J'aimerais savoir comment je pourrais commencer à paraître plus normal. Je suis un adolescent de taille moyenne aux prises avec le problème de l'insuffisance pondérale, avec une taille de 175 cm je ne pèse pas plus de 60 kg. Mon problème de poids me dérange depuis longtemps, mais ce n'est que maintenant que je demande conseil à un expert. Je ne fais aucun sport, je ne suis pas actif et je passe mes journées assis à la maison. Existe-t-il un moyen de prendre du poids?
Vous devriez commencer par découvrir les causes de votre faible poids corporel. Je suggère de commencer par un pédiatre ou un médecin généraliste et d'effectuer une série de tests corporels. Vous devriez vérifier dans quel état votre corps se trouve et s'il présente des carences nutritionnelles résultant de vos erreurs alimentaires. Vous devez effectuer une morphologie, des électrolytes, des taux de vitamine D, des taux de sucre, des marqueurs de malnutrition. Mesurez ensuite le niveau d'hormones thyroïdiennes, surrénales et pancréatiques. Il vaut également la peine de vérifier les selles pour les parasites et de faire une analyse d'urine générale.
Il est également important d'évaluer votre alimentation par une diététiste spécialisée et de la comparer aux résultats du test. La diététiste élaborera le meilleur régime pour vous et votre style de vie et vous guidera. Il vaut également la peine de considérer l'activité physique dans la stratégie alimentaire, car il est difficile de prendre du poids sans faire de l'exercice. L'activité physique développera les muscles, mais elle aura aussi pour effet d'augmenter la masse des organes internes et la masse maigre maigre. Sans activité, vous risquez d'accumuler de la graisse corporelle, ce qui n'est probablement pas ce que vous entendez. Toutes les activités de régime et d'exercice doivent être approuvées par le médecin et vos parents.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
