Méthode Buteyko: exercices de respiration

La méthode Buteyko est un exercice de respiration spécial recommandé aux personnes souffrant d'asthme, d'allergies, d'angine de poitrine, d'insomnie, d'hypertension, de fatigue chronique, de stress. Apprendre à respirer de cette manière spécifique devrait avoir lieu sous la supervision d'un spécialiste qualifié, car ce n'est qu'alors que nous pouvons être sûrs de faire les exercices correctement.

Quelle est la méthode Buteyko? En termes simples, il s'agit de réduire la profondeur de la respiration pour augmenter le niveau de dioxyde de carbone dans le corps. Il a été développé dans les années 1950 par le professeur ukrainien Konstantin Buteyko, qui, sur la base de sa propre expérience médicale, a remarqué le lien entre une respiration trop profonde et rapide, c'est-à-dire l'hyperventilation et l'augmentation des symptômes de diverses affections (par exemple, des crises d'asthme plus fréquentes).

Le professeur pensait que notre santé s'était détériorée en raison d'une respiration trop profonde. soumettre:

• vertiges
• Acouphène
• trouble du sommeil
• irritabilité
• crampes musculaires
• la nausée
• douleur dans la poitrine
• hypertension
• thrombose

Buteyko était d'avis que l'hyperventilation entraînait une excrétion excessive et donc une réduction du niveau de dioxyde de carbone, d'abord dans les poumons, puis dans le sang. Ceci, à son tour, augmente la connexion de l'oxygène avec l'hémoglobine et il est plus difficile pour elle de pénétrer dans les tissus du corps. Les tissus hypoxiques affectent les vaisseaux musculaires lisses, qui répondent par la contraction. En conséquence, le corps s'affaiblit et commence à perdre son immunité naturelle - il devient plus sensible à toutes sortes d'infections, et les symptômes des maladies avec lesquelles le patient est aux prises sont également exacerbés.

Méthode de Buteyko: le dioxyde de carbone bénéfique

Au début de la méthode de respiration Buteyko, un test est effectué pour vérifier la quantité d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le corps. Il s'agit d'établir le soi-disant contrôler la pause, c'est-à-dire le temps pendant lequel nous pouvons retenir notre souffle. L'exercice se fait en inspirant naturellement, puis en expirant, puis en retenant l'air. Il est préférable de vous pincer le nez avec vos doigts et de commencer à compter calmement. Vous ne devez pas forcer votre respiration à s'arrêter, cela devrait être un processus tout à fait naturel jusqu'à ce que la personne qui effectue l'exercice ressent un manque d'air.

Le professeur Butejko était d'avis qu'un résultat supérieur à une minute indique une excellente santé, entre 40 et 60 secondes - le corps fonctionne parfaitement et ceux qui sont capables de retenir leur souffle pendant 20 à 30 secondes ne devraient pas se plaindre de maux plus graves. En revanche, si le patient a du mal à supporter 10 ou 15 secondes sans aspirer d'air, cela peut être le signe qu'il ne respire pas correctement et que ses maladies sont le résultat d'une excrétion excessive de dioxyde de carbone du corps.

La méthode Buteyko d'apprentissage du volume respiratoire réduit (c'est-à-dire une respiration moins profonde) doit toujours être effectuée par des spécialistes qualifiés dans ce domaine pour apprendre à le faire correctement. Le cours comprend généralement plusieurs sessions de 45 minutes au cours desquelles vous apprenez tous les détails et secrets de la méthode Buteyko. L'objectif est de respirer uniquement par le nez, d'inhaler un maximum de 3 à 4 litres d'air par minute et d'obtenir une pause de contrôle de 30 à 40 secondes.

Méthode de Buteyko: indications et contre-indications

L'éventail des indications pour l'utilisation de la méthode Buteyko est assez large et couvre des maladies et des problèmes tels que:

• asthme
• allergie
• angine
• insomnie
• migraines
• hypertension
• fatigue chronique
• stress prolongé

Grâce au contrôle de la quantité d'air inhalé, le patient ne respire pas trop profondément et ne se débarrasse donc pas de l'excès de dioxyde de carbone. Le professeur Butejko a souligné que l'on respire aussi profondément quand on en a marre, en position couchée sur le dos, quand on évite l'activité physique, c'est pourquoi il recommandait une alimentation équilibrée (ex: limiter les protéines animales), dormir sur le côté ou sur le ventre, mouvements systématiques au cours desquels la teneur en dioxyde de l'organisme est régulée. L'entraînement respiratoire Buteyko n'a pas de contre-indications spécifiques, mais il est préférable de consulter votre médecin et de trouver quelqu'un qui connaît parfaitement cette méthode et peut l'enseigner à d'autres.

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