Le meilleur régime pour le temps chaud

Le meilleur régime pour le temps chaud est le régime méditerranéen à base de légumes, de fruits, de céréales complètes et de yaourts. N'oubliez pas les déjeuners, mais adaptez-les à la météo, par exemple, remplacez les soupes par des glacières. Ne sous-estimez pas l'hydratation et évitez l'alcool. Voyez quels aliments gardent le corps en forme lors des chaudes journées d'été?

Le meilleur régime pour les temps chauds est léger, riche en légumes et fruits, rempli de produits sains et les moins transformés, avec une dose quotidienne de lait et de yaourt, de poisson de mer et de volaille blanche au lieu de côtelettes de porc, sans graisses grossissantes et fragilisantes pour le cœur, bonbons et alcool. Voici le régime parfait pour les journées chaudes.

Un régime chaud abaissera la température de votre corps

Lorsque la température augmente, l'appétit diminue. Heureusement, il existe des produits qui ont un effet rafraîchissant. Que manger par temps chaud?

YOGHOURT - rafraîchit et soutient les problèmes digestifs causés par une température élevée. Ils contiennent beaucoup de calcium et sont plus faciles à digérer que le lait. Lorsqu'il est combiné avec des fruits, le yogourt se transforme en un délicieux cocktail frais, parfait pour le thé de l'après-midi!

FRUIT - il vaut la peine de choisir des oranges, des pastèques, des melons, des poires, des pommes, c'est-à-dire des fruits qui régulent le niveau d'hydratation du corps.

AIL - son goût n'est pas rafraîchissant. Cependant, il est important de savoir que l'ail améliore la circulation sanguine, stimulant le corps à un refroidissement naturel.

- Évitez les pièges caloriques - conseille le Dr Magdalena Białkowska, spécialiste dans le domaine de la diététique à l'Institut de l'Alimentation et de la Nutrition. Nous savons depuis longtemps que notre santé est de 52%. dépend du style de vie, 22 pour cent de l'environnement dans lequel nous vivons, et seulement 16 pour cent. des gènes hérités. En été, il vaut la peine d'augmenter l'activité physique et de changer votre alimentation pour une alimentation plus précieuse. La puissance des fruits et légumes bon marché soutient cette tâche. Mangez des fruits sous leur forme naturelle (si des jus, alors fraîchement pressés). Ne craignez pas les produits non raffinés qui contiennent des fibres précieuses. Pimentez vos petits déjeuners avec du muesli enrichi de fer. Cependant, limitez votre consommation de bœuf.

Régime pour temps chaud: déjeuner froid

Lorsque les températures dépassent 30 degrés Celsius, vous ne voudrez peut-être pas manger un copieux dîner à deux plats. Néanmoins, nous ne pouvons l’oublier. Au lieu d'une soupe chaude, choisissez une soupe froide à base de kéfir ou de yaourt nature. En gardant à l'esprit que chaque repas doit inclure des fruits ou des légumes frais, préparons une salade pour le plat principal. Pour le rendre plus copieux, ajoutez du fromage ou de la mozzarella et une poignée de riz brun à la laitue, les poivrons et les tomates. Un plat assaisonné d'herbes fraîches et d'une cuillère à soupe d'huile d'olive sera facile à digérer et favorisera l'absorption des vitamines des légumes.

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Régime pour temps chaud: buvez plus

Que vous ayez soif ou non, vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour. Idéalement, ils devraient être des eaux minérales, des jus de fruits, des tisanes ou des tisanes aux fruits. Les médecins ne recommandent pas les boissons contenant de la caféine en raison de leurs effets diurétiques et stimulants. N'oubliez pas que toute augmentation de la température corporelle au-dessus de 37 degrés augmente les besoins en eau du corps de 500 ml. Mais les personnes âgées, parfois les enfants, n'ont pas soif. Par conséquent, vous devez vous assurer qu'ils boivent souvent et un peu la bonne portion.

Le corps humain se compose principalement d'eau - nos muscles contiennent environ 75%, le sang - environ 82% et le cerveau près de 76%. Il n'est donc pas étonnant qu'un adulte ne puisse survivre que sept à dix jours sans eau (trente sans nourriture) dans des conditions de température et d'humidité moyennes, appropriées pour un climat tempéré. Puisque les fluides qui circulent dans notre corps transportent les composés organiques et inorganiques nécessaires dans chaque cellule, assurons-nous qu'il s'agit de jus de très bonne qualité.

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Régime pour temps chaud: ne mangez pas de glace par temps chaud!

Lorsque le corps a besoin d'un refroidissement immédiat, nous cherchons volontiers de la crème glacée ou de l'eau du réfrigérateur. Lorsqu'ils sont consommés avec gourmandise, ils peuvent provoquer un rhume ou une angine streptococcique. La différence soudaine de température provoquera un choc thermique et les effets désagréables de la maladie nous maintiendront au lit pendant plusieurs semaines.

Si vous devez prendre des diurétiques et de la constipation, assurez-vous de boire le double de la quantité d'eau. Sinon, la menace de déshydratation devient réelle.

Compléter avec du sel, mais seulement lorsqu'il fait défaut dans votre alimentation quotidienne

Quand il fait chaud, vous transpirez davantage. En refroidissant le corps, la transpiration le protège de la surchauffe. Malheureusement, avec la sueur, l'eau et les sels minéraux sont éliminés du corps. Et ceux-ci doivent être complétés, car leur pénurie n'est pas anodine. Ensuite, il y a une faiblesse et un épuisement croissants, de l'anxiété, un manque d'appétit, des nausées, vous êtes en danger de crampes au mollet.

Cela signifie-t-il que vous devez saler l'eau par temps chaud? Pas forcément, car il faut savoir qu'au lieu de la dose recommandée d'environ 6 g de sel par jour, nous consommons en moyenne jusqu'à 17 g. Par conséquent, un soin excessif pour saler l'eau par temps chaud n'est pas nécessaire. Même si nous limitons le sel dans nos repas, il y a suffisamment de chlorure de sodium caché dans les sous-produits (par exemple la charcuterie).

Une bière froide étanchera votre soif par temps chaud?

On dit que dans la chaleur, il n'y a rien de mieux qu'une bière froide. Rien de plus faux! Lorsque la température de l'air est élevée, vous ne devez pas boire d'alcool. Par temps chaud, on se saoule plus vite, il est plus facile de s'évanouir ou d'avoir des vertiges. L'alcool déshydrate le corps, tout comme le café. N'oublions pas de faire particulièrement attention aux boissons à fort pourcentage.

Évitez les produits légers

Si vous avez décidé de perdre quelques kilos de surpoids en été: ne vous laissez pas piéger par les produits légers, qui contiennent souvent un pourcentage de graisse plus élevé que les habituels, évitez les super-calories dites les boissons gazeuses (l'alcool pénètre rapidement et favorise la prise de poids, car il augmente l'appétit), évitez toute gastronomie de rue à distance et oubliez les glaces.