Faible estime de soi: causes, symptômes et méthodes pour faire face au problème

Embarras dans la conversation, sentiment d'aliénation, peur de demander quelque chose ou de répondre à une question simple, faible estime de soi ... Si l'on ajoute la gorge sèche, l'oppression du larynx, la volonté d'échapper à toute situation «publique» - on a un diagnostic - c'est de la timidité.

Les gens timides ne font pas preuve d'initiative. Au lieu de cela, ils choisissent de se retirer d'une situation inconfortable. Ils ne s'expriment pas, ne s'opposent pas, ne proposent rien. Malgré le fait qu'ils le savent en théorie, ils le pourraient, ils le feraient. Cependant, la peur de l'échec, «ridiculiser», faire une erreur - paralyse littéralement leur corps.

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Raisons de la faible estime de soi

Une cause fréquente de faible estime de soi est le manque de confiance en soi. La source peut résider dans ce qui nous est arrivé, dans les échecs de la vie réelle. Voyons si, après que quelque chose n'a pas fonctionné, nous ne nous sommes pas étiquetés comme un «sacrifice de la vie», ou si nous ne nous sommes pas permis d'être catalogués par d'autres.

Ou peut-être que dans notre enfance, nos parents ont fixé des attentes trop élevées pour nous et ont été déçus de nous quand nous ne les avons pas respectés. Ou, au contraire, ils ont tout fait pour nous. Et maintenant, nous avons peur et nous supposons à l'avance que nous ne pourrons pas nous débrouiller.

Une faible estime de soi peut également être un symptôme de conflits inconscients qui font rage au plus profond de nous; réaction à des désirs insatisfaits: je ne veux pas être ici. Je souffre parce que je me force constamment à faire quelque chose. Mon rêve est de faire quelque chose de complètement différent, ce que je pense que j'aime ...

Alors peut-être sommes-nous juste très sensibles émotionnellement, nous expérimentons beaucoup tout et nous ne pouvons pas nous permettre - comme il nous semble - une activité excessive.

Raisons de la faible estime de soi

Pensez à votre enfance et rappelez-vous les sources de votre timidité, de votre confusion et de votre méfiance envers les autres. Connaître la racine des problèmes vous permettra de comprendre les réactions actuelles.

Voici quelques questions d'assistance:

• Tes parents t'ont-ils demandé de toujours être poli / poli?
• Ont-ils continué à vous dire comment vous comporter, que dire?
• Vous ont-ils permis de réagir spontanément, de crier et de rire?
• Vos problèmes étaient-ils importants pour eux? Vous êtes-vous confié à eux?
• Avez-vous eu le sentiment que si vous vous comportez à votre façon, vous échouerez?

Comment puis-je gérer une faible estime de soi?

• Pensez à ce que vous craignez le plus - notez-le soigneusement.
• Notez les situations dans lesquelles vous vous sentez à l'aise. Essayez de faire souvent un équilibre émotionnel: chaque fois que vous pensez à vos mésaventures, trouvez leur contraire et montrez-les pour quelque chose de bien.
• Apprenez des techniques pour améliorer votre apparence: faites bonne impression sur ceux qui vous sont chers.
• Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Faites-lui confiance et dites-lui comment vous vivez les situations où vous vous sentez le plus gêné.
• Préparez-vous pour les réunions et les conversations à venir. Choisissez vos vêtements la veille, notez les fils et idées nécessaires sur une feuille de papier. Lorsque vous avez une apparence qui vous attend, pratiquez-la devant le miroir.
• Avertissez de votre problème. Dites simplement: je suis un peu timide et parfois j'ai l'impression que ce que je dis peut être un peu désordonné, mais je pense que vous me comprenez. De cette façon, vous vous libérez de la pression d'être le meilleur à tout prix. Vous deviendrez vous-même - ce qui devrait vous libérer de toute tension.

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