J'ai 55 ans et je commence à souffrir d'un certain nombre de maux probablement liés à une mauvaise alimentation. Après des recherches récentes, je constate que plusieurs problèmes se cumulent: taux de glucose élevés, cholestérol, acide urique et reflux diagnostiqué. Que puis-je manger exactement? Est-ce que je n'ai plus que du pain et de l'eau?
Si vous mangez du pain et de l'eau, votre taux de cholestérol et de sucre augmentera malheureusement. Dans votre cas, il est préférable d'aller chez une diététiste pour vous trouver un nouveau régime avec les résultats de l'analyse et les repas que vous mangez, les heures de ces repas et leur composition (c'est-à-dire avec un journal alimentaire). Le régime doit viser à abaisser le taux de sucre, en excluant les aliments riches en purines (ou en réduisant leur consommation de manière significative).
En un mot, beaucoup de légumes, des produits laitiers faibles en gras. En petites quantités, des graisses anti-inflammatoires et de la viande maigre facilement digestible dans certaines quantités. Fruits à faible indice glycémique. Beaucoup d'exercice sous forme d'exercices aérobiques, c'est-à-dire la marche, la marche avec des bâtons, le vélo, maintenant le patinage sur glace. Vous devriez consacrer au moins une heure par jour à l'activité. De cette façon, vous réduirez votre taux de sucre et de cholestérol. Il suffit de marcher 15 minutes 3 fois par jour, après les repas principaux et après un mois, votre taux de cholestérol et de sucre devrait diminuer.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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