Avez-vous mal au ventre, brûlures d'estomac, flatulences, manque d'appétit, avez-vous souvent mal au ventre? Assurez-vous d'aller chez un médecin et suivez nos conseils au quotidien. Une bonne alimentation, un mode de vie sain et de l'exercice sont la recette d'un estomac sain.
1. Un estomac sain: ne vous soignez pas
Si vous souffrez d'indigestion, de brûlures d'estomac ou d'autres problèmes digestifs, consultez votre médecin. Laissez-le découvrir ce qui ne va pas chez vous.
2. Estomac sain: évitez la constipation
La plupart des aliments prennent 12 à 24 heures pour être digérés. Il en faut la même quantité au tube digestif pour se débarrasser des déchets toxiques. Buvez beaucoup d'eau plate et utilisez des mesures de soutien intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Un estomac sain: mangez régulièrement
Faites attention à votre alimentation. Mangez moins, mais plus souvent, et ne quittez pas la maison sans petit-déjeuner. Évitez les aliments et les boissons très chauds, car votre estomac ne les aime pas. Limitez la consommation de graisse animale, remplacez-la par des huiles d'olive ou végétales. Mangez du beurre frais. Utilisez des herbes pour prévenir les problèmes digestifs (aneth, gingembre, réglisse, marjolaine, mélisse, menthe, camomille, thym, consoude).
4. Un estomac sain: réduisez et évitez idéalement l'alcool et le tabagisme
Évitez la bière, en particulier la bière légère, car le malt qu'elle contient augmente la sécrétion de sucs gastriques. N'abusez pas non plus de tout autre alcool, car il irrite la muqueuse gastrique sous quelque forme que ce soit.
5. Estomac sain: prenez un jeûne d'une journée tous les six mois
Vous devez ensuite boire beaucoup d'eau pour nettoyer un peu le corps et permettre à votre estomac et à vos intestins de se reposer.
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6. Estomac sain: prenez soin de vos dents
Les malades sont un habitat de bactéries dangereuses. Éliminez régulièrement le tartre, utilisez des dentifrices pour éviter l'accumulation de plaque sur les dents. Complétez les dents manquantes, car la nourriture mal fragmentée reste plus longtemps dans l'estomac et sa décomposition endommage ses parois. De gros morceaux de nourriture peuvent également endommager la muqueuse, provoquant des érosions.
7. Estomac sain: n'abandonnez pas les vacances
Le repos est nécessaire non seulement par votre psyché, mais aussi par votre corps tout entier. Contrairement aux apparences, le tube digestif est un mécanisme assez délicat et a également besoin d'une pause. Dans les villes thermales, buvez des eaux curatives qui améliorent le fonctionnement du tube digestif.
8. Estomac sain: prenez un moment pour vous détendre chaque jour
Apprenez à décharger vos émotions. Ne supprimez pas la colère, la colère et le regret. Parlez de vos problèmes avec vos proches et vos amis. Ne vous isolez pas, le stress s'estompe plus vite lorsque vous êtes avec d'autres personnes.
9. Un estomac sain: ne pas abuser des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques
Surtout ceux contenant de l'acide acétylsalicylique.
10. Un estomac sain: veillez à ce que les vêtements n'appuient pas contre l'abdomen
Les dames doivent se souvenir des sous-vêtements bien ajustés, des collants et des ceintures de jupe, les hommes ne doivent pas serrer la ceinture du pantalon trop fort.
11. Un estomac sain: maintenez votre poids corporel à un niveau approprié
L'obésité n'est ni saine ni esthétique. Cela peut également causer du stress.
12. Estomac sain: n'oubliez pas de bouger
Un exercice encore moins intense améliore le péristaltisme intestinal, favorise une meilleure digestion et des selles régulières. Chaque fois que vous le pouvez, faites de l'exercice à l'extérieur ou avec la fenêtre ouverte.
13. Estomac sain: ne pas trop manger, surtout le soir
L'estomac veut aussi se reposer pendant la nuit. La fête doit se terminer à 19 heures au plus tard.
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