Régime pour un ventre plat: menu. Quel est le menu pour un régime à ventre plat?

Le menu du régime ventre plat est très varié. Il contient beaucoup de légumes, de fibres, les plats sont cuits à la vapeur ou cuits au four ou grillés. Les aliments préparés selon les principes du régime à ventre plat sont également savoureux. Quel est le menu pour un régime à ventre plat?

Régime pour ventre plat - le menu n'est pas compliqué, les plats sont faciles à préparer et savoureux. Cependant, vous devez vous rappeler de passer plus de temps à faire de l'activité physique - des exercices pour un ventre plat, des exercices d'aérobie et des marches régulières. Quel est le menu pour un régime à ventre plat?

Découvrez à quoi ressemble le menu d'exemple pour un ventre plat pour toute la semaine. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils

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Régime pour un ventre plat: jour 1

• petit-déjeuner - fromage cottage avec radis et concombre, 2 tranches plus épaisses de pain complet
• 2ème petit déjeuner - banane,
• dîner - poitrine de poulet grillée, riz, bouquet de légumes cuits à la vapeur
• thé de l'après-midi - pamplemousse
• dîner - omelette aux petits pois

Régime pour un ventre plat: jour 2

• petit-déjeuner - fromage cottage avec des légumes et 2 tranches de pain moyennes
• 2ème petit déjeuner - fromage homogénéisé à la cannelle
• déjeuner - boulettes de viande aux champignons - 10 grammes de mélange de volaille hachée avec 10 grammes de champignons cuits avec 1 oignon, persil, épices, former des boulettes de viande, cuire à la vapeur, manger avec une cuillerée de riz
• thé de l'après-midi - 2 pommes
• dîner - salade de légumes avec mayonnaise faible en gras, une tranche de pain croustillant finement enduite de beurre

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Auteur: Time S.A

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En savoir plus Lire aussi: Exercices pour un ventre et des côtés plats Comment perdre rapidement le ventre? 9 principes les plus importants Régime alimentaire pour un ventre plat. Quel régime est efficace pour un ventre plat?

Régime pour un ventre plat: jour 3

• petit-déjeuner - œufs brouillés de deux œufs à la ciboulette, frits avec 1/3 cuillère à café de beurre, une tranche de pain
• 2ème petit déjeuner - yaourt au kiwi et au son
• dîner - poivrons farcis au sarrasin
• thé de l'après-midi - 1,5 tranche d'ananas frais
• dîner - 100 g de poisson fumé, deux tranches de pain finement enduites de beurre

Régime pour un ventre plat: jour 4

• petit-déjeuner - œuf dur avec une cuillère à café de mayonnaise faible en gras et de ciboulette, une tranche de pain
• 2ème petit déjeuner - une poire ou deux carottes
• dîner - 200 g d'une longe de porc rôti maigre, deux pommes de terre, un bouquet de légumes de l'eau
• thé de l'après-midi - gelée de fruits
• dîner - salade avec une demi-tasse de riz cuit et la même quantité de haricots rouges cuits, plus une cuillère à café de jus de vinaigrette

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Régime pour un ventre plat: jour 5

• petit-déjeuner - 3 cuillères à soupe de muesli aux fruits, un verre de lait faible en gras
• 2ème petit-déjeuner - fromage écrémé aux fruits
• dîner - filet de cabillaud au yaourt et sauce au paprika, pommes de terre en veste, brocoli bouilli
• thé de l'après-midi - gelée ou pudding
• dîner - une tranche de pain de grains entiers, une salade de tomates et de laitue, 40 g de fromage feta, une cuillère à café d'huile d'olive

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Régime pour un ventre plat: jour 6

• petit déjeuner - 2 tranches de graham avec 2 tranches de saucisse de volaille, tomate
• 2ème petit déjeuner - cocktail de fruits sur kéfir
• dîner - 1/2 tasse de riz, 15-20 dag de saumon grillé, 3/4 tasse de brocoli, grande salade de chicorée, 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive, un verre de jus de tomate
• thé de l'après-midi - salade de fruits aux pommes, nectarines, 10 raisins
• dîner - 100 g de poisson dans les légumes au froid

Régime pour un ventre plat: jour 7

• petit déjeuner - 2 tranches de graham avec 2 tranches de fromage jaune faible en gras, concombre frais
• 2ème petit déjeuner - yaourt aux fruits
• dîner - 200 g d'une longe de porc rôti maigre, deux pommes de terre, un bouquet de légumes de l'eau
• thé de l'après-midi - orange
• dîner - filet de morue cuit à l'huile d'olive avec des légumes et une demi-tasse de pâtes al dente