Le sauna est qualifié par les spécialistes de thérapie chaude pour le corps et l'esprit. Et pour une bonne raison. L'utilisation régulière du sauna garantit non seulement une belle peau, mais réduit également efficacement le stress et la fatigue quotidiens. Découvrez comment fonctionne un sauna et pourquoi vous devriez l'utiliser.
Le sauna «enlève la colère et assèche la bile» qui s'est accumulée dans notre corps pendant la journée, disent les Finlandais, les plus grands admirateurs du sauna.
Comment fonctionne un sauna?
Une séance de plusieurs minutes dans une pièce chauffée à 100 ° C réchauffe notre peau à 42 ° C, et augmente la température de tout le corps d'un degré. En conséquence, les organes internes ressentent une légère "fièvre". C'est de cela qu'on parle. Cette condition augmente la production de cellules immunitaires dans le sang qui tuent efficacement les virus et les bactéries. Donc, si nous avons un léger nez qui coule ou que nous avons un peu froid - après le sauna, tous ces maux disparaîtront sûrement. A condition toutefois que tout de suite après la séance, on se rafraîchisse d'abord à l'air frais, puis on utilise une alternance de douches chaudes et froides. Ce jeu de sauna chaud-froid active la circulation sanguine et détend les muscles tendus. Et cela garantit également une grande sensation de bien-être.
Sauna - d'où vient-il?
Au début, il y avait un "bain de pierre transpirant" - les bains à air chaud étaient déjà connus à l'âge de pierre, qui étaient pris dans des fosses creusées dans le sol ou des huttes d'argile. Tout d'abord, des pierres ont été placées à ces endroits, incendiées puis versées avec de l'eau. Des preuves de «transpiration saine» peuvent également être trouvées dans les écrits des écrits aztèques, parmi les Indiens guatémaltèques, les Esquimaux, les peuples de Corée, du Japon et d'Asie. Ainsi, il y a deux mille ans, la mode du sauna a atteint la Finlande, où elle s'est installée pour de bon. Au départ, les saunas étaient construits en pierre ou sous la forme de tentes scellées avec des peaux et des fourrures. Avec le temps, le bois a commencé à être utilisé - et il est resté ainsi à ce jour. De vieux registres indiens disent que dans l'ancien temps, des herbes étaient également mises sur les pierres chaudes pour libérer des composés aromatiques qui guérissent le corps. Aujourd'hui, les pierres sont saupoudrées d'eau avec quelques gouttes d'huiles essentielles.
Découvrez les règles d'utilisation du sauna. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
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En plus du sauna classique, chauffé à 100 ° C, il existe plusieurs autres variantes de thérapie par la chaleur:
- Le sauna bio est simplement la version "douce" du sauna classique. Ici, la température ne dépasse pas 50-60 ° C, l'humidité de l'air augmente également. L'avantage du biosauna est que nous y transpirons beaucoup plus vite, et si nous avons la peau sensible - nous pouvons mieux supporter la séance qu'à 100 ° C. Biosauna a un effet doux sur le système circulatoire et aide à normaliser une pression artérielle trop élevée. Une séance dans un tel sauna est souvent combinée avec une luminothérapie - des lampes spéciales sont installées dans la pièce (alors appelée tepidarium), qui changent de couleur toutes les quelques minutes.
- Hammam - la température dans cette pièce ne dépasse pas 40-50 ° C et l'humidité de l'air atteint presque 100%. Le corps transpire sans effort, presque instantanément. Un complément parfait au bain de vapeur est de l'enrichir d'huiles essentielles qui détendent et induisent la bonne humeur (citron) ou détendent les muscles et facilitent la respiration (eucalyptus, menthe).
- Hamam - c'est un type de bain turc. En Turquie, il est traité non seulement comme un «presseur de sueur», mais plutôt comme un lieu idéal pour des rencontres sociales au cours desquelles Dieu, le monde et la famille sont discutés. Parfois, il y a même des fêtes d'anniversaire à Hamama. Les visites de ce lieu suivent un rituel spécifique. Tout d'abord, nous entrons dans le soi-disant Sogukluka, une pièce chauffée à 30 ° C, intensément parfumée aux herbes. Ici, nous versons de l'eau sur nous-mêmes. Ensuite, nous allons à Halvet (45 ° C), où nous commençons à transpirer. La dernière étape est le massage au savon et les traitements à la boue.
Séances de sauna
Une partie inséparable d'une visite au saunarium sont les soi-disant des séances de sauna, que les Allemands appellent à juste titre "aufgussami" (du mot à verser). Une quantité accrue de vapeur est alors produite, ce qui a un excellent effet d'inhalation et aide à débarrasser les voies respiratoires supérieures des virus et des bactéries. Les plus populaires sont les séances de parfum, au cours desquelles des huiles essentielles sont utilisées - menthe, fruit, anis, vanille, etc. Le sel «aufgussy» est également à la mode, au cours duquel la peau chaude est frottée avec du sel de la mer Morte. Ce peeling inhabituel rend le corps lisse comme celui d'un bébé et la peau se colore. Dans le cadre des séances de fruits, le corps est pilé avec des tranches d'orange et de citron, et également dégusté avec des morceaux de mangue, de kiwi, de raisin et de pomme ainsi que des jus de fruits surgelés servis sous forme de glace miniature. Le thé "Aufguss" vous permet d'essayer au moins plusieurs saveurs différentes de thé glacé et de crème glacée - jus de fruits surgelés. En Bulgarie, les séances de miel sont très populaires, au cours desquelles le corps est enduit de miel légèrement cristallisé et inhalé pendant 10 minutes les vapeurs des huiles de fleurs. Dans le sauna rajeunissant, vous pouvez non seulement écouter de la musique relaxante, mais aussi respirer l'oxygène pur fourni au corps à l'aide d'un appareil spécial. Dans le sauna paysan, des branches d'épinette reposent sur le sol, des gerbes dans les coins et du foin sur les étagères (les voies respiratoires ont un effet bénéfique lorsqu'elles sont chauffées). Il y a des rideaux à carreaux sur les fenêtres, créant une atmosphère chaleureuse. Seulement ils sont tous assis nus.
Important
- Avant d'entrer, séchez-vous soigneusement avec une serviette, la peau transpirera beaucoup plus vite
- après la séance dans le sauna, sortez à l'air frais, puis prenez une douche chaude et froide en alternance, et enfin reposez-vous pendant au moins une demi-heure
- Répétez cette série jusqu'à trois fois
- utiliser le sauna une fois (maximum deux) par semaine
- Passez en moyenne 8 à 12 minutes dans le sauna et 15 à 20 minutes dans le bain
- avant d'entrer, ne buvez pas d'alcool, ne mangez pas trop, mais aussi n'entrez pas l'estomac vide
- si vous souhaitez utiliser en plus le solarium, faites-le immédiatement après le sauna - les pores sont alors ouverts et la peau absorbe plus facilement le bronzage
- évitez le sauna si vous avez des vaisseaux sanguins brisés, êtes enceinte, avez eu une grippe grave ou avez des problèmes cardiaques
