Pouvez-vous contrôler le stress?

Lisez les questions et choisissez l'une des réponses et vous découvrirez comment vous faites face à des situations difficiles ou comment contrôler le stress.

Les scientifiques affirment que plus de 80% du stress que nous ressentons n'a rien à voir avec des faits réels, mais résulte uniquement des scénarios noirs que nous construisons ou que nous pensons à des situations désagréables qui se sont déjà produites. Un ami nous a laissé tomber, mon conjoint a dit quelque chose de désagréable. Au lieu de l'oublier, vous continuez à analyser la matière, enroulant la spirale.

Les personnes gaies, amicales envers le monde et qui ne s'inquiètent pas trop, ont tendance à bien gérer le stress. Lisez les questions et choisissez l'une des réponses et vous découvrirez comment vous gérez les situations difficiles.

Si vous sentez que le niveau de tension dans votre vie devient trop élevé, voici une douzaine de moyens simples de le contrer:

1. N'accumulez pas de colère en vous. L'exercice aide à se débarrasser de l'excès d'hormones de stress du corps et en même temps augmente le niveau d'endorphines - des composés qui provoquent la satisfaction et la paix. Faites de l'exercice régulièrement - allez à la gym, à la piscine, au jogging ou au vélo.
2. Soyez assuré. Défendez-vous contre les responsabilités excessives au travail et à la maison. N'en prenez pas trop sur vos épaules, car à la fin vous ne pourrez plus y faire face et le stress augmentera.
3. Donnez-vous le droit de vous reposer. Tout le monde en a besoin - un moment avec un livre ou un CD préféré, un bain aromatique. Apprenez à votre famille que vous n'avez besoin que de temps pour vous.
4. Prenez le temps de vous détendre avec vos amis malgré votre emploi du temps chargé. Parler et partager vos problèmes est une excellente thérapie de groupe.
5. Pensez positivement - ne laissez pas votre cerveau prédire uniquement des scénarios noirs.
6. Ne vous inquiétez pas de l'opinion des autres. Si un être cher est en colère contre vous, ne le laissez pas gâcher votre journée. Ne vous en faites pas et n'analysez pas ses propos. Ne vous lancez pas dans des escarmouches et vous aurez / aurez un stress en moins.
7. N'abandonnez pas les actions entreprises, même si le destin vous fait mal.
8. Vous répondez toujours aux caprices des autres. Commencez à réaliser le vôtre: allez au cinéma ou achetez-vous un petit truc sympa.
10. Contrôlez votre langue. Oubliez les remarques moqueuses et mordantes. Soyez gentil non seulement avec vous-même mais aussi envers les autres. Vous verrez que vous recevrez des commentaires similaires.
11. Mangez bien. Ne sous-estimez pas l'effet du régime sur l'amélioration de votre humeur.
12. Profitez du soleil. Nous en avons trop peu sous nos latitudes. Surtout en automne et en hiver, faites une courte promenade par temps ensoleillé.
13. Les herbes aideront dans la lutte contre la fade et le stress. Faites attention au romarin, au gingembre, à la réglisse, à la mélisse, au millepertuis, au ginseng.
14. Ne pas abuser des sédatifs, des antidépresseurs et des somnifères. Prenez uniquement ceux prescrits par votre médecin.