L'exercice physique systématique au moins trois fois par semaine réduit-il efficacement le stress? Quel est l'effet d'un tel effort physique sur le bien-être mental?
Oui. Certainement - l'exercice physique est une méthode efficace pour faire face au stress - à la fois comme méthode de sortie immédiate, après la survenue d'une situation stressante et comme excellente prévention. L'exercice renforce les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien - pratiquement tous les éléments de notre corps qui sont responsables de notre forme psychophysique et de notre résistance aux inconvénients de la vie. De plus, le stress était à l'origine une réaction davantage liée aux sensations physiques et était évacué par nos ancêtres de manière active et physique, impliquant les muscles. Un concept très intéressant consiste en des exercices spécialement adaptés au groupe sanguin - vérifiez et voyez s'ils seront réellement efficaces dans votre cas.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tatiana Ostaszewska-MosakIl est psychologue clinicien en santé.
Elle est diplômée de la Faculté de psychologie de l'Université de Varsovie.
Elle a toujours été particulièrement intéressée par la question du stress et son impact sur le fonctionnement humain.
Il utilise ses connaissances et son expérience sur psycholog.com.pl et au Fertimedica Fertility Center.
Elle a suivi un cours de médecine intégrative avec le célèbre professeur Emma Gonikman.
