Ma fille, quand elle avait 4 ans, a commencé à manger double, c'est-à-dire qu'elle a mangé plus, tout le temps qu'elle prenait du poids, et a même atteint 31 kg. Et elle a aussi mangé des sucreries, mais pas autant que les autres enfants. Et maintenant, elle a 9 ans et pèse 45 kg pour une hauteur de 135 cm.
Le régime alimentaire d'une fille doit être équilibré, varié et facile à digérer. Je devrais être composé de 5-6 petits repas pris à trois heures d'intervalle.Les aliments hautement transformés, les boissons sucrées, les sirops, la restauration rapide et les bonbons doivent être exclus du régime alimentaire de la fille. Lors de la préparation des plats, utilisez des techniques de cuisson telles que la cuisson au ragoût, la cuisson à la vapeur, la cuisson au four, les grillades.
Vous devez exclure la friture, l'assaisonnement des soupes avec de la farine et de la crème, en augmentant la valeur calorique des repas en ajoutant de la graisse, par exemple aux pommes de terre ou au riz. N'acceptez pas de suppléments supplémentaires et ne permettez pas de grignoter entre les repas, si cela serait difficile pour votre fille, vous pouvez lui donner des carottes ou des bâtonnets de céleri à manger.
Vous devriez prendre votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil. C'est bon car il se compose de glucides complexes (flocons d'avoine, orge, pain graham), de protéines (yaourt naturel, fromage cottage maigre, lait, viandes maigres) et de légumes ou de fruits. Sous forme de déjeuner, un yaourt nature avec un cocktail de fruits, légumes et fruits peut être servi. Le déjeuner se compose de glucides complexes (sarrasin, millet, orge, pommes de terre, riz brun, pâtes complètes), de viande (volaille, poisson, bœuf et veau maigres) et de légumes (salades avec des vinaigrettes délicates, légumes cuits à la vapeur). Le dîner doit être composé de produits protéinés et de légumes. Par exemple, œufs brouillés / omelette aux légumes. Nous ne mangeons pas de fruits au dîner car ils contiennent beaucoup de sucres simples, qui s'accumulent sous forme de tissu adipeux. Le mouvement est également important pour votre fille, vous pouvez faire de longues promenades avec elle, organiser des jeux qui nécessitent de l'exercice, comme des jeux de ballon.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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