OBÉSITÉ: nos enfants mangent trop!

Les enfants gros ont souvent de gros parents. Ou ceux qui sont constamment aux prises avec un excès de poids et utilisent des régimes différents. Vous avez hérité d'une tendance à prendre du poids? Très probablement pas, ils aiment aussi les sucreries et n'aiment pas la gymnastique, et leur alimentation laisse beaucoup à désirer.

L'instinct alimentaire est en même temps une belle et terrible habitude - dit le professeur Tomasz Romer, endocrinologue du Children's Memorial Health Institute de Varsovie. Les mères, les grands-mères prendront la nourriture de leur bouche, juste pour nourrir le bébé. S'ils ont eux-mêmes faim, c'est un geste passionnant. Mais s'ils forcent leur nourriture à donner un bébé plein parce qu'ils pensent en avoir besoin, alors ces soins sont exagérés.

Dans l'alimentation, comme dans tout le reste, la modération est nécessaire. Le professeur nous rappelle que nous mangeons le plus souvent environ 30%. plus que notre corps ne peut consommer (brûler).

Et il en est ainsi parce que notre vie devient de plus en plus confortable, dans de nombreuses activités, nous sommes remplacés par des appareils et des machines, et nous n'avons pas à dépenser autant d'énergie qu'il y a plusieurs dizaines d'années. Notre apparence dépend de notre style de vie. Les bébés en sont un excellent exemple.

Le plus souvent, ils sont potelés, car ils ne bougent pas beaucoup, seulement lorsqu'ils commencent à ramper - au neuvième ou au dixième mois de vie - ils perdent lentement les rouleaux de graisse. Les enfants de deux ou trois ans deviennent maigres parce qu'à cet âge, il est difficile de rester assis. Seuls certains, le plus souvent suralimentés par leurs parents, deviennent en surpoids.

L'obésité - un problème pour rajeunir

Les statistiques sont alarmantes - 1/3 des nourrissons et des jeunes enfants ont un poids corporel anormal et ce pourcentage ne diminue pas, 30%. les élèves de première année sont en surpoids ou obèses; chez les adolescents, il est d'environ 20%.

Les médecins préviennent qu'il vaut mieux prévenir l'obésité que la combattre. - Le corps se protège contre la perte de chaque kilogramme - explique le prof. Romer. Alors évitons les kilos inutiles quand on est mince! Si nous avons raté l'affaire et que nous devons maintenant perdre du poids de l'enfant, rappelez-vous que cela ne devrait pas être un régime miracle. - C'est recevoir la même nourriture qu'avant, seulement moins calorique, et donc, surtout, contenant moins de gras et de douceur - dit le prof. Romer. - Après quelques mois, il perdra du poids. Il ne peut pas perdre du poids rapidement car il grandit rapidement. Les adultes doivent s'assurer que leur progéniture garde son poids corporel au même niveau pendant un certain temps, ajoute l'endocrinologue. Il est également important que la perte de poids ne provoque pas de stress supplémentaire: - L'enfant doit toujours associer manger avec plaisir, pas sacrifice - suggère le prof. Romer.

Plus de 30 pour cent les jeunes enfants ont un poids corporel anormal

Source: Lifestyle.newseria.pl

Évitez de faire des erreurs alimentaires

Ne nourrissez pas votre bébé chaque fois qu'il pleure; le sein n'est pas un sédatif; Les bébés ne pleurent pas seulement lorsqu'ils ont faim.
Si vous faites des mélanges, ne mettez pas plus de poudre que nécessaire. N'insistez pas pour que votre bébé vide le biberon à chaque fois. N'accélérez pas la vitesse d'alimentation en agrandissant l'ouverture de la tétine du biberon.

• N'ajoutez pas de sucre ou de farine au lait.
• Habituez votre bébé à boire de l'eau non sucrée.
• Quand il a un an, ne le précipitez pas pour manger, apprenez-lui à mâcher chaque bouchée.
• Ne récompensez pas les bons comportements avec de la nourriture.
• En promenade, ne le portez pas tout le temps dans la poussette, faites-lui une petite promenade.
• Jetez un œil aux collations que votre enfant consomme. Il ne mange que ce qui est à la maison: de la confiture et du cola, des saucisses (très grasses) que l'on peut trouver dans le frigo, du chocolat, des barres et des chips stockés dans des armoires.
• Ne forcez pas votre nourriture!

Une alimentation saine et de l'exercice - la meilleure prévention de l'obésité

Il convient de rappeler que nous sommes un exemple pour nos enfants. Lorsqu'ils nous regardent s'accroupir sur le canapé devant la télévision ou s'asseoir avec impatience pour trop manger, ils ne croiront pas que la meilleure façon de passer notre temps est de bouger. Donc, si nous voulons changer les habitudes de vie de notre enfant, il ne suffit pas de s'occuper de sa nourriture.Il devrait faire beaucoup d'exercice, dès son plus jeune âge. Et là encore, la modération s'impose: choisissons des sports qui ne pèsent pas sur le corps, mais favorisent le développement naturel.

- Nous devrions écouter ce que disent les enfants. S'ils disent qu'ils sont pleins, croyez-les. Il n'y a aucune raison d'en douter. À moins qu'ils ne soient clairement malades. S'ils disent que le ski n'est pas amusant pour eux, n'expliquons pas que c'est un sport de plus en plus populaire et qu'ils devraient pouvoir rester sur les planches de la même manière que pour jouer au tennis. Pourquoi? Parce que nous avons de tels rêves? Ou peut-être que les enfants préfèrent le ping-pong?

- Le professeur Tomasz Romer met également en garde contre les explosions: parfois vers un régime, parfois vers un mode de vie sportif. Ne sous-estimons pas l'obésité infantile, mais n'en faisons pas non plus le plus gros problème. Parfois, les parents suralimentent d'abord les petits, puis exagèrent leur excès de poids, comme si le nombre de kilogrammes indiquait la valeur de l'enfant. Un enfant en bonne santé, conformément aux principes de la diététique, se développe correctement à la fois physiquement et mentalement (intellectuellement, émotionnellement). Il respire la joie de vivre, est mobile, joyeux, souriant, un environnement intéressant, absorbant de nouvelles connaissances.

Comment perdre du poids pour les enfants

• Nourrissez-les 5 à 6 fois par jour, de préférence à la même heure.
• Ne pas permettre de grignoter entre les repas.
• Limitez les produits à haute énergie.
• Donnez-leur plus de légumes et de fruits (remarque: tous les fruits ne sont pas pauvres en calories!).
• Ne leur permettez pas de regarder la télévision ou de rester assis devant l'ordinateur plus de 1 à 2 heures par jour.
• Trouvez un moyen de brûler des calories plus rapidement qu'auparavant (par exemple, faire du vélo en été, du patin à glace en hiver ou une autre activité physique)

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