Régime alimentaire pour le diabète gestationnel

Le régime alimentaire pour le diabète gestationnel doit être riche en glucides complexes et en fibres. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Vous devez éviter les graisses et les glucides simples. Garder cette discipline vous aidera à réguler votre glycémie. Que pouvez-vous manger et que ne pas avoir de diabète pendant la grossesse?

Table des matières

1. Régime alimentaire pour le diabète gestationnel: combien de calories, combien de repas?
2. Poids normal pendant la grossesse
3. Régime alimentaire pour le diabète gestationnel: de bons glucides
4. Régime alimentaire pour le diabète gestationnel: graisses et protéines

Un régime pour le diabète gestationnel doit, comme un régime diabétique, contenir tous les nutriments: protéines, graisses, glucides, minéraux. Ils sont nécessaires au bon développement de votre bébé et au maintien de votre corps en forme. Ce qui est important pour vous, c'est le maintien d'un régime calorique, des repas réguliers, la sélection des produits et la méthode de leur préparation.

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Régime alimentaire pour le diabète gestationnel: combien de calories, combien de repas?

Ce que vous mangez chaque jour devrait fournir 1 800 à 2 200 kcal (mieux moins que plus).

Vous calculerez la dose calorique quotidienne sur la base du poids corporel correct avant la grossesse (avec le poids correct avant la grossesse - pour chaque kilogramme du poids corporel correct, il y a environ 35 kcal).

Cette dose constante de calories doit être répartie sur 5-6 repas, pas trop gros, consommés à des heures fixes: 1er et 2ème petit-déjeuner, déjeuner, thé de l'après-midi, dîner et un petit repas avant le coucher (yaourt ou tranche de pain), mais au plus tard le 22.

Poids normal pendant la grossesse

Vous le trouverez sur la base de votre indice de masse corporelle (IMC): le poids pré-grossesse en kilogrammes que vous divisez par votre taille en mètres, au carré. Votre poids avant la grossesse était correct si votre résultat, c'est-à-dire votre IMC, est compris entre 19 et 26. Il y a environ 35 kcal pour chaque kilogramme de poids corporel idéal. Ainsi, si votre poids normal avant la grossesse était, par exemple, de 60 kg, la valeur calorique quotidienne de votre alimentation est d'environ 2100 kcal. Vous pouvez également calculer votre IMC à l'aide du calculateur de poids.

Combien gagnez-vous pendant la grossesse?

Régime alimentaire pour le diabète gestationnel: de bons glucides

Dans le diabète gestationnel, il est important d'éviter de fortes fluctuations de la glycémie et de maintenir une glycémie normale et constante.

Cela se fait à la fois en répartissant ce que vous mangez sur plusieurs petits repas et en basant votre alimentation sur des produits contenant des glucides complexes. Le corps les digère et absorbe lentement le sucre qui en est libéré, sans provoquer une augmentation soudaine de la glycémie. Ils devraient être inclus dans chaque repas et constituer plus de la moitié de votre menu quotidien (55 à 60%). Ces produits sont:

• pain de meulage grossier additionné de son
• pain croustillant
• pommes de terre
• gruau
• Gruau
• Flocons d'orge
• riz
• Pâtes

Aussi, mangez beaucoup de légumes - ils sont riches en fibres recommandées dans un régime diabétique.

Vous pouvez manger sans restrictions:

• concombres frais
• salade
• chicorée

Cependant, la prudence est de mise dans le cas de produits contenant beaucoup de sucres simples (ceux-ci pénètrent rapidement dans le sang et provoquent une augmentation brutale de la glycémie).

Vous devez donc limiter la consommation de fruits et de jus de fruits (ce dernier se boit mieux à moitié dilué avec de l'eau). Vous ne devez ni manger ni boire de fruits et de jus de fruits après 18 h.

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Éliminez les fruits très sucrés de votre alimentation:

• les raisins
• banane
• dattes et figues séchées
• raisins secs

ainsi que les sirops sucrés, toutes les boissons sucrées, les yaourts et fromages sucrés, les biscuits, les bonbons, le sucre, le chocolat, le miel, les confitures, les glaces, le halva.

Vérifiez quatre fois par jour

La glycémie doit être surveillée régulièrement. La méthode la plus simple consiste à mesurer la concentration de sucre (à l'aide d'un lecteur de glycémie) à l'aide d'une goutte de sang obtenue à partir d'un doigt piqué. Faites cette opération 4 fois par jour: le matin à jeun et 1 à 2 heures après le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.La norme est de 130 mg / dl 1 heure après un repas ou 120 mg / dl après 2 heures.

Régime alimentaire pour le diabète gestationnel: graisses et protéines

En plus des glucides, une source importante d'énergie, de vitamines et de minéraux est la protéine, qui devrait constituer 15 à 20%. votre menu. Vous devriez les manger principalement sous forme de viandes maigres (volaille, poisson, veau maigre) et de lait et de produits laitiers. Cependant, il est important que ces derniers contiennent le moins de matières grasses possible et ne soient pas sucrés (lait 0,5%, yaourts, kéfirs et fromage cottage naturel, sans fruit ajouté, fromage maigre sans crème).

Les graisses ne devraient pas constituer plus de 30 pour cent. régimes.

Important: réduire les graisses animales au profit des graisses végétales, en particulier l'huile de colza et l'huile de soja et l'huile d'olive.

Éliminez de votre alimentation:

• viandes grasses et charcuterie
• saindoux
• déchets
• viande d'oie
• Viande de canard
• lait entier
• fromage cottage gras
• fromages jaunes
• crème
• Mayonnaise

Préparez les salades avec l'ajout de vinaigrette préparée à l'huile; Faire des sauces de laitue sur du yaourt maigre.

Ce que vous mangez doit être cuit pour éviter les surplus de gras. Faire bouillir la viande dans l'eau et la vapeur, ragoût (sans brunir), cuire au four dans du papier sulfurisé ou du papier d'aluminium, ou griller.

Vous ne devriez pas du tout manger d'aliments frits; les chips, les crêpes de pommes de terre, les crêpes, les escalopes frites et le poisson tombent.

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Garder cette discipline vous aidera à réguler votre glycémie.

mensuel "M jak mama"

Auteur: matériel de presse

Dans le guide, vous apprendrez:

• quel est l'indice glycémique et les échangeurs de glucides et pourquoi ils sont importants
• combien de repas par jour une mère atteinte de diabète gestationnel doit-elle manger
• comment composer des repas individuels: quels produits sont recommandés et lesquels doivent être évités
• quels bonbons sont sans danger pour les mères diabétiques