Regarder la télévision, assis longtemps devant l'écran, a un effet néfaste sur notre corps. Regarder la télévision provoque le développement de défauts squelettiques (et aggrave ceux déjà existants), l'accumulation de tissu adipeux et les muscles deviennent mous. Dans le même temps, regarder la télévision n'est pas du tout relaxant - le cerveau est attaqué par des images et des sons qui changent rapidement et qui vous fatiguent. Regarder la télévision pourrait-il être plus sain?
Regarder la télévision est très populaire en Pologne. Le Polonais passe 3-4 heures par jour devant la télé. C’est beaucoup trop. La télévision prend non seulement du temps, mais aussi une mauvaise santé. De nombreux programmes provoquent du stress et des tensions. Certains d'entre eux déforment l'image du monde, il peut donc nous sembler que les catastrophes, les meurtres et les viols sont plus fréquents qu'ils ne le sont en réalité. Le résultat est une augmentation du sentiment de danger et ... une pression artérielle plus élevée. Que faire pour minimiser les dégâts?
Regarder la télévision: comment s'asseoir devant la télévision?
Une mauvaise posture en position assise peut entraîner des troubles circulatoires et digestifs, un stress sur la colonne vertébrale et empêcher une bonne respiration. Le dos doit être droit et en contact total avec le dossier. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur le bord du siège (dans cette position, votre dos est rond et votre poitrine est enfoncée), recourber les jambes ou croiser les jambes. Si vos pieds ne reposent pas sur le sol, vous pouvez redresser vos jambes et les reposer sur une table basse ou un pouf - cette position favorise une bonne circulation sanguine dans les jambes et prévient les varices.
Regarder la télévision: à quelle distance du téléviseur?
Les téléviseurs LCD et plasma modernes permettent de regarder la télévision à une distance plus proche que dans le cas des récepteurs CRT traditionnels. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop. Une distance trop courte n'est pas bonne pour les yeux. La distance appropriée de l'écran dépend du type de téléviseur - qu'il s'agisse d'un écran LCD ou plasma, si l'image est diffusée en HD ou en définition standard (les films HD peuvent être visionnés assis deux fois plus près du récepteur). La règle générale est que la distance ne doit pas être inférieure à deux fois (exactement 1,87) la largeur de l'écran, mais pas plus de cinq fois. Donc, avec une diagonale d'écran de 43 pouces, il est préférable de s'asseoir à 2 à 5 m de l'écran.
Regarder la télévision: un éclairage adéquat
Il est malsain pour les yeux de regarder l'écran dans l'obscurité - les yeux se fatiguent, piquent, pleurent. Un éclairage adéquat est nécessaire pour adoucir les contrastes qui se forment lorsque vous regardez la télévision dans l'obscurité. Il est préférable de placer la source lumineuse derrière le téléviseur, pas au-dessus ou sur le côté. Il vaut la peine d'utiliser des bandes LED qui peuvent être montées derrière ou autour du récepteur. Ils peuvent être coupés avec des ciseaux et sont faciles à installer - ils sont auto-adhésifs. Grâce au variateur, l'intensité lumineuse est régulée. Les ampoules LED présentent de nombreux avantages: elles consomment moins d'électricité que les autres, elles sont durables, résistantes aux dommages, elles ne chauffent pas. De plus, ils peuvent être allumés et éteints souvent, car ils ne consomment pas beaucoup d'énergie. Surtout, ils n'émettent pas de rayonnement UV et ne contiennent pas de substances nocives, par exemple le mercure. Vous devez également vous rappeler d'ajuster correctement la luminosité et le contraste de l'écran.
Regarder la télévision: pauses d'exercice
Si vous n'avez pas assez de temps pour une activité physique régulière, utilisez votre temps devant la télévision pour faire de l'exercice. En regardant, cela ne me dérange pas de pédaler sur un vélo stationnaire et de faire de l'exercice sur un stepper. Vous pouvez également faire des exercices d'étirement - un programme intéressant vous distraira de la douleur tout en étirant les muscles. C'est une bonne idée de faire de l'exercice en position assise, comme tordre le torse, soulever des poids, soulever des jambes redressées, contracter et détendre les muscles.
Regarder la télévision: fermez les yeux sur les publicités
Reposez vos yeux pendant les pauses publicitaires. Ils sont blessés par la tension qui survient lorsque nous fixons un point pendant longtemps. Couvrez-les bien avec vos mains afin qu'aucune lumière n'atteigne vos yeux. Attendez que les flashs disparaissent et vous ne verrez que du noir. C'est un bon exercice de regarder alternativement le plus possible à droite et à gauche. Vous pouvez également serrer vos paupières pendant un moment ou balancer vos yeux à huit.
Regarder la télévision: collations santé
Être assis devant la télévision est généralement associé à une gourmandise immodérée - avant que vous ne le sachiez, un sac de chips ou une boîte de biscuits disparaît. Au lieu de vous encombrer de chips, de feuilletés ou de craquelins pleins de gras et de sel, mangez des collations saines. Il s'agit notamment des fruits secs: abricots (ils contiennent d'énormes quantités de bêta-carotène), raisins secs (source d'iode et de phosphore), figues (ils fournissent du zinc), dattes (ils ont des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes). C'est une bonne idée de grignoter des noix, des graines (citrouille, tournesol) et des amandes qui fournissent des acides oméga-3. Cependant, vous devez vous rappeler que les fruits secs et les noix sont très caloriques. Les chips de fruits et légumes sont des collations moins caloriques.
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