Comment utiliser le sauna? À quelle fréquence puis-je aller au sauna?

Comment utiliser le sauna? Contrairement aux apparences, ce n'est pas si évident. Le sauna est un lieu que nous partageons généralement avec d'autres personnes, vous devez donc non seulement suivre les règles d'hygiène, mais aussi, par exemple, les bonnes manières. La culture du sauna est toute une série de rituels. Vérifiez comment utiliser le sauna et à quelle fréquence vous pouvez vous adonner à une telle relaxation.

Comment utiliser le sauna? Il y a quelques règles de base à suivre pour faire de votre hammam un véritable soin relaxant. Quel que soit le type de sauna que vous utilisez, sec (finlandais), vapeur ou infrarouge, rappelez-vous que la culture du sauna est toute une série de rituels.

Comment utiliser le sauna? Comment se préparer à la première visite au sauna?

Il vaut mieux aller au sauna le soir

Un bain de sauna devrait être le dernier élément de votre programme quotidien. Une visite au hammam est assez épuisante pour le corps et vous pouvez vous sentir un peu fatigué après la séance.

Vous ne pouvez pas aller au sauna affamé ou l'estomac plein

N'allez pas dans le sauna lorsque vous avez faim (vous pouvez vous évanouir) ou l'estomac plein. L'organisme impliqué dans la digestion n'est pas préparé à la bonne régulation des processus thermiques, vous pouvez donc utiliser en toute sécurité les charmes du sauna après une heure après avoir mangé un repas. Nous ne prenons pas non plus de sauna avant et après l'exercice.

Comment entrer dans le sauna?

Avant d'entrer dans le sauna, vous devez vous laver et essuyer. Les personnes qui ont pris une douche à la maison devraient également suivre cette règle. Dans le sauna, sous l'influence de la température élevée, les pores de la peau se dilatent et les glandes sudoripares commencent à travailler plus activement. Ensuite, le processus d'élimination des toxines et des impuretés du corps est accéléré. N'oubliez pas que lorsque vous entrez dans le sauna, vous devez laisser vos chaussures avant d'entrer.

Rincer le siège à l'eau avant et après la procédure

Il devrait y avoir un tuyau d'eau à l'entrée du sauna. Il doit être utilisé après être entré dans le bain, pour rincer la zone de l'utilisateur précédent du sauna et, en partant, pour éliminer les traces de sueur.

Comment «s'habiller» au sauna?

Il y a un soi-disant zone nue, par conséquent, le corps ne doit pas être recouvert d'un maillot de bain (surtout lorsqu'il est mouillé) pendant le bain, car cela pourrait brûler la peau. Le corps sur lequel le costume ou la serviette adhère ne dégage pas et n'absorbe pas la chaleur et interfère ainsi avec le processus de transfert de chaleur dans le sauna. De plus, les considérations d'hygiène sont importantes - une combinaison humide ou une serviette laisse des traces de notre sueur et de nos sécrétions sur les planches. Avant d'entrer dans le sauna, vous devez également enlever votre montre et vos bijoux, car lorsqu'ils sont chauffés, ils peuvent brûler la peau plus tard.

Une serviette n'est pas toujours nécessaire

Dans un sauna à vapeur, une serviette n'est pas nécessaire, car en raison de la température et de l'humidité élevées qui y règnent, tous les matériaux deviennent humides et lourds après un certain temps. Avant la séance de relaxation, il suffit de laver le siège à l'eau.

La serviette doit être apportée dans un bain sec, où la séance se déroule à une température inférieure à celle d'un sauna à vapeur. Dans un sauna sec, placez une serviette sous toute la surface du corps (sous vos pieds également) et asseyez-vous dessus avec votre corps nu.

N'oubliez pas qu'il est inacceptable de transporter une serviette mouillée du hammam au sauna finlandais et d'en imbiber les planches.

Avant de vous asseoir sur les pierres, lavez le siège avec de l'eau, vous évacuerez la sueur des autres participants. - Pour en savoir plus: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Avant de vous asseoir sur les pierres, laver le siège avec de l'eau, laver la sueur des autres participants. - Pour en savoir plus: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Lire aussi: Comment fonctionne un sauna? Avantages de l'utilisation du sauna Home SPA - comment faire une séance de spa à la maison? COSMÉTIQUE MARINE: propriétés des algues marines, caviar, perles, collagène, mer ...

Prendre des pauses

Vous pouvez rester dans le sauna en continu pendant 5 à 15 minutes, et encore moins si vous utilisez le sauna pour la première fois. En conséquence, le corps pourra progressivement s'adapter à ses conditions. N'oubliez pas que pendant les pauses entre les cycles de bain, vous devez vous abstenir de prendre des liquides.

Important

Si vous ressentez des étourdissements pendant le bain de vapeur ou si vous sentez que vous êtes sur le point de vous évanouir, quittez la pièce et reposez-vous jusqu'à ce que votre température corporelle et votre fréquence cardiaque reviennent à la normale. La raison de ce qui précède les symptômes peuvent être une déshydratation. Pour cette raison, min. 60 minutes avant le bain, buvez de l'eau minérale. L'hydratation du corps est également nécessaire après la fin de la séance de sauna.

Ne quittez pas le sauna soudainement

Après vous être levé de la position couchée, vous devez attendre environ 1 à 2 minutes en position assise pour éviter le drainage soudain du sang du cerveau (cela peut entraîner un évanouissement). Il convient également de rappeler qu'après être entré dans la chambre, vous devez progressivement occuper les marches de plus en plus élevées du bain. De cette façon, vous éviterez les chocs thermiques.

Après votre bain, rafraîchissez votre corps et reposez-vous

Après le bain et après avoir quitté le sauna, allez à la douche pour refroidir le corps (arrêtez le processus de transpiration). N'oubliez pas de ne pas laver votre corps avec du savon après la dernière sortie du sauna. Après une douche, il est important de se reposer pendant 10 à 20 minutes. Vous devez également consommer des boissons (de préférence des fruits) en quantités modérées pour combler le manque d'eau et de sels minéraux perdus pendant le bain avec la sueur.

Une fois que votre température corporelle est revenue à la normale, vous pouvez vous habiller. C'est une grave erreur de s'habiller immédiatement après avoir quitté le sauna. Vous pouvez finir par transpirer vos vêtements parce que le corps humain dégage la chaleur qu'il a accumulée dans le sauna pendant une longue période. Avant de s'habiller, si les conditions le permettent, il vaut la peine de désinfecter les pieds (par exemple avec une préparation antifongique).

Comment se comporter dans un sauna?

Les règles de bonnes manières doivent également être respectées dans le sauna. En entrant dans la chambre de chauffage, vous devriez dire "bonjour" aux personnes à l'intérieur. Cela aidera à maintenir une atmosphère amicale et détendue. Évitez les conversations bruyantes ou les rires pendant votre séance de traîneau - le sauna est un lieu de détente. En quittant le sauna, dites au revoir à ceux qui restent à l'intérieur.

À quelle fréquence puis-je utiliser le sauna?

Vous devez utiliser le sauna une fois par semaine (exceptionnellement 2-3 fois), vérifiez votre santé avec un médecin.

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Quoi emporter avec vous au sauna?

Avant d'entrer dans la chambre de chauffage, vous devez prendre une douche, donc lorsque vous vous rendez dans les centres de bien-être et de spa, il vaut la peine d'emporter avec vous: