J'ai un trouble de l'alimentation, j'ai raté mes règles. J'ai 169 ans, je pèse actuellement 53 kg et je veux rester avec ce poids. J'ai pris 49 kg, malheureusement je n'ai toujours pas repris mes règles. Le gynécologue m'a maintenant donné de la lutéine. Comment stabiliser ce poids après un régime restrictif? Je ne connais pas la quantité de calories que je mange.
Je ne sais pas quand votre poids corporel est passé de 49 kg à 53 kg, mais s'il reste à ce niveau pendant longtemps (environ 2-3 mois), cela vaut la peine de manger de la même manière. Ensuite, le poids ne devrait rien changer.
Le maintien du poids est plus facile que la restauration des processus métaboliques qui ont été perturbés par la malnutrition, comme la re-menstruation. Je vous suggère d'imprimer des tableaux caloriques sur Internet. Ensuite, notez tout ce que vous mangez sur un morceau de papier et voyez combien de calories il contient. Pour garder du poids, mangez à une valeur calorifique similaire.
Si vous commencez à réduire, augmentez le nombre de calories, et si vous prenez du poids, attendez 3 jours. La prise de poids peut être due à des changements hormonaux qui se produisent dans notre corps. Habituellement, le poids diminue après 3 jours. S'il ne tombe pas, accordez-vous 2 jours de plus puis réduisez la quantité de calories consommées. Pour l'instant, cependant, ne pensez pas à perdre du poids, même si vous prenez quelques kilos. Votre objectif est de restaurer les menstruations, alors essayez de consommer le bon nombre de calories, sinon vous perdrez du poids à nouveau et en ayant des règles régulières, vous pourrez oublier.
N'oubliez pas que tout ce qui est riche en vitamines et en minéraux est bon pour votre santé. Pour utiliser un tel régime, riche en divers composés, vous devez manger tous les groupes alimentaires selon la pyramide alimentaire. Diversifiez vos repas, mangez des aliments sains et oubliez de prendre du poids. Une alimentation saine et une stabilisation du poids sans perdre de kilogrammes devraient permettre à votre corps de revenir aux processus hormonaux avant le trouble de l'alimentation.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
