Obésité abdominale chez un homme. Comment se débarrasser d'un ventre trop gros?

Un gros ventre chez un homme est souvent sous-estimé et traité avec un grain de sel. Cependant, l'accumulation de graisse abdominale a des conséquences très graves. Obésité l'abdomen n'est pas seulement une maladie en soi, mais conduit également à de nombreux problèmes de santé, incl. pour augmenter la pression artérielle, les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides.

Le nom scientifique de la soi-disant obésité abdominale est une obésité viscérale, c'est-à-dire viscérale. Messieurs, parce que ce type d'obésité est le plus courant chez eux, ils l'appellent en plaisantant "muscle de la bière". Mais il n'y a rien à plaisanter, car les conséquences de l'obésité viscérale peuvent être très graves.

Entendre parler de l'obésité abdominale chez les hommes. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.

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Pourquoi les hommes grossissent-ils le ventre?

Obésité abdominale chez l'homme a deux origines. Les troubles hormonaux sont en partie à blâmer, car la diminution progressive des taux de testostérone sanguine contribue à l'accumulation de graisse dans les intestins. Cependant, les principaux coupables sont: une mauvaise alimentation et une faible activité physique. Le nom humoristique de cette maladie vient du fait que la formation de la soi-disant obésité. la cavité abdominale est propice à boire de la bière et à manger des aliments riches en calories. Moins d'activité physique chez les hommes atteints de cette maladie résulte non seulement d'un excès de kilogrammes, mais aussi d'une diminution de la libido associée à une diminution des taux de testostérone dans le sang.

Effets dangereux de l'obésité appelés abdominal

La graisse viscérale ne s'accumule pas seulement au même endroit dans la cavité abdominale. Il est partout - autour des intestins, du foie, des reins, du pancréas. Les conséquences en sont considérables. Les troubles métaboliques entraînent une augmentation de la résistance à l'insuline, qui peut conduire au pré-diabète, puis au diabète de type 2. L'excès de graisse contribue à une augmentation de: la pression artérielle, le cholestérol total et sa mauvaise fraction LDL, et les triglycérides (lipides). D'où la voie directe vers l'athérosclérose. L'obésité viscérale est une composante du syndrome métabolique, c'est-à-dire des maladies qui comprennent: l'hypertension artérielle, des perturbations du métabolisme des glucides et une augmentation des paramètres lipidiques. D'une part, l'obésité est à l'origine de ces troubles, et d'autre part, elle en fait partie.

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Taille correcte chez un homme

Une méthode de mesure de l'obésité consiste à mesurer votre tour de taille. S'il est égal ou supérieur à 102 cm - il est temps de commencer le traitement, car ce résultat au niveau de la taille indique clairement l'obésité, la soi-disant abdominal. Les valeurs comprises entre 94 et 102 cm sont un avertissement. Le tour de taille correct pour un homme ne doit pas dépasser 90 cm. La mesure de la pression artérielle est également d'une grande importance pour évaluer la forme physique. Si un homme souffre d'obésité abdominale et que la valeur de la pression est égale ou supérieure à 140/90 mm Hg, un traitement spécialisé est nécessaire, y compris l'introduction de médicaments antihypertenseurs.

Hommes minceur: changez vos habitudes alimentaires

Sans cela, l'obésité ne peut être traitée. abdominal. Vous devriez commencer chaque journée avec le petit-déjeuner, déjeuner au travail pour vous protéger de la faim pendant la journée (alors vous êtes plus susceptible de manger des sucreries) et de l'appétit du loup le soir. Vous devez limiter la consommation de produits et plats gras et sucrés, et introduire des légumes et des fruits ainsi que des protéines végétales (légumineuses) dans l'alimentation quotidienne. La manière de préparer les plats est également importante - il vaut mieux les cuire que les faire frire.

Si vous êtes sérieux au sujet du traitement de l'obésité, c'est une bonne idée d'écrire ce que vous mangez pendant la journée. Le résultat peut être surprenant quand il s'avère que plusieurs milliers de calories se sont accumulées depuis toute la journée de «non-alimentation». 2200 kcal suffisent à un homme mentalement en bonne santé. Un homme obèse devrait se limiter à 1 200 à 1 400 kcal par jour.

L'activité physique est également nécessaire. Il est difficile de s'attendre à ce qu'après avoir mesuré le tour de taille, les hommes obèses se rendent immédiatement au gymnase. Mais peut-être vaut-il la peine de commencer par une marche rapide, qui se transformera en trot, voire en course, avec le temps. Un entraînement occasionnel, même très intense, n'apportera pas des résultats tels qu'un effort physique régulier et modérément intense.

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Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.

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