Comment gérer la nervosité

La colère en elle-même n'est ni bonne ni mauvaise. Cependant, ressentie trop souvent, trop fortement et inadéquatement à la situation, elle peut empoisonner ou même détruire la vie.

Comme la joie, la tristesse et la peur, la colère est l'une des principales émotions. Les bébés se mettent en colère quand ils veulent quelque chose. Chez les adultes aussi, la colère est généralement le signe qu'un besoin n'est pas satisfait. Il peut remplir des fonctions positives: se mobiliser pour agir, exprimer son désaccord avec le mauvais traitement des autres, renforcer l'estime de soi. Mais il y a aussi une colère destructrice.

Colère toxique

Il y a des gens (et malheureusement beaucoup d'entre eux) qui, lorsqu'ils se mettent en colère, blessent gravement les autres - famille, amis, collègues de travail.
La colère toxique est celle qui survient beaucoup trop souvent, beaucoup trop intensément et dure beaucoup trop longtemps.
Les personnes qui sont en relation étroite avec le mal subissent de graves dommages physiques et mentaux. Les conséquences d'une colère toxique peuvent inclure tristesse profonde, dépression, retrait, faible estime de soi ou impuissance acquise. Ce dernier provoque l'incapacité de faire face à la vie et le consentement stupide à tout ce qui nous arrive.
La perte de santé est aussi le prix que nous payons pour une relation avec un homme en colère (ex: troubles circulatoires, problèmes de pression, insomnie, migraines). La colère toxique, surtout lorsqu'elle est ressentie dans l'enfance, peut laisser des cicatrices permanentes dans la psyché.

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Les gens en colère sont parmi nous

La colère est plus souvent montrée par les hommes, mais chaque année, il y a plus de femmes en colère. La colère toxique est de plus en plus présentée par les enfants et les adolescents. Nous pouvons rencontrer un homme en colère non seulement à la maison, mais aussi au travail ou au bureau.
Le mécanisme d'adaptation dans de telles situations est toujours similaire (à l'exception des enfants qui nécessitent une approche éducative spéciale). Le plus important est de défendre vos propres frontières et d'éviter la confrontation. Donc, si vous voyez quelqu'un dans votre entreprise - votre superviseur, par exemple - se fâche, ne réagissez pas émotionnellement en premier lieu. Attendez que la tempête passe (par exemple lorsque vous vous rendez dans une autre pièce), puis essayez de parler ou de dire clairement mais calmement que vous ne souhaitez pas être traité de cette manière.

La faute n'est pas avec toi

Comment survivre dans une relation où règne une colère toxique? Comment puis-je gérer les gens en colère?
Lorsque vous êtes touché par la colère de quelqu'un, vous vous demandez généralement: pourquoi cette personne réagit-elle de cette façon? Et au début, vous recherchez la culpabilité en vous-même. Qu'est ce que j'ai mal fait? Peut-être que le patron a raison de dire que je suis inepte. Peut-être que mon partenaire est à juste titre en colère contre le désordre dans l'appartement. Peut-être que je devrais essayer plus fort ...
Arrêtez! Voici la première fausse croyance dont vous devez vous débarrasser. Quand quelqu'un explose, cela signifie qu'il ne peut pas faire face à ses émotions. Vous n'êtes pas la cause de sa colère, mais la façon dont cet homme réagit à la réalité. La colère est toujours le reflet d'une personne, pas du monde qui l'entoure.
De nombreux facteurs déterminent si une personne réagit de manière impulsive. Par exemple, il peut avoir un tempérament colérique, ce qui signifie que son système nerveux est intrinsèquement hyperactif. Les raisons courantes de ce comportement sont des schémas tirés du foyer familial et éprouvant de la colère pendant l'enfance (le plus souvent de la part du père ou de la mère).
Les personnes qui abusent de l'alcool et d'autres substances nocives sont sujettes à la colère. Presque toujours là où l'alcoolisme se produit, il y a aussi des abus psychologiques ou physiques. Les personnes souffrant de dépression sont susceptibles de faire des crises de colère (c'est le résultat d'un déséquilibre chimique dans le cerveau). Enfin, pour certaines personnes, la colère est la seule méthode connue pour faire face aux troubles de la vie quotidienne. Ils ne peuvent pas faire face au stress (car ils ne l'ont pas appris dans leur enfance) et utilisent donc la colère. Cependant, quelles que soient les raisons de ce comportement, vous devez savoir une chose: vous n'êtes pas obligé de l'accepter!

Tu n'as pas besoin d'être une victime

Les gens en colère ont besoin d'aide. La première chose que vous pouvez faire lorsque vous avez une relation étroite avec une telle personne est de parler. Au lieu de chercher à vous blâmer ou de prétendre au monde que le problème n'existe pas, essayez d'en parler calmement.
Lorsque la situation est vraiment grave et ne peut être corrigée dans les quatre murs de votre propre maison, proposez de voir un psychologue. Si votre proche se rend compte qu'il ne résiste pas à la colère, il est peut-être à la recherche d'un traitement.Cependant, il se peut aussi qu'il se moque de votre offre, ou ... qu'il réagisse avec colère. Ensuite, vous n'avez qu'une seule option: au lieu d'attendre que cela change, agissez vous-même. Essayez de changer votre façon de penser et votre comportement. Il est important que vous compreniez que votre vie n'a pas à être régie par sa colère.
Comment pouvez-vous en bénéficier? Tout d'abord, vous vous affranchirez du rôle de victime et retrouverez le respect de vous-même. Peut-être que vous aurez moins peur, élargirez votre cercle d'amis, améliorerez vos relations avec les enfants ... Peut-être qu'alors votre «nervosité» remarquera son problème?