Je suis une fille, j'ai 17 ans, 173 cm et pèse environ 54 kg. Il y a six mois (pesant 59 kg), j'ai commencé à perdre du poids et je suis immédiatement passé à un régime quotidien de 1000 kcal. J'ai perdu du poids pendant les 3 premiers mois et j'ai perdu près de 5 kg, mais pendant 3 mois, mon poids est resté immobile. Lors du calcul de mon IMC, j'ai découvert que la quantité minimale de calories pour moi pour 1 jour est de 1420 (pour le maintien des fonctions de base de la vie), et avec mon activité physique, elle est de 2130 kcal. Je suis mince maintenant, jusqu'à présent je n'ai remarqué aucun problème de santé, mais j'ai peur qu'ils apparaissent bientôt si je ne change pas mes habitudes alimentaires. La peur de reprendre du poids m'empêche d'augmenter mes calories et j'aimerais perdre quelques kilos de plus. Je ne comprends pas pourquoi je ne perds pas de poids malgré si peu de calories par jour. Que puis-je faire pour le changer?
Votre poids corporel avant le poids était normal, votre poids actuel indique une malnutrition, et si vous continuez à suivre un régime alimentaire, vous vous retrouverez à l'hôpital. À votre âge et avec une activité physique élevée, les besoins caloriques augmentent à 2200-2400 kcal. Cette quantité de calories est nécessaire pour faire de l'exercice, mais aussi parce que vous grandissez, minéraliser les os, développer les muscles et les organes internes. Les adolescents obèses (et vous n'en faites pas partie) à cause d'un poids corporel excessif perdent du poids en introduisant des changements dans leur alimentation (par exemple en excluant le sucre, les boissons sucrées, les collations rapides) et en utilisant des activités adaptées à leurs capacités et à leur forme physique. La clé ici est de changer vos habitudes alimentaires et votre style de vie.
Un bilan énergétique négatif pour le corps d'un adolescent est un stress énorme et une menace pour son bon fonctionnement, il utilise donc de nombreux mécanismes de défense. L'un d'eux est une diminution du taux métabolique. Les conséquences sont la résistance à l'insuline, les troubles hormonaux, l'ostéomalacie et l'aménorrhée. Donc si j'ai quelque chose à vous conseiller, au début, je vous recommanderais d'arrêter de perdre du poids, la suivante est d'évaluer l'état du corps après vos expériences, par exemple si vous n'avez pas d'anémie, de troubles électrolytiques, de taux de graisse corporelle trop bas, et enfin d'utiliser les connaissances d'une diététiste et d'un entraîneur pour ont développé un programme de régime et d'exercice pour vous. Avec votre poids corporel actuel, perdre plus de kilos peut malheureusement entraîner un trouble de l'alimentation.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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