Comment se protéger du smog?

Comment se protéger du smog? Cette question est particulièrement importante en Pologne - un pays où, selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé, il y a 33 des 50 villes les plus polluées de l'Union européenne. Un air de mauvaise qualité pénètre dans nos maisons, ce qui nuit à la santé. Lisez les méthodes qui vous permettront de vous en occuper efficacement.

Les données de l'Inspection en chef de la protection de l'environnement1 sont alarmantes - les valeurs normatives de la pollution atmosphérique sont dépassées dans presque toute la Pologne. Le smog est particulièrement dangereux, c'est-à-dire un phénomène causé par l'apparition simultanée de facteurs défavorables: pollution de l'air causée par l'activité humaine, fort brouillard et absence de vent. Le mot même «smog» a été créé en combinant deux mots anglais: fumée, ou "fumer" et brouillard, signifiant "brouillard". Le smog contient du dioxyde de soufre et des poussières en suspension: poussières PM10, poussières PM2,5 et leur composant benzo (a) pyrène et métaux lourds. La poussière de PM10 est constituée de particules d'un diamètre de 10 micromètres (μm) ou moins (à titre de comparaison: le diamètre des cheveux est de 50 à 70 micromètres). Les particules sont si petites qu'elles pénètrent dans les poumons et les voies respiratoires supérieures. La poussière de 2.5PM se compose de particules encore plus petites - jusqu'à 2,5 micromètres (μm) de diamètre et est plus dangereuse pour la santé que la poussière de PM10 car elle pénètre dans la circulation sanguine à travers les alvéoles. Une autre substance dangereuse - le benzo (a) pyrène est l'un des hydrocarbures aromatiques polycycliques, il est contenu dans la poussière en suspension et il pénètre dans le corps par les poumons avec lui.

Bon à savoir

La Pologne dépasse les émissions de benzo (a) pyrène autorisées par l'OMS jusqu'à 40 fois!

Le benzo (a) pyrène est l'un des composants les plus toxiques du smog - le brouillard contenant des polluants atmosphériques. Le benzo (a) pyrène s'accumule dans l'organisme et peut provoquer le cancer, altérer la fertilité et nuire à l'enfant à naître. Pour le benzo (a) pyrène, la concentration admissible est de 1 ng / m3 dans la législation nationale et la directive européenne. La Pologne occupe la tristement célèbre première place sur la liste des pays ayant la plus forte concentration de benzo (a) pyrène dans l'air. Pendant ce temps, la Pologne dépasse les émissions de benzo (a) pyrène autorisées par l'OMS jusqu'à 40 fois!

Comment se protéger du smog: risque pour la santé

Selon les données de l'Inspection provinciale de la protection de l'environnement à Varsovie1, l'inhalation de substances nocives contenues dans le smog peut entraîner de graves problèmes de santé. Le dioxyde de soufre est irritant pour les voies respiratoires, provoque des bronchospasmes et des lésions pulmonaires et réduit la capacité de transport d'oxygène du sang. Une exposition modérée à son inhalation aggrave la fonction pulmonaire chez les personnes asthmatiques. En revanche, la poussière de PM10 affecte négativement le système respiratoire, augmentant le risque de maladies telles que la bronchite aiguë et la maladie pulmonaire obstructive chronique. La poussière de PM2,5, lorsqu'elle pénètre dans le sang, provoque une athérosclérose et une inflammation des vaisseaux sanguins. Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé, l'inhalation à long terme de poussières de PM2,5 raccourcit la vie d'un Européen de 8 mois et d'un Polonais de 10 mois. Le benzo (a) pyrène est une substance cancérigène qui endommage la circulation sanguine, le système respiratoire, les glandes surrénales et le foie. Selon les recherches de scientifiques du Collegium Medicum de l'Université Jagellonne, dont les résultats sont cités par les auteurs de la campagne «Nous créons une atmosphère», le benzo (a) pyrène affecte également le développement du fœtus3. L'exposition à son effet à long terme pendant la période fœtale entraîne le développement d'une inflammation des voies respiratoires supérieures et inférieures chez les nourrissons, et plus tard - dans quelques années - un QI inférieur.

Bon à savoir

Sources de pollution atmosphérique

Selon le rapport de l'Inspection en chef de la protection de l'environnement pour 2015, la pollution de l'air en Pologne est causée par le chauffage des maisons avec des poêles à combustible solide, du charbon, du bois ou des ordures. C'est appelé faible émission, c'est-à-dire tous les polluants des maisons de chauffage - il provoque la présence de 83,3% de poussières PM10 dans l'air. Une autre raison est la communication automobile - 7,4% des PM10 sont présents, mais seulement 7% de la poussière produite par les voitures est ce qu'on appelle. émissions de tuyaux - plus d'une douzaine pour cent provoque l'abrasion des pneus et des plaquettes de frein, et jusqu'à 80 pour cent soi-disant le dépoussiérage secondaire, c'est-à-dire le ramassage des poussières déposées sur la chaussée par la circulation automobile. De même, les PM2,5 - la principale cause de sa présence dans l'air est extérieure à l'industrie - 50 pour cent, 18 pour cent de transport routier et 10 pour la production d'énergie.

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Comment se protéger du smog: une bonne alimentation

Les scientifiques soulignent de plus en plus souvent qu'une alimentation appropriée peut nous protéger des effets de l'inhalation de substances nocives contenues dans le smog. Certains ingrédients présents dans les aliments rendent le corps plus résistant.

Les acides gras oméga-3 réduisent les effets de l'air pollué sur le corps, en particulier sur le système circulatoire. Des scientifiques de l'Université de Pittsburgh dans leur travail «Solutions nutritionnelles pour réduire les risques d'impacts négatifs de la pollution atmosphérique sur la santé» 4 citent les résultats de recherches menées dans le monde entier sur la relation entre une alimentation saine et les effets de l'air pollué sur le corps. Ainsi, au Mexique, 50 résidents d'une maison de retraite qui ont été exposés à l'inhalation de poussières de PM2,5 à l'intérieur de l'établissement ont été complétés par des acides oméga-3 pendant six mois. Avant même la supplémentation, les scientifiques ont passé un mois à étudier la relation entre l'inhalation de poussière par les seniors et son influence sur leur VRC trop élevée (variabilité du rythme sinusal). Il a constaté que la prise d'acide oméga-3 (sous forme de 2 g d'huile de poisson par jour) réduit de 54% le VRC lié aux PM2,5 et réduit également les effets du stress oxydatif, qui est une perturbation de l'équilibre naturel du corps entre les radicaux libres et les antioxydants. Les acides gras oméga-3 se trouvent, en plus de l'huile de poisson, dans les noix, les amandes, le beurre, l'huile de colza, les graines de lin et les graines de citrouille. Les scientifiques de l'Université de Pittsburgh soulignent également que les vitamines B6 et B12 ont également les mêmes propriétés. Les sources de vitamine B6 sont: le sarrasin, le poulet, la dinde, le poivron rouge et les pommes de terre, tandis que la vitamine B12 se trouve dans: la viande, le poisson, le lait, les œufs, la charcuterie, le fromage.

Les particules, qui sont un composant du smog, augmentent le niveau de stress oxydatif, provoquant ainsi un dysfonctionnement du système autonome, un développement accéléré et une déstabilisation de la plaque athéroscléreuse, une augmentation de la viscosité du sang, une augmentation de l'hypertension et des arythmies. Des recherches menées au Brésil sur un groupe de 80 personnes de sexes et d'âges différents prouvent que la supplémentation en vitamine C et en vitamine E peut minimiser ces symptômes. L'apport de 6 mois de vitamine C à une dose quotidienne de 500 mg et de vitamine E à une dose quotidienne de 800 mg a réduit le niveau de stress oxydatif de 51% chez les sujets directement - c'est-à-dire à l'extérieur - exposés aux PM2,5 et PM10 et de 36% les gens inhalent la poussière qui s'est infiltrée à l'intérieur des bâtiments. De plus, la supplémentation en vitamine C et en vitamine E améliore les paramètres liés à l'asthme chez les enfants qui ont été exposés à la poussière de PM10. La vitamine C empêche également les dommages à l'ADN dus à l'exposition aux particules. Les sources de vitamine C sont: l'églantier, l'argousier, le cassis, le persil, le poivron rouge et les choux de Bruxelles, et la vitamine E - graines de tournesol, graines de citrouille, noisettes et amandes.

Les auteurs de «Solutions nutritionnelles pour réduire les risques d'impacts négatifs sur la santé de la pollution atmosphérique» soulignent également que grâce à leurs propriétés antioxydantes, la vitamine E et la curcumine, contenues dans le curcuma, réduisent le stress oxydatif induit par le benzo (a) pyrène et les dommages à l'ADN qu'il provoque.

Selon l'Organisation mondiale de la santé5 (OMS), les gaz d'échappement produits par les moteurs diesel peuvent provoquer le cancer, en particulier le cancer du poumon, ainsi que l'inflammation des voies respiratoires, les allergies et la maladie pulmonaire obstructive chronique. Les scientifiques de l'Université de Californie affirment que pour prévenir ces maladies, vous devez manger du brocoli. Tout cela à cause du sulforaphane qu'ils contiennent - un antioxydant puissant qui stimule les enzymes détoxifiantes pour éliminer les substances nocives du corps. La plupart du sulforaphane se trouve dans le brocoli frais et cru, mais malheureusement pas dans les légumes cuits trop longtemps, car ces processus détruisent la myrosinase, l'enzyme nécessaire à la production du sulforaphane. Par conséquent, il est préférable de faire bouillir vos légumes pour qu'ils conservent, quoique dans une moindre mesure, leur capacité à produire cet antioxydant. Outre le brocoli, ses sources (crues, non cuites) sont également les germes et le chou.

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Comment vérifier l'état actuel de la pollution atmosphérique?

Les données de mesure actuelles sont disponibles sur le site Web de l'Inspection en chef de la protection de l'environnement. L'Inspection en chef de la protection de l'environnement a également lancé une application pour les téléphones mobiles «Qualité de l'air en Pologne», qui fournit des informations à jour sur les concentrations de polluants et des résultats de mesure à jour.

Comment se protéger contre le smog: masques anti-smog

Bien que les masques anti-smog soient encore principalement associés aux Japonais et aux Chinois qui les utilisent très souvent, ils deviennent également de plus en plus populaires en Pologne. Principalement à Cracovie, la ville s'est classée 3ème la plus polluée d'Europe dans le tristement célèbre classement de l'Agence européenne de protection de l'environnement. Dans la ville de Krak, le niveau de pollution atmosphérique dépasse la norme de 600%. Il existe des filtres spéciaux dans les masques anti-smog pour protéger contre la pénétration de poussière. Malheureusement, tous ne seront pas efficaces, donc lors de l'achat d'un produit, il convient de s'assurer qu'il ne laissera pas les poussières PM2,5 contenant de très petites particules pénétrer non seulement dans les poumons mais aussi dans le sang.

Les filtres doivent être remplacés absolument toutes les deux semaines, et parfois avant cette date - chaque fois que leur couleur change - du blanc au gris. Une bonne idée, surtout lors de la marche ou de la course, sera de choisir un masque avec une couche de charbon actif qui vous protégera de la pollution gazeuse. Les masques coûtent de 100 à 300 PLN, plus environ 100 PLN pour 10 filtres. Selon les fabricants, les masques protègent contre la poussière à 95%, selon les experts, dans une moindre mesure.

Comment se protéger du smog: purificateurs

Malheureusement, le smog de l'extérieur s'infiltre à travers les fenêtres ouvertes / qui fuient, un toit qui fuit. À Cracovie, en 2014, des militants de Krakow Smog Alert ont mené des recherches sur le niveau de pollution de l'air dans les maisons. Deux appareils mesurant la présence de poussières PM2,5 et PM10 ont été placés à l'extérieur des bâtiments, et deux à l'intérieur. Il s'est avéré que le niveau de substances nocives présentes dans les appartements était quatre fois plus élevé qu'il ne devrait l'être, malgré les fenêtres bien fermées. Toutes les toxines produites par les détergents, les matériaux de construction et les revêtements de sol (le soi-disant syndrome des bâtiments malsains) doivent être ajoutées à ces polluants.

Cependant, la qualité de l'air dans les maisons peut être améliorée grâce à l'utilisation de purificateurs qui résisteront non seulement à la poussière de l'extérieur, mais aussi à ceux «domestiques» - micro-organismes (bactéries et virus), pollen, champignons, moisissures, poussière, acariens. Les purificateurs aspirent l'air pollué, le font passer à travers différents filtres et enfin soufflent l'air purifié. Il existe trois types de filtres: initial - pour enlever les poils ou la poussière, principal - pour traiter les plus petits polluants tels que le pollen et les spores de moisissure, et anti-odeur, pour se débarrasser, par exemple, de l'odeur de la fumée de tabac. Chaque purificateur d'air possède un filtre principal, des filtres: le préfiltre et les filtres anti-odeurs sont une option supplémentaire.

Pour faire face à la contamination externe (particules PM2,5 et PM10), un appareil avec un filtre HEPA doit être choisi, car ils peuvent piéger des particules de si petit diamètre. Les purificateurs de filtre à charbon fonctionneront bien pour éliminer les polluants gazeux, par ex. le dioxyde de soufre et le dioxyde d'azote. Ils éliminent également les odeurs telles que la fumée de tabac, les déchets organiques et les odeurs d'origine chimique. À leur tour, les purificateurs d'eau, en plus du nettoyage, hydratent les pièces. Les purificateurs avec une lampe UV endommagent de manière permanente les noyaux cellulaires des micro-organismes nocifs, éliminant les acariens, les bactéries et les virus.Les appareils à plasma purifient, hydratent et ionisent l'air. Les purificateurs avec un ioniseur ont également la capacité de combler la carence en ions négatifs, assurant leur équilibre avec des ions positifs, influençant positivement le fonctionnement du corps. L'efficacité des purificateurs d'air pour éliminer les contaminants varie de 85 à 99 pour cent - selon le modèle d'équipement et le type de filtre utilisé.

Il suffit de connecter les purificateurs d'air à une source d'alimentation, mais lors de leur utilisation, vous devez vous rappeler de ne pas les placer à moins de 15 cm d'autres appareils électriques ou dans des pièces humides. Le purificateur fonctionne plus efficacement lorsque les fenêtres et les portes sont fermées dans la pièce, mais rappelez-vous que l'appareil ne remplace pas la ventilation. Les purificateurs d'air coûtent de mille à plusieurs milliers de zlotys.

Comment se protéger du smog: les usines de purification de l'air

Comment se protéger de la pollution atmosphérique? Les plantes sont la solution - à la suite de la photosynthèse, elles prélèvent le dioxyde de carbone de l'air, redonnant de l'oxygène vital. Ils neutralisent également le dioxyde de soufre et les métaux lourds - cuivre, zinc, cadmium, plomb. Les arbres capturent également la poussière et les particules de suie ainsi que les substances gazeuses de l'air. Pour la même raison, il est recommandé d'utiliser un grand nombre de pelouses, de plantes grimpantes et de jardins sur les toits des bâtiments dans l'espace urbain.

Les plantes minimisent non seulement la pollution de l'air à l'extérieur des bâtiments, mais aussi celles qui apparaissent souvent dans les espaces clos de nos maisons.

Les plantes en pot filtrent les substances telles que: formaldéhyde, benzène, xylène, ammoniac, toluène

Dès 1989, la NASA, dans son rapport «Plantes de paysage intérieur pour la réduction de la pollution de l'air intérieur», a publié une liste des plantes les plus efficaces pour nettoyer l'air.

Découvrez-le ici: >> Usines de purification de l'air: liste de la NASA <<

Sources:

1. Le rapport du CIEP peut être téléchargé à partir du site Web: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Accès aux publications sur le site Web: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Documents de presse de la campagne "Nous créons l'atmosphère" disponibles sur le site: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Accès aux publications sur le site Web: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Accès aux publications sur le site Internet: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

A propos de l'auteur

Anna Sierant Rédactrice en charge des sections Psychologie et Beauté, ainsi que de la page principale de Poradnikzdrowie.pl. En tant que journaliste, elle a coopéré, entre autres avec «Wysokie Obcasy», les sites: dwutygodnik.com et Entertheroom.com, le trimestriel «G'RLS Room». Elle a également cofondé le magazine en ligne "PudOWY Róż". Il dirige un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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