DÉPRESSION SAISONNIÈRE - AUTOMNE, HIVER. TRAITEMENT DE LA DéPRESSION

S'agit-il de symptômes de dépression saisonnière?

Vous pouvez souffrir de dépression saisonnière si vous êtes gêné par: l'apathie, la tristesse, l'irritabilité, le manque d'énergie, des pensées noires (même des pensées suicidaires), une faible estime de soi, une perte d'intérêt pour les choses quotidiennes, la peur de penser à l'avenir, un manque de concentration, des changements d'appétit, des douleurs ou fatigue musculaire. La dépression est un phénomène de plus en plus courant dans les sociétés développées et même une personne sur dix y lutte, même de manière saisonnière. De nombreux problèmes dépressifs deviennent actifs à la fin de l'été, lorsque la lumière se fait rare et que le temps devient de plus en plus nuageux et déprimant.

Traitement de la dépression d'automne - efficacité prouvée du millepertuis

L'un des remèdes maison éprouvés pour le blues d'automne, dont les effets ont également été cliniquement prouvés, est l'utilisation de millepertuis, que vous pouvez prendre sous forme de comprimés ou de tisane. Le millepertuis est recommandé pour le traitement de la dépression légère et ses effets bénéfiques sont prouvés médicalement. Avertissement! Le traitement au millepertuis ne doit pas être associé à une luminothérapie ou à la prise d'antidépresseurs.

Les autres herbes utilisées dans le traitement de la dépression comprennent: le houblon, la rose sauvage, l'orange amère, le fenouil, la lavande, le tilleul, la marjolaine de jardin, l'avoine commune, le romarin, le céleri, le saule blanc, la primevère, la pomme de terre, le millepertuis, ginseng.

Autres remèdes maison pour la dépression d'automne

Ouvrez les rideaux et laissez plus de lumière entrer dans la maison! Prenez rendez-vous entre amis ou en famille pour une promenade, un vélo ou une gymnastique en plein air. Allez à l'aérobic ou à une salle de sport - l'exercice régulier améliorera non seulement votre condition, mais aussi votre bien-être général. Si vous envisagez d'acheter des suppléments vitaminiques, choisissez une préparation contenant le plus de vitamine B6, de thiamine et d'acide folique. Au lieu de sucreries en excès, choisissez des repas riches en protéines. Si possible, prévoyez des vacances dans des pays chauds à l'automne et en hiver.

Les symptômes les plus courants de la dépression sont: l'apathie, la tristesse, l'irritabilité, les pensées suicidaires, une faible estime de soi, une perte d'intérêt pour les affaires quotidiennes, la peur de penser à l'avenir, un manque de concentration, des changements d'appétit, des douleurs musculaires ou de la fatigue.

Photothérapie - lumière dans la dépression d'automne!

Vous pouvez acheter une lampe de photothérapie qui émet une lumière artificielle vive dans de nombreux magasins ou en ligne pour aider à compenser le manque de lumière naturelle. N'oubliez pas que la lumière peut également être surdosée, utilisez donc l'appareil conformément aux recommandations du fabricant. La photothérapie (ou luminothérapie) est une méthode de traitement par la lumière - à la fois naturelle et artificielle - utilisée avec succès par de nombreuses personnes. Dans le traitement de la dépression hivernale, deux séances de photothérapie par jour pendant 30 à 60 minutes suffisent pour combler le manque de soleil.

Dépression saisonnière - quand consulter un médecin?

Si la dépression d'automne se prolonge ou commence à modifier vos habitudes de sommeil ou d'alimentation, cela vous amène à vous retirer de la vie quotidienne - assurez-vous de consulter votre médecin. Il prescrira des médicaments appropriés et proposera une thérapie psychologique. La vraie dépression est grave et chronique, avec une tendance à la rechute. Elle ne se soulagera pas et plus tôt elle sera traitée, mieux ce sera pour le patient.