, le rêveur les expérimente consciemment et, après son réveil, se souvient longtemps de leur contenu. Selon les recherches, 75% des personnes qui ont fait un cauchemar dans leur enfance s'en souviennent à l'âge adulte. La cause la plus fréquente de ce type de rêve est une expérience traumatique ou un trouble de stress post-traumatique. Si les cauchemars continuent de se reproduire, une psychothérapie est prescrite, parfois en association avec des antidépresseurs.
