Que manger pour éviter la constipation?

Je suis après avoir enlevé quelques polypes de mon côlon. Comment manger pour garder vos selles douces?

Les polypes comprennent apparaissent si le régime manque de fibres et de ses fractions appropriées.Pour améliorer le péristaltisme intestinal et augmenter la masse des selles, vous devez manger environ 3/4 kg de légumes par jour. Ils contiennent non seulement des fibres (ils sont également faibles en calories), mais également une grande quantité de composés qui protègent contre les maladies. Le plus coloré est le mieux. Si vous y ajoutez des céréales, par exemple pour le petit-déjeuner, du pain de grains entiers, du gruau épais et des probiotiques sous forme de cornichons (chou, acide de betterave, concombres marinés) et de yaourts, vous améliorerez considérablement l'état de vos intestins. Les acides gras oméga-3 de la truite ou du saumon sont également importants (mais cela, en raison du niveau élevé de mercure, n'est pas recommandé pour une consommation fréquente). Vous ne devez pas non plus oublier de boire la bonne quantité d'eau. C'est grâce à elle que la fibre gonfle et accélère le transit intestinal, empêchant la constipation. Marcher beaucoup. Un mode de vie sédentaire et couché est propice à la constipation!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.