Comment gérer le stress?

J'ai 20 ans, depuis plusieurs années j'ai un problème de cancer tremblant. Cela se produit dans des situations stressantes et cela me dérange beaucoup, par exemple lors de divers types d'événements, lorsque vous devez lever un verre ou autre chose, mais après avoir bu de l'alcool, cela s'arrête. Je n'ai pas de problème avec l'alcool car je ne bois que lors de telles fêtes. Cela se manifeste également au travail dans des situations stressantes, et c'est ce qui me tue le plus lorsque quelqu'un remarque ce fait, rit ou fait des commentaires à ce sujet. Ensuite, c'est encore pire. Je ne sais pas comment y faire face.

Si vos mains ne commencent à trembler que dans des situations stressantes et que ce n'est pas un problème neurologique, par exemple, vous devriez rechercher une variété de façons de gérer le stress. Les techniques de relaxation, les techniques de respiration, la méditation, le yoga, le tai-chi sont utiles à cet égard - vous pouvez vous inscrire à tous ces types de cours, il suffit de rechercher sur Internet et d'aller là où ils ont lieu. Je recommande également le sport, la natation, la course à pied, etc.

Et il sera certainement utile de travailler avec un psychothérapeute sur ce sujet. Le travail thérapeutique doit viser à vous accepter vous-même et votre symptôme, le cas échéant. Tout ne doit pas être combattu, parfois vous devez vous accepter tel que vous êtes et comment notre corps réagit au stress; certains deviennent rouges, d'autres se serrent la main et d'autres commencent à bégayer. L'acceptation de soi soulage également la tension et rend le symptôme beaucoup moins.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Psychothérapeute, psychologue avec spécialisation clinique. Il traite de la psychothérapie dans la tendance du Système Intégratif. Elle mène des thérapies individuelles pour les adultes, des thérapies familiales et des thérapies pour les couples. Il a de nombreuses années d'expérience dans le travail thérapeutique, travaille en combinant des éléments de diverses approches thérapeutiques, pour que le centre soit un être humain, et le choix de la méthode dépend toujours des capacités, des besoins et des attentes du patient.

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Elle a suivi une formation complète en psychothérapie à l'Institut de psychothérapie intégrative de Cracovie, une série de cours de formation sur le travail en couple, la psychosomatothérapie, le traitement des troubles de la personnalité, la dépression et les troubles anxieux et les addictions. Il s'intéresse particulièrement à la thérapie relationnelle et au travail avec les malades somatiques. Il dirige le centre d'assistance psychologique de Katowice et le centre psychologique Świętokrzyskie à Busko-Zdrój.