L'arthrose. Comment prévenir l'arthrose?

Douleur dans les articulations, restriction de leur mobilité peut signifier une arthrose, c'est-à-dire une maladie dégénérative. Nous sommes incapables de le guérir ou d'annuler les changements dans les tissus qui composent l'articulation.Cependant, nous pouvons prévenir l'arthrose et ralentir son développement.

Dans l'arthrose, c'est-à-dire l'arthrose, le cartilage articulaire est détruit et des modifications de la structure du tissu osseux se produisent, ce qui peut entraîner la formation d'ostéophytes - des excroissances osseuses limitant la mobilité de l'articulation. L'inflammation articulaire peut également être une conséquence de ces processus. L'arthrose progresse plus lentement chez certains, plus vite chez d'autres. Cela dépend de nombreux facteurs tels que l'âge (vieillissement et usure du cartilage articulaire), la prédisposition génétique, le mode de vie, les blessures, le travail physique acharné, les maladies métaboliques (par exemple, l'hypothyroïdie, l'hyperparathyroïdie, le diabète) et même le stress qui provoque des tensions et surcharger les muscles qui stabilisent les articulations et aggrave leur apport sanguin.

L'exercice retarde-t-il la progression de la maladie?

Nous devrions tous faire du sport pour les loisirs. Nous étions obligés de marcher, de courir, de bouger constamment et de ne pas rester dans une position forcée pendant de nombreuses heures. Les articulations ont besoin d'exercice car il stimule la sécrétion de liquide synovial, qui protège et nourrit le cartilage articulaire contre les frottements. L'activité physique a également un effet positif sur la composition du fluide. De plus, cela renforce les muscles. Vous devez prendre soin de la dose quotidienne d'exercice autant que possible, même lorsque des symptômes d'arthrose sont déjà apparus, car elle a un effet analgésique et anti-inflammatoire et améliore les fonctions articulaires.

L'obésité augmente le risque d'arthrose

L'obésité entraîne une surcharge articulaire, qui entraîne l'abrasion des cartilages articulaires. Elle s'accompagne également de troubles métaboliques (par exemple résistance à l'insuline), qui accélèrent l'apparition de la dégénérescence. Il a été démontré qu'une réduction du poids corporel de seulement 5 kg sur 10 ans peut réduire le risque d'arthrose jusqu'à 50%.

La douleur ne doit pas être le premier signe d'arthrose

La maladie est souvent asymptomatique pendant une longue période ou son seul signe est un «crépitement» dans les articulations. La douleur apparaît d'abord après l'effort, puis également au repos. De plus, il y a une raideur dans les articulations après un réveil d'environ 30 minutes (dans la polyarthrite rhumatoïde - plus d'une heure) ou après être resté assis, et parfois aussi un gonflement. Au fil du temps, la mobilité des articulations est limitée.

Comment le régime affecte les articulations

Il peut accélérer ou ralentir le développement de l'arthrose. Les graisses saturées (beurre, viande grasse et fromage) et la carence en vitamine D ont un effet néfaste sur les articulations. Les acides gras anti-inflammatoires oméga-3 (poissons gras de mer) et les antioxydants contenus dans les légumes et les fruits ont un effet positif. La bonne quantité de protéines est également importante, car la force des muscles stabilisant les articulations en dépend.

Les femmes tombent plus souvent malades

L'augmentation de l'incidence des avalanches chez les femmes survient après l'âge de 50 ans, ce qui est associé à des changements hormonaux pendant la période de périménopause.

Comment fonctionnent les médicaments topiques?

Les gels, pommades et patchs aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires réduisent les symptômes de l'arthrose. Leur efficacité dépend de la gravité de la maladie, ainsi que de la distance entre la peau et l'articulation (plus elle est petite, meilleur est l'effet). Les analgésiques oraux et les anti-inflammatoires ne sont utilisés que par intermittence en raison de leurs effets indésirables. La progression de la maladie et ses symptômes sont également soulagés par des préparations contenant de la glucosamine ou du sulfate de chondroïtine, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et protègent le cartilage articulaire des dommages.