Comment lutter contre l'obésité médicamenteuse?

salut! Je suis une femme, j'ai 31 ans. D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours pesé 58 kg, pris 78 kg pendant environ 5 mois et continué à prendre du poids. Je pense que c'est le résultat de la prise de chlorprothixène ou de lérivon (augmentation de la prolactine). Appétit avide, restauration rapide fréquente. Il y a deux jours, j'ai arrêté de prendre du chlorprothixène, même si c'était un excellent médicament, cela m'a beaucoup aidé. Cela a également causé des problèmes de peau. J'ai une question: quand tout redeviendra-t-il normal, quel régime et quel exercice dois-je utiliser pour traiter l'obésité d'origine médicamenteuse? Veuillez aider

Bonjour, il n'y a pas de régime spécial pour l'obésité médicamenteuse. Il est préférable de suivre les règles ci-dessous et votre poids devrait progressivement revenir à la normale. Il faut généralement environ 2 à 3 mois pour nettoyer complètement le corps du médicament.

1. Manger 5 petits repas régulièrement toutes les 2,5 à 3 heures - cela augmente le taux de thermogenèse postprandiale

2. choisir les produits les moins transformés à IG bas ou moyen (charge glycémique). Éviter les petits pains blancs, les pains, les yaourts sucrés, les flocons de maïs, les boissons sucrées et les bonbons, la restauration rapide, les sauces prêtes à l'emploi, les plats frits

3. Augmentez vos plats en ajoutant des légumes qui devraient être à chaque repas. Ils sont les moins caloriques et feront beaucoup de nourriture dans l'assiette. Ajouter le brocoli, la laitue, les carottes, les poivrons, les concombres, etc.

4. Utilisez des astuces telles que couper un rouleau de farine complète ou d'épeautre en 3-4 parties au lieu de deux. Si vous choisissez du pain de seigle au levain, coupez-le très finement. Ne mangez pas plus de 2-3 tranches / jour. Remplissez à moitié l'assiette de légumes, 1/4 du gruau, de riz brun ou de nouilles complètes (environ 35g avant la cuisson) ou 2 petites pommes de terre et 1/4 de viande / poisson / légumineuses. La viande et le poisson doivent être grillés, bouillis, frits sans panure (économie d'environ 200 kcal). Évitez également les sauces (le yaourt est acceptable). Ne versez pas sur les pommes de terre grasses et mangez-les entières (elles ont un IG inférieur). Ajoutez de l'huile d'olive ou de l'huile de lin aux salades avec une petite cuillère, environ 2 cuillères à café - 10g pour 1 portion. Si vous avez faim, mangez des portions supplémentaires de légumes crus ou cuits. Blanchissez vos soupes avec du yogourt au lieu de la crème.

5. Ne mangez que lorsque le plat est prêt, ne grignotez pas pendant sa préparation, ne mangez pas en travaillant sur un ordinateur portable, en regardant la télévision, etc.

6.Dînez 2 à 3 heures avant de vous coucher. Évitez les fruits le soir. Idéalement, ce devrait être une salade avec du poisson, des œufs, de la viande et des légumes, ou une omelette avec des légumes, une soupe à la crème ou du fromage cottage avec des légumes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl