Votre travail vous fait grossir? Cela signifie que c'est trop fatiguant ou trop stressant, que vous travaillez trop longtemps et que votre alimentation doit être modifiée de manière significative!
Une étude menée en Finlande sur un groupe de 7.000 des femmes et 1 800 hommes travaillant dans des emplois de bureau à Helsinki, devait répondre à la question: comment le stress et la fatigue affectent la prise de poids des employés, hommes et femmes.
Conclusions - après une dure journée de travail, vous n'avez pas la force, le temps ou le désir de préparer un repas sain. De retour chez eux, les ouvriers stressés mangent des plats cuisinés prêts-à-manger ou un repas calorique difficile à digérer tard dans la nuit, souvent congelé, réchauffé au micro-ondes.
Pendant la journée, le stress est tué en grignotant des bonbons ou des chips, et en restant longtemps au bureau, au lieu de manger un repas rationnel, il utilise des distributeurs automatiques avec des aliments malsains (collations, bars, soupes chinoises ou soupes à la tasse). De plus, les personnes épuisées par un travail excessif sont trop fatiguées pour faire du sport régulièrement.
Comment les mauvaises habitudes de travail affectent la santé?
Quand votre travail vous épuise-t-il?
Si vous répondez oui aux quatre questions suivantes, cela signifie que votre travail est ... épuisant pour vous, car l'effort que vous y consacrez est trop important pour vos capacités naturelles.
- Après une journée de travail, vous sentez-vous complètement épuisé?
- Pendant la semaine, vous vous réveillez le matin en vous sentant fatigué?
- Pensez-vous que vous travaillez trop dur?
- Utilisez-vous souvent l'expression «je suis pompé» après le travail?
- Pensez-vous souvent que "mon travail est trop stressant"?
- Pensez-vous à votre travail même pendant votre temps libre, le soir à la maison, le week-end et les jours fériés?
La frustration entraîne une prise de poids
La recherche montre que près de 24 pour cent. femmes et 19 pour cent. les hommes prennent du poids en se préparant aux examens. 15 pour cent femmes et 13 pour cent. les hommes qui déclarent être surchargés de travail prennent du poids régulièrement. Il s'avère que les femmes qui, en dehors du travail stressant, ont une situation familiale compliquée, prennent davantage de poids.
Par conséquent, si votre travail vous fait grossir
- Essayez d'avoir autant de moments de repos que possible. Ne mangez pas votre stress. Sortez un instant dans le couloir, faites même 10 minutes de marche pendant la journée. Au lieu de manger des chips dans un distributeur automatique, achetez un paquet de fruits secs et conservez-le à votre bureau.
- Essayez de manger rationnellement. N'utilisez pas de distributeurs automatiques, essayez de faire une salade le matin, mettez-la dans une boîte et apportez-la au travail.Essayez de sortir pour le déjeuner - mangez de la soupe ou un morceau de viande avec des légumes pendant la journée. Lorsque vous rentrez chez vous, ne compensez pas votre «dîner non mangé» - préparez une salade ou un repas léger avec des légumes cuits au four.
- Faites régulièrement une activité physique - allez à la piscine une fois par semaine, marchez, montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur. Si possible, rendez-vous au travail à vélo ou utilisez-le le week-end.
- Apprenez à vous détendre afin de ne pas avoir à vous soucier des tâches professionnelles stressantes pendant vos jours de congé.
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