Parfois, vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne pouvez pas vous rendormir? Consultez ces conseils - peut-être qu'ils vous aideront à vous endormir.
Le sommeil est extrêmement important pour nous - il nous permet de nous régénérer, de nous reposer et grâce à lui, nous avons la force de commencer le lendemain. Que faire si vous vous réveillez fréquemment au milieu de la nuit et que vous n'arrivez pas à vous endormir par la suite? Êtes-vous couché et roulez-vous d'un côté à l'autre et plus vous avez envie de dormir, plus vous vous réveillez?
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Commençons par le fait que la chambre doit être sombre! Toutes les sources de lumière - une montre électrique, un smartphone ou les lumières clignotantes d'un ordinateur portable doivent sortir. Cela les empêche de vous éveiller et de vous distraire. De plus, il est préférable de ne pas laisser en vue les choses auxquelles vous allez avoir affaire - par exemple une pile de vêtements à repasser. Il faut séparer le travail du repos pour bien dormir.
Assurez-vous que la chambre est aérée. Nous dormons mieux dans une pièce légèrement fraîche - jusqu'à 20 degrés Celsius. Une autre chose - essayez de découvrir ce qui vous réveille! S'il est nécessaire d'utiliser la salle de bain, buvez plus pendant la journée et limitez l'eau deux heures avant le coucher.
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Si vous êtes dérangé par les bruits, vous pouvez utiliser des chronomètres. Cependant, les utiliser trop longtemps augmente le risque d'infections de l'oreille.
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, essayez de vous calmer, pensez à des choses agréables. Ne paniquez pas parce que vous avez besoin de dormir, car le sommeil ne viendra pas de sitôt. La tranquillité d'esprit est la plus importante. Fermez les yeux, installez-vous confortablement et respirez profondément.
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