Le régime calorique négatif: principes et effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime calorique négatif?

Le régime calorique négatif est un régime minceur idéal pour le printemps / été et le début de l'automne. Son menu est dominé par les fruits et légumes frais, qui contribuent à un bilan énergétique négatif, et donc - à la perte de poids. Quel est le régime calorique négatif? Combien de poids pouvez-vous perdre avec? Le régime calorique négatif est-il sain?

Le régime calorique négatif est un régime amaigrissant de 2 semaines qui consiste à manger des légumes et des fruits frais à faible teneur en calories. C'est donc un soin minceur idéal pour une utilisation au printemps, en été et au début de l'automne, lorsqu'il y a un accès illimité aux fruits et légumes frais.

Écoutez le régime calorique négatif. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.

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Règles de régime négatives en calories

Le principe de base de l'alimentation est de manger des produits que le corps utilise plus d'énergie pour digérer et assimiler qu'ils ne fournissent. Par exemple, pour digérer 100 grammes de céleri, qui ne fournit que 8 kcal, le corps utilise environ 100 kcal. Par conséquent, le déficit énergétique négatif est d'environ 92 kcal, que le corps doit compenser en prélevant de l'énergie dans le tissu adipeux.

La limite énergétique quotidienne dans le régime à calories négatives est de 1000 à 1200 kcal.

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Quels produits conduisent à un bilan calorique négatif? Selon les créateurs du régime, il est préférable de choisir des aliments riches en fibres hypocaloriques, car ils remplissent l'estomac et vous donnent une sensation de satiété pendant longtemps. Par conséquent, plus vous en consommez dans l'alimentation, moins vous consommez de calories, ce qui augmente les chances d'avoir un déficit énergétique encore plus important. Dans un régime à calories négatives, le principe est que vous choisissez des légumes faibles en calories, riches en fibres, en eau et en enzymes qui facilitent la digestion et la combustion des graisses. Le même principe s'applique aux fruits, mais lorsque vous les atteignez, vous devez également vérifier la teneur en sucre.

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Auteur: Time S.A

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Le régime calorique négatif - que pouvez-vous manger?

Les «calories négatives» se trouvent principalement dans les légumes verts tels que les asperges, les betteraves, le brocoli, le chou frisé, le chou, les carottes, le chou-fleur, le céleri, les piments, le maïs, la laitue, les épinards, les haricots verts et les pois mange-tout, les oignons, les poireaux, les courgettes . Ils doivent être consommés crus ou bouillis mi-dur, de préférence cuits à la vapeur, et également, par exemple, sous la forme d'une glacière. Vous pouvez y ajouter des épices, mais il n'est pas conseillé de les saler.

À partir de fruits, vous pouvez manger des pommes, des myrtilles, des melons, des canneberges, des framboises, des mangues, des fraises, des fraises des bois, des agrumes, des pêches, des prunes, ainsi que des ananas, des pamplemousses et des pastèques riches en enzymes minceur. Les fruits peuvent également être utilisés pour faire des smoothies et des mousses (mais uniquement à base de fruits, sans aucun additif), qui contribuent également à un bilan énergétique négatif.

Régime calorique négatif - Combien de poids pouvez-vous perdre?

Après 2 semaines d'utilisation du régime, le poids devrait être inférieur de 6 kg.

Le régime calorique négatif - est-il sain?

Manger uniquement des légumes et des fruits riches en fibres n'est pas exactement une bonne solution. Les légumes et les fruits, bien que sains, ne peuvent pas fournir à l'organisme tous les nutriments. De plus, tous les fruits et légumes (par exemple la laitue) ne sont pas nutritifs. De plus, le régime alimentaire manque des ingrédients nécessaires au bon fonctionnement du corps - de «bonnes» graisses et protéines, dont le corps absorbe jusqu'à 25% pour la digestion et l'assimilation. calories, ce qui favorise la perte de poids. Plus important encore, le régime à calories négatives n'enseigne pas de bonnes habitudes alimentaires, ce qui signifie qu'un effet yo-yo est possible après la fin du traitement de perte de poids.

Régime calorique négatif - contre-indications

Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, les adolescents, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes physiquement actives devraient abandonner le régime.