Comment gérer les effets du stress à long terme?

Je suis stressé depuis que je suis enfant, je me souviens de mes maux de tête et de la période où je me suis déstressé. Mais récemment, depuis 3 mois, je vis dans un tel état qu'il est impossible de me parler normalement, je fuis les gens, je m'assois seule dans mon appartement les fenêtres couvertes. J'ai de telles peurs et donc ma santé se détériore. Douleur constante dans la colonne vertébrale, la tête, puis la gorge, je cours de médecin en médecin, et rien. La peur m'a tellement paralysée que je veux tout laisser et m'enfuir.

D'après ce que vous écrivez, je conclus que vous êtes accompagné de stress chronique depuis longtemps et que vous évitez depuis 3 mois le contact avec les gens et vous isolez dans votre propre appartement. Des symptômes somatiques tels que maux de tête, diminution de l'immunité et infections subséquentes peuvent être le résultat de ce que vous traversez. Je ne sais pas comment vous avez utilisé l'aide de vos proches et l'aide d'un spécialiste jusqu'à présent, mais il est certainement très important pour le moment que vous profitiez de cette aide et de ces conseils.

Où puis-je demander de l'aide pour faire face aux effets du stress à long terme?

Il est important que vous vous impliquiez dans l'amélioration de votre bien-être et de votre santé et que vous vous tourniez vers des proches et des spécialistes pour obtenir de l'aide et du soutien. L'aide et le soutien d'un être cher sont une conversation sur ce que vous ressentez; partager des informations sur votre situation; une assistance pour vous organiser pour voir un médecin et vous accompagner sur le chemin d'un spécialiste. Il est très important et urgent de consulter un psychiatre afin que vous puissiez recevoir des conseils et commencer un traitement qui apportera des résultats rapides afin de stopper les conséquences du stress excessif, de l'anxiété et de la tension mentale qui vous accompagnent en ce moment. Une action constructive sera également de prendre rendez-vous avec un psychologue, psychothérapeute et d'entamer le processus de thérapie afin d'essayer d'apprivoiser les peurs dans l'atmosphère sécuritaire de la salle de thérapie et d'augmenter le confort de votre vie.

Vous pouvez bénéficier d'une aide psychologique et psychothérapeutique dans les cliniques de santé mentale, les centres d'intervention en cas de crise, les centres de soutien, mais aussi dans un centre de protection sociale - il devrait également y avoir des informations sur cette aide dans la région. Il vaut également la peine de parcourir l'offre des organisations non gouvernementales locales (fondations, associations) sur Internet. L'aide gratuite d'un psychiatre est disponible dans une clinique de santé mentale, dans un hôpital neurologique et psychiatrique dans une clinique hospitalière, ou vous pouvez vous rendre à l'urgence à tout moment pour des soins d'urgence. En cas de problème, veuillez rechercher un numéro de téléphone pour la ligne d'information médicale locale sur Internet. La première étape peut également être de visiter votre médecin généraliste et de demander un psychiatre et un psychologue. Ces premières étapes pour demander de l'aide peuvent être difficiles et il peut y avoir plusieurs spécialistes avant de trouver le bon, mais cela vaut la peine de les faire, car les résultats peuvent être très bénéfiques pour vous. Bonne chance, je croise les doigts.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Psychologue, formateur en développement personnel.

Depuis 20 ans, elle travaille avec des adolescents, des jeunes adultes et leurs aidants. Soutient les personnes qui éprouvent des difficultés scolaires et relationnelles, des troubles de l'adolescence et des parents adolescents www.centrum-busola.pl