Fumer des cigarettes est une très forte dépendance. Si vous voulez vraiment, vous pouvez gagner avec lui. Cependant, vous devez avoir la bonne attitude pour arrêter de fumer. Vérifiez si vous êtes prêt à quitter la dépendance.
Chaque année dans le monde, 3,5 millions de personnes meurent des suites du tabagisme. Les fumeurs savent tout sur les dangers du tabagisme. À propos de l'effet sur le système respiratoire, de la cancérogénicité de la fumée de tabac, des effets sur la peau et les cheveux. Cependant, les fumeurs estiment que cela ne s'applique pas à eux. Pour l'instant.
Êtes-vous mûr pour tenter d'arrêter la dépendance? Voulez-vous arrêter de fumer une fois pour toutes? Pour le savoir, répondez aux questions du test de motivation du Dr Schneider.
Lorsque vous arrêtez de fumer, sachez que vous traversez une période difficile. Tout d'abord, ne vous inquiétez pas de grossir. Fumer accélère votre métabolisme, mais même si vous gagnez un peu plus dans la première phase, vous reviendrez à votre poids normal plus tard. Vous devez juste faire attention. Alors mangez autant qu'avant. En temps de crise, mâchez des fruits secs, des graines ou des carottes crues et buvez beaucoup.
Les envies et les habitudes de nicotine persistent pendant des mois, voire des années. Mais les médecins disent qu'après un an, les chances de se remettre définitivement de la dépendance augmentent considérablement.
Lorsque vous arrêtez de fumer, évitez:
- les fumeurs que vous connaissez (assurez-vous de leur expliquer que ce n'est qu'au début de persévérer; alors vous commencerez à les éviter pour une autre raison - ils vont puer);
- les lieux et les circonstances où il brûlait;
- boire de l'alcool et du café;
- bavarder au téléphone (parce que vous atteindrez instinctivement et sans réfléchir une cigarette);
- regarder la télévision (comme ci-dessus);
- stress, précipitation.
Demandez également de l'aide à vos proches. Leur acceptation et leur aide sont inestimables dans les moments les plus difficiles.
