Comment le manque de soleil affecte la santé

Le manque de soleil peut être fatal pour votre santé. En hiver, il contribue à la détérioration de l'humeur et même à la dépression hivernale. Lorsque la neige tombe à l'extérieur de la fenêtre, notre corps manque tout simplement le soleil. Comment faire face au manque de soleil en hiver? Que puis-je faire pour éviter d'être de mauvaise humeur?

Le manque de soleil en hiver dérange tout le monde sous notre latitude - la journée d'hiver est environ deux fois plus courte que la journée d'été. Et quand le monde manque, la glande pinéale - une glande minuscule mais extrêmement importante dans notre cerveau - commence à produire de la mélatonine - l'hormone du sommeil, et nous éprouvons des symptômes désagréables d'un manque de soleil:

• somnolence
• fatigue
• manque d'humour et détérioration croissante de l'humeur

Nous avons un plus grand appétit pour les sucreries. Le manque de lumière entraîne également une carence en vitamine D, qui est synthétisée dans la peau sous l'influence du soleil. Cela signifie une réduction de l'immunité jusqu'à 40 pour cent et une plus grande sensibilité aux infections respiratoires.

Par conséquent, à cette période de l'année, nous devrions profiter de chaque moment libre pour exposer notre visage au soleil. L'éclairage est également important. Quand il fait nuageux, quelle que soit l'heure de la journée, il vaut la peine d'allumer les plafonniers de l'appartement et la lampe au-dessus du lieu de travail. La couleur de la lumière émise est importante - elle doit être blanche, qui est la plus proche de la lumière du soleil. Prendre quelques séances de luminothérapie est également une bonne chose.

Le soleil donne une intensité lumineuse de 100 000 lux, une lampe à incandescence ordinaire de seulement 500 lux. Les lampes utilisées en luminothérapie ont une puissance de 2,5 à 10 000 lux.

Les neurobiologistes ont prouvé que même la faible lumière laissée dans la chambre la nuit perturbe la qualité du sommeil.Cela peut également conduire à des changements dégradants dans l'hippocampe - la partie du cerveau responsable de la mémoire et des émotions. Cela favorise le comportement dépressif et la dépression. Voulez-vous être de bonne humeur le matin? Veillez non seulement à vous fournir de la lumière, mais aussi à bien assombrir la chambre pendant votre sommeil.