La fatigue, une mauvaise alimentation, le stress et le temps d'automne favorisent les infections virales. Mais vous n'avez pas à vous en soucier si vous prenez soin de renforcer l'immunité du corps.
Des milliards de cellules immunitaires circulent dans notre corps - leur tâche est d'identifier et de détruire les corps étrangers (antigènes) qui sont entrés dans le corps par les muqueuses de la gorge, du nez et du tube digestif, y compris les virus et les bactéries. Ces cellules apparaissent dans divers organes et ont leurs propres tâches spéciales.
Les monocytes sont produits dans la moelle osseuse. Lorsqu'ils repèrent un intrus, ils commencent à s'approcher de lui. Au cours de ce voyage, ils se transforment en macrophages et en tant que tels absorbent l'antigène, et transmettent des informations sur son apparence aux lymphocytes.
Les lymphocytes T mûrissent dans le thymus. Ils informent les autres cellules de la présence d'antigènes, gèrent leur travail et combattent directement la menace, comme les virus. Les lymphocytes B sont produits dans la moelle osseuse, la rate et les ganglions lymphatiques. Lorsqu'ils découvrent que des bactéries ou des virus sont apparus dans l'organisme, ils commencent à produire des anticorps qui les détruisent. Si cette armée est opérationnelle, nous n'avons pas peur des infections et des rhumes. Le système immunitaire peut être amélioré en prenant des préparations en vente libre. Vous pouvez choisir ceux préparés avec des herbes ou synthétiques.
Comment renforcer naturellement l'immunité du corps?
- Dormez suffisamment.
- Ne cédez pas au stress, prenez soin du moment de détente quotidien.
- Ne fumez pas et essayez d'éviter de boire de l'alcool.
- Tempérez et marchez beaucoup.
- Faites de l'exercice, faites du sport, de préférence à l'extérieur.
- Mangez des légumes, des fruits et des yaourts avec des cultures de bactéries vivantes tous les jours.
- Si votre état de santé le permet, utilisez le sauna 1 à 2 fois par semaine en automne et en hiver.
- Si vous contractez fréquemment des infections, parlez à votre médecin d'un vaccin d'immunisation.
Préparations à base de plantes pour l'immunité
Les préparations à base de plantes sont utilisées depuis des siècles pour augmenter l'immunité naturelle du corps. Cependant, il ne faut pas oublier que les herbes, comme les médicaments, ne doivent pas être abusées.
Le maintien d'un bon état est obtenu par:
Aloe - améliore les processus de régénération et augmente la force immunitaire. Vous pouvez acheter: Bioaron, Biostimin, vin d'aloès, Mel Aloe Cum Aroniae (miel d'aloès et d'aronia).
L'ortie - protège principalement contre les infections et accélère la régénération du corps. Les thés à l'ortie sont bons - un seul ingrédient ou des mélanges, comme le Revitan.
Racine de ginseng - stimule la vitalité et renforce les mécanismes de défense naturels. Particulièrement recommandé pour les personnes épuisées, surchargées de travail et qui ont du mal à s'endormir. Demandez Ginseng Vital, Ginsana G115 ou différentes pilules de ginseng.
Linden - vous permet de transpirer les substances nocives du corps.
Camomille - a des propriétés anti-inflammatoires, lorsqu'elle est utilisée pour l'inhalation, elle aide à éliminer les voies respiratoires de certaines bactéries et virus.
Bon à savoirDes moyens faits maison pour renforcer l'immunité du corps
Écrasez une demi-tête d'ail (avec l'enveloppe), versez un verre de lait chaud et laissez reposer 5 minutes. Ensuite, filtrez-le, ajoutez une cuillère à soupe de miel et buvez-le. Le traitement devrait durer environ 4 semaines.
L'immunité du corps peut également être renforcée en ajoutant de l'ail, ainsi que de la moutarde, du curry, de l'origan, du poivron rouge et du gingembre aux plats. En cas d'immunité réduite, évitez la restauration rapide, le sucre frit, gras, simple et les produits transformés - en conserve et instantanés.
Vitamines et oligo-éléments pour soutenir l'immunité
La force du régime dépend également de la dose quotidienne de vitamines et de minéraux. Nous pouvons prendre des préparations toutes faites, mais nous ne pouvons pas oublier les sources naturelles de ces substances.
L'ail - un antibiotique naturel, même en petites quantités ajouté aux salades et aux salades, tue certaines bactéries et virus. En raison de la forte odeur, nous devons le manger avant d'aller au lit.
Le gingembre - pris quotidiennement protège du rhume (il peut être ajouté aux salades ou aux viandes).
Le miel et la propolis sont bactéricides (à condition que nous ne soyons pas allergiques!). Le miel peut être utilisé avec succès à la place du sucre. Il conserve la majeure partie de sa valeur médicinale sous sa forme naturelle (le chauffage tue les ingrédients précieux). Boire le matin deux cuillères à café de miel dissous dans un verre d'eau bouillie (tiède, pas chaude!) Réussit également l'examen.
Provitamine A - trouvée dans les carottes crues, les feuilles de laitue, les tomates et les poivrons.
Vitamine C - doit être fournie dans la nourriture plusieurs fois par jour car le corps ne peut pas la stocker. Ses sources abondantes sont: les agrumes, les oignons, les poivrons, le chou, le brocoli, les épinards, le persil et les pommes de terre. Remarque: les légumes cuits à la vapeur sans sel conservent plus de vitamine C.
Vitamine E - Trouvé dans l'huile d'olive, les huiles végétales, le bœuf, le porc et l'avoine.
Zinc - trouvé dans les grains de blé, de bœuf, de fromage bleu et de fruits de mer.
Fer - améliore l'état du corps, il est fourni, entre autres foie, boeuf et légumineuses.
Stratégie pour la santé
Vous sentez que vous n'êtes pas dans votre meilleure forme. Vous vous fatiguez facilement et n'avez pas envie de faire quoi que ce soit. C'est peut-être les effets de vos propres actions? Ne vous inquiétez pas, nous vous expliquerons comment vous remettre sur pied dans six semaines. Vous devez simplement vous rappeler de ne jamais quitter la maison sans un petit-déjeuner décent et de vous habiller en fonction de la météo.
Semaine un. Buvez un verre de jus d'orange ou de pamplemousse tous les jours. Apprenez à profiter des petites choses et ... à rire au moins 15 minutes par jour. Ne vous inquiétez de rien. Vous ne pouvez pas sauver le monde vous-même.
Semaine deux. Buvez un verre de jus de légumes chaque jour pendant les sept prochains jours. Après être sorti du lit, faites au moins quatre squats et cinq respirations profondes avec la fenêtre ouverte. Prenez le temps de petits plaisirs 2 à 3 fois par semaine.
Troisième semaine. Mangez du yogourt avec des cultures de bactéries vivantes tous les jours. Faites une promenade d'une heure au moins deux fois par semaine. Faites de l'exercice le matin. Vous êtes déjà en meilleure forme, alors faites dix squats.
Semaine quatre. Mangez des fruits frais tous les jours. Choisissez ceux que vous préférez. Faites de l'exercice et terminez votre bain du matin par une courte douche froide. Lorsque vous essuyez votre corps, frottez-vous vigoureusement avec une serviette pour renforcer votre système immunitaire et réduire le stress. Vous pouvez frotter l'huile de thym sur votre peau pour aider à garder vos nerfs en équilibre.
Semaine cinq. Mangez une portion supplémentaire de légumes et de fruits chaque jour (les aliments surgelés sont également une source de vitamines et de minéraux précieux). Ne fuyez pas les gens. Prenez le temps de socialiser, allez au cinéma ou au théâtre.
Sixième semaine. Ajoutez une portion de laitue à votre menu du jour. N'oubliez pas les petits plaisirs et la promenade. Le matin est important - la gymnastique et la douche.
Article recommandé:
IMMUNITÉ à six - que manger pour ne pas tomber malade?"Zdrowie" mensuel
-na-mosznie-porada-eksperta.jpg)
