refroidir une fille de 14 ans

J'ai 14 ans. Avec une hauteur de 168, je pèse 72 kg. Les plus gros problèmes pour moi sont les cuisses et les hanches. J'aimerais perdre du poids au plus vite, mais je ne sais pas comment m'y prendre. Je mange beaucoup de sucreries.

C'est très bien que vous ayez donné la raison de votre prise de poids. Bonbons. Je pense que chacun de nous les aime parce qu'ils sont tout simplement bons. Malheureusement, seulement dans le goût. Ils ne nous font aucun bien. En ce qui concerne l'aspect santé, il n'y a pas de bons bonbons, même s'ils sont annoncés comme des bonbons ou des sucettes vitaminées. La publicité est conçue pour encourager le consommateur à acheter un produit donné et non pour le rendre sain.
Avant de vous dire quoi faire des sucreries, j'aimerais que vous vous imaginiez sans aucun changement dans votre façon de manger en un an. Vous ne pesez plus 72 kg, mais 75 kg, en deux ans vous avez 16 ans et un poids de 80 kg. J'écris à ce sujet car j'aimerais que vous appliquiez les conseils que je vous donne en permanence, et pas seulement pour obtenir les premiers résultats de la perte de poids. Cher jeune de 14 ans! N'oubliez pas que la quantité de nourriture consommée (dans ce cas, nous parlons de bonbons) s'additionne. Cela signifie que tout aliment que vous mangez beaucoup de sucreries vous fera grossir. Il y a une solution. Arrêtez de les manger. Cela semble cliché, et pourtant c'est si difficile. Mais est-ce vraiment difficile? Pourquoi échoueriez-vous? Arrêtez de manger des bonbons à partir de maintenant. Zéro. Vous ne pouvez vous permettre le premier bonbon que lorsque vous pesez 65 kg. Cette douceur ne peut pas être consommée à la maison et ne peut pas être achetée en stock. Exemple - 2 boules de glace, un petit gâteau, même du chocolat. N'achetez pas de barres chocolatées. Si cette solution est trop drastique pour vous, je vous en suggère une deuxième. Allez seul aujourd'hui pour la crème glacée proverbiale. Asseyez-vous quelque part dans le parc, mangez-les et pensez simplement à savoir si vous préférez passer votre temps avec des sucreries et seul, ou si vous préférez les mettre de côté mais soyez heureux. La tâche que vous devez faire est de 4 choses: 1) vous rangez les bonbons 2) vous préparez 4-5 petits repas pris toutes les 2,5 à 3 heures (le premier étant toujours le petit-déjeuner à la maison et le dîner 3 heures avant le coucher) 3 ) vous ne mangez pas entre les repas 4) buvez 2l d'eau plate. Bonne chance!! Je sais que tu peux le faire!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur