Si elle est prise dans sa mesure appropriée, la caféine n'implique aucun risque pour la santé. Mais si vous avez besoin de plus de trois tasses de café par jour, vous pouvez être très dépendant de cette boisson qui, en excès, peut avoir des effets négatifs sur le corps.
Quatre tasses de 8 onces (au total, 1 litre) de café par jour est une quantité modérée. Commencer par 10 tasses de 8 onces (au total, 2, 4 litres) de café chaque jour est considéré comme une quantité excessive.
En cas de dépendance, la personne a besoin d'un apport accru pour obtenir l'effet souhaité et rester active. Si vous réduisez la dose de café, une irritabilité, des maux de tête et une diminution de la capacité de concentration peuvent survenir.
La caféine se trouve dans certaines plantes, comme les noix de cola, le café, les feuilles de thé et les fèves de cacao. Il peut également être produit artificiellement.
La caféine ne se trouve pas seulement dans le café. Il est également présent dans: les boissons énergisantes (contenant de la caféine hautement concentrée), le cola et les produits dérivés du cacao, comme le chocolat. Ainsi que le chewing-gum, le thé et certains médicaments, qui sont obtenus sans ordonnance, comme les analgésiques et les pilules contre le rhume.
La consommation de grandes quantités de caféine peut empêcher l'absorption du calcium, ce qui entraînerait un amincissement des os. Il peut également causer des problèmes de sommeil, des nausées, des vomissements et des tremblements.
Les personnes souffrant de reflux acide, d'hypertension artérielle qui diminue avec les médicaments ou de battements cardiaques irréguliers ou rapides ne doivent pas consommer de caféine. Ainsi que les femmes souffrant de douleurs mammaires ou de bosses.
Photo: © Irina Tischenko
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Combien de tasses de café puis-je boire?
Le Conseil de l'American Medical Association on Scientific Affairs signale que la consommation modérée de café ne présente pas de risque pour la santé, tant que vous avez un mode de vie sain.Quatre tasses de 8 onces (au total, 1 litre) de café par jour est une quantité modérée. Commencer par 10 tasses de 8 onces (au total, 2, 4 litres) de café chaque jour est considéré comme une quantité excessive.
En cas de dépendance, la personne a besoin d'un apport accru pour obtenir l'effet souhaité et rester active. Si vous réduisez la dose de café, une irritabilité, des maux de tête et une diminution de la capacité de concentration peuvent survenir.
Effets du café sur le système nerveux
Il stimule le système nerveux central et est une substance diurétique, c'est-à-dire qu'il aide à éliminer les fluides. Puisqu'elle est rapidement absorbée, la caféine atteint le cerveau en peu de temps et ne s'accumule pas dans le sang ou le corps, mais sort par l'urine.Que fait le café
Il n'a aucun apport nutritionnel. Cela n'aide pas non plus à réduire les effets de l'alcool, contrairement à la croyance populaire. Bien qu'il puisse être utilisé comme un remède rapide contre la fatigue et la somnolence.La caféine se trouve dans certaines plantes, comme les noix de cola, le café, les feuilles de thé et les fèves de cacao. Il peut également être produit artificiellement.
La caféine ne se trouve pas seulement dans le café. Il est également présent dans: les boissons énergisantes (contenant de la caféine hautement concentrée), le cola et les produits dérivés du cacao, comme le chocolat. Ainsi que le chewing-gum, le thé et certains médicaments, qui sont obtenus sans ordonnance, comme les analgésiques et les pilules contre le rhume.
Effets nocifs du café
Des problèmes apparaissent lorsque nous abusons de la consommation de caféine. Par exemple, nervosité, anxiété, irritabilité, agitation, agitation, excitation, insomnie, maux de tête, tachycardie, arythmies et gêne gastrique.La consommation de grandes quantités de caféine peut empêcher l'absorption du calcium, ce qui entraînerait un amincissement des os. Il peut également causer des problèmes de sommeil, des nausées, des vomissements et des tremblements.
Qui ne devrait pas boire de café
Le niveau de tolérance à la caféine n'est pas le même chez toutes les personnes. Il est contre-indiqué que les enfants, les personnes souffrant d'insomnie, les diabétiques et les hypertendus boivent du café. En revanche, les femmes enceintes devraient limiter leur apport.Les personnes souffrant de reflux acide, d'hypertension artérielle qui diminue avec les médicaments ou de battements cardiaques irréguliers ou rapides ne doivent pas consommer de caféine. Ainsi que les femmes souffrant de douleurs mammaires ou de bosses.
Les enfants peuvent-ils boire du café?
Le café peut nuire à la nutrition des enfants, car il réduit leur appétit. Vous ne devez pas remplacer les autres boissons nécessaires à votre croissance, comme le lait.Photo: © Irina Tischenko
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