Suppléments de calcium

• Ce sont des produits qui sont utilisés dans le cas où une personne (adulte ou enfant) n'obtient pas de son alimentation la proportion dont elle a besoin de ce minéral important, ou parce que les exigences qu'elle en a sont plus grandes que d'habitude.

Le calcium dans le corps humain

• Le calcium est très abondant dans le corps humain.
• Il représente entre 1, 5 et 2% du poids corporel total d'un adulte (entre 900 et 1 300 grammes en moyenne).
• 99% du calcium se trouve dans les os et les dents.
• Le 1% restant circule dans le sang ou se trouve dans les tissus corporels.

Lorsque le calcium dans le sang diminue

• Une diminution des niveaux de calcium dans le sang oblige le corps à extraire les minéraux dont il a besoin des os.
• Pour cette raison, il est important que le calcium manquant soit compensé par la consommation d'aliments riches en cet élément.
• Ils sont riches en calcium:
  • Lait et ses dérivés (produits laitiers).
  • Sardines
  • Saumon
  • Les légumes à feuilles vertes.
  • Tofu, sésame, amarante, persil et noix.

La chose la plus importante: prévenir la perte de calcium

• La meilleure façon de prévenir la perte de calcium est de consommer des aliments riches en ce minéral depuis avant votre 30e anniversaire.
• De cette façon, les os seront renforcés et résisteront mieux au vieillissement.
• Ce principe devrait s'appliquer tant aux femmes qu'aux hommes.

Qui devrait prendre des suppléments de calcium?

• Certains médecins recommandent la consommation de suppléments de calcium avant la troisième décennie de la vie, en particulier aux femmes ayant des carences dans leur alimentation ou qui ont été mères.
• Femmes en période climatérique ou ménopause (entre 40 et 50 ans): elles sont plus efficaces lorsqu'elles sont associées au THS (hormonothérapie substitutive).
• Chez les patients souffrant d'intolérance au lactose, car ils ne peuvent pas consommer de produits laitiers.
• Chez les patients atteints de rachitisme.
• Dans certains cas d'hypertension liée à la grossesse, syndrome prémenstruel douloureux, maladie cœliaque, boulimie ... Dans ces cas la prescription doit être faite et strictement contrôlée par un médecin.

Les résultats d'une étude auprès de 36 000 femmes

• Bien que l'administration de suppléments de calcium et de vitamine D aux femmes ménopausées soit une pratique courante, aucune étude comparant leurs résultats avec ceux des femmes non traitées n'a été réalisée.
• La moitié des femmes ont reçu une dose quotidienne de calcium et de vitamine D et l'autre moitié un placebo (une pilule qui ne contient aucun médicament).
• Dans cette étude, après un suivi de sept ans, la différence entre certaines femmes et d'autres n'était pas suffisamment significative pour justifier des suppléments de calcium et de vitamine D, un résultat auquel les chercheurs ne s'attendaient pas.
• Bien que la consistance des os de la hanche ait été améliorée, elle n'a entraîné qu'une baisse de 12% du risque de fractures à ce niveau.
• L'écrasement vertébral et le nombre total de fractures n'ont pas diminué non plus.
• Cependant, les auteurs et l'endocrinologue du Massacchusets General Hospital (à Boston, États-Unis) JS Finkelstein, qui signe l'éditorial dans le même journal, étaient en faveur des suppléments, même avec les mauvais résultats obtenus.
• Parmi les raisons qui justifieraient à son avis l'échec apparent serait les doses de vitamine D utilisées, inférieures à celles actuellement recommandées.
• De plus, les femmes qui ont reçu un placebo (pilules sans médicament) ont été autorisées à prendre elles-mêmes tout supplément qu'elles avaient acheté dans les pharmacies ou les supermarchés.
• Un autre argument avancé est que pendant la plupart du temps que le suivi a duré, de nombreuses femmes des deux groupes recevaient une hormonothérapie.
• Le THS, qui est actuellement limité par le risque de maladie cardiovasculaire, réduit l'ostéoporose, ce qui aurait pu nous empêcher d'évaluer la différence entre la prise de calcium et de vitamine D ou non.
• Le dernier message est que chez les femmes de plus de 60 ans ou chez celles présentant un risque particulier d'ostéoporose, l'utilisation de ces suppléments serait justifiée, même en sachant que, comme le montre la recherche, elles augmentent légèrement le risque de calculs rénaux.