Je travaille dans la salle de gym et je travaille physiquement. Je pèse 78 kg, hauteur 187 cm. Quel régime dois-je utiliser pour prendre du poids? J'étais malade il y a environ 2 ans, je ne prends aucun médicament et je ne mange aucun supplément. Je m'entraîne à chaque instant libre et mes résultats sont comiques. Que dois-je manger pour éventuellement gagner en croissance?
Bienvenue. Si vous travaillez physiquement, il ne vous sera pas facile de faire de la masse. En ce qui concerne l'alimentation, essayez 2 g de protéines par kilogramme de poids corporel et deux, voire trois fois la quantité de glucides répartie sur 6 repas. Ce sera difficile sans nutriments, car manger 140 g de protéines pendant la journée équivaut à 700 g de viande ou de poisson. Obtenez des conseils de votre instructeur de gym - il peut voir quel type de construction vous êtes et comment vous vous entraînez. Il lui sera plus facile de vous donner quelques conseils pratiques. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza Czajka
Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
-porada-eksperta.jpg)
